چطور بوی دهان را برطرف کنیم؟

به گزارش جام جم اگر می‌خواهید نفستان بوی بد ندهد، باید تغذیه مناسب داشته باشید و بهداشت دهانتان را بهبود ببخشید.

بوی بد دهان توسط ترکیبات حاوی گوگردی که در غذا یافت می‌شوند و در عرض ۲۴ ساعت پس از اینکه غذا به طور کامل هضم شد، حل می‌شوند. بوی بد دهان نشانه‌ای از یک مشکل اساسی مانند بهداشت دهان و دندان، رژیم غذایی ضعیف، بیماری لثه، پوسیدگی دندان یا سایر بیماری‌های جدی‌تر مانند بیماری‌های کبدی یا دیابت است.

گاهی اوقات، بوی بد دهان از دستگاه هضم غذای شما شروع می‌شود و دلیل آن رشد بیش از اندازه باکتری‌های بد، مخمر ها، و کاندیدا‌ها (قارچ) هستند. اگر می‌خواهید نفستان بوی بد ندهد، باید تغذیه مناسب داشته باشید و بهداشت دهانتان را بهبود ببخشید.

بهترین غذا‌ها برای درمان بوی بد دهان

غذاهایی که حاوی فیبر بالاهستند _ غذاهای فیبر بالا به بهبود روند هضم کمک کرده و مواد سمی بدن شما را دفع می‌کنند.

آب – نوشیدن روزانه حداقل ۸ لیوان آب برای سم زدایی لازم است.

جعفری – این گیاه سبزرنگ تزئینی یک خوشبو کننده طبیعی دهان است، زیرا دارای کلروفیل بالا می‌باشد.

مرکبات و سبزیجات – ویتامین‌های A و C آنتی اکسیدان‌های ضروری برای دندان‌ها و لثه‌ها هستند.

غذاهایی با پروبیوتیک بالا _ کفیر (نوشیدنی‌های تخمیری)، ماست طبیعی، کیمچی (خوراک تخمیر شده کره ای)، یا کلم بروکلی به عنوان پروبیوتیک‌های طبیعی به شمار می‌روند که برای رفع بوی بد دهان مفید می‌باشند.

غذاهایی که باعث بوی بد دهان می‌شوند

پیاز و سیر - از بزرگترین غذاهای مشکل ساز برای بوی بد دهان هستند، آن‌ها را برای پخت و پز در نظر بگیرید و به صورت خام مصرف نکنید.

غذاهای سرخ شده و یا سایر غذاهای چرب – زمان زیادی می‌برد تا این غذا‌ها از سیستم گوارش حرکت کنند، به همین علت هالیتوزیس تولید می‌کنند.

شکر - شکر منجر به پوسیدگی دندان و بیماری لثه می‌شود که موجب هالیتوزیس می‌شود.

غذاهای چسبنده - از کارامل یا انواع دیگر مواد چسبنده‌ای که می‌توانند به دندان‌ها آسیب برسانند و باعث پوسیدگی شوند اجتناب کنید.

نوشیدنی‌های شیرین - نوشیدنی‌های شیرین دندان‌های شما را با شکر می‌پوشانند و بسیاری ازما این فکر را نمی‌کنیم که بعد از مصرف نوشیدنی‌های شیرین باید مسواک بزنیم.

۱ - کلروفیل (۱ قاشق چای خوری بعد از غذا) همانند خوردن جعفری اثر مشابهی خواهد داشت.

۲ - پروبیوتیک (۱۵ + بیلیون) به افزایش تعداد باکتری‌های مفید کمک می‌کند و باعث کاهش باکتری‌های تولید کننده گاز می‌شود.

۳ - گیاه خارشیر (۲۰۰ - ۲۵۰ میلی گرم در روز) روند هضم غذا رابهبود می‌بخشد و کبد را سم زدایی می‌کند.

۴ - روغن نعنا (۱ - ۳ قطره در روز) یک جایگزین طبیعی برای خوشبو کردن دهان می‌باشد که برای سیستم گوارش مفید است و عطر و بوی دلپذیری دارد.

۵ - کشیدن روغن نارگیل بر روی دندان‌ها (۱ قاشق غذاخوری ۵ - ۲۰ دقیقه) کشیدن روغن نارگیل بر روی دندان‌ها درمانی طبیعی و موثر برای رفع بوی بد دهان است. کشیدن روغن، مزایای بیشتری نسبت به نخ دندان و بدون آسیب رساندن به لثه‌ها دارد. ۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل را حدود ۲۰ دقیقه مابین دندان‌ها بمالید.

خمیر دندان خانگی و دهانشویه‌های خانگی می‌توانند به خوشبو شدن دهان کمک کنند. هر دو را روزی دوبار استفاده کنید.