جمعه ۱۰ فروردین ۱۴۰۳
۰۹:۱۱ - ۲۳ مرداد ۱۳۹۷ کد خبر: ۹۷۰۵۰۶۷۴۲
مشاوره پزشکی

هشدار به زنان باردار؛ از بی تحرکی و پرخوری پرهیز کنید

بی تحرکی زنان باردار,اخبار پزشکی,خبرهای پزشکی,مشاوره پزشکی

تحمل ۹ ماه انتظار برای به دنیا آمدن کودک نه تنها آسان نیست بلکه بسیار سخت و گاهی هم طاقت فرسا است، اما اشتیاق به دنیا آمدن کودکی که قرار است ثمره زندگی‌ات باشد تحمل این همه سختی را ممکن و گاهی لذت‌بخش هم می‌کند.در این میان اما برخی از مشکلات غیرقابل پیش‌بینی یا برخی اشتباهات ناشی از ناآگاهی، ورق را به گونه‌ای بر می‌گرداند که سلامت جنین و مادر به‌خطر می‌افتد.

 

صرف‌نظر از مشکلات غیرقابل پیشگیری، رعایت باید‌ها و نبایدهایی ساده می‌تواند به سلامت جنین کمک کند. برای مثال دیابت یکی از مشکلاتی است که بسیاری از زنان باردار آن را تجربه می‌کنند. بیماری دیابت در دوران بارداری می‌تواند جنین را درمعرض خطراتی قرار دهد و حتی جان او را به بازی بگیرد. متخصصان معتقدند پرخوری و کم تحرکی یکی از مهم‌ترین و شایع‌ترین دلایل ابتلا به این عارضه است. از این رومی توان با رعایت راهکارهایی ساده مانع از بروز آن شد.

 

دکتر فاطمه علیزاده با تأکید بر اهمیت انجام فعالیت‌های فیزیکی و ورزشی برای پیشگیری از ابتلا به برخی بیماری‌ها در دوران بارداری به «ایران» می‌گوید: متأسفانه بسیاری از زنان امروزی گمان می‌کنند هنگام بارداری باید فعالیت‌های خود را محدود کنند یا اگر هوس خوراکی شیرین یا چرب داشته باشند بی‌قید و شرط می‌توانند آن را مصرف کنند. این طرز فکر باعث بروز بیماری‌های مختلفی مانند دیابت بارداری یا افزایش فشار خون بارداری شده است. این متخصص زنان و زایمان می‌افزاید: برخلاف تصور برخی، زن بارداری که مشکل خاصی ندارد یا جنین وی در معرض خطر نیست می‌تواند روزانه حداقل نیم ساعت ورزش کند.

 

در حقیقت ورزش در بارداری نه تنها ایرادی ندارد بلکه برای حفظ سلامت بیشتر زن باردار و جنین او حائز اهمیت است. البته اگر زنی قبل از بارداری ورزشکار نبوده نباید در طول مدت بارداری ورزش را به‌صورت حرفه‌ای در پیش بگیرد. اما آنهایی که حرفه‌ای ورزش می‌کنند می‌توانند در بارداری هم به ورزش حرفه‌ای خود ادامه دهند.وی در مورد میزان و نحوه ورزش در این دوران توضیح می‌دهد: بارداری در سه دوره ۳ ماهه خلاصه می‌شود. ورزش در ۳ ماهه اول بارداری هنگامی مجاز است که زن باردار از بدون خطر بودن حاملگی مطمئن شود به این معنی که پزشک تأیید کند که جنین تهدید به سقط نیست و دچار خونریزی نشده است.

 

دکتر علیزاده «شنا» را یکی از مناسب‌ترین ورزش‌ها برای زنان باردار معرفی می‌کند و می‌گوید: شنا کردن ورزش فرح بخشی است که باعث نشاط و شادابی می‌شود. این ورزش همچنین با تقویت و قوام بهتر عضلات به حفاظت از استخوان‌ها کمک می‌کند. از سوی دیگر هنگامی که زن باردار وارد آب می‌شود وزن خود را کمتر احساس می‌کند، به همین دلیل در سه ماهه دوم بارداری که وزن مادر بیشتر می‌شود شنا و حتی راه رفتن در آب می‌تواند دامنه حرکت‌های زن باردار را افزایش داده و دردهای اسکلتی او را کاهش دهد. شنا، پیاده روی و انجام حرکات یوگا علاوه بر تن آرامی به رفع بی‌خوابی مادر کمک می‌کنند.

 

به‌گفته این متخصص زنان، زایمان و نازایی، انجام حرکات ورزشی مناسب در سه ماهه سوم بارداری هم توصیه می‌شود و البته از میان ورزش‌هایی که زن باردار می‌تواند انجام دهد، باز هم شنا در استخر از همه ورزش‌ها مفید‌تر به نظر می‌رسد چراکه هرچه زمان زایمان نزدیک‌تر می‌شود، مادر نیاز دارد تن آرامی را بیشتر تمرین کند تا  هنگام زایمان بتواند از آن سود ببرد. وی خاطرنشان می‌کند: البته استخر رفتن ممکن است خطراتی هم به همراه داشته باشد که از میان آنها می‌توان به عفونت‌های منتقل شونده از راه آب استخر و لیز خوردن و سرخوردن اشاره کرد.

 

تهدیدی به‌نام کلر؟

همواره این تفکر وجود دارد که کلر موجود در آب استخر‌ها می‌تواند برای زنان باردار یا جنین خطرناک باشد. دکتر علیزاده این موضوع را چنین توضیح می‌دهد: تاکنون هیچ گونه ناهنجاری جنینی یا سقط جنین ناشی از کلر آب استخر گزارش نشده است. اما بهتر است زنان باردار از استخرهایی استفاده کنند که درجه آب در آنجا پایین‌تر از سایر استخرها است. چراکه در آب گرم گاز کلر آزاد می‌شود و از طریق استنشاق وارد ریه مادر شده به ایجاد حالت تهوع و سردرد بیشتر منجر

 

می‌شود.این متخصص زنان، زایمان و نازایی در ادامه با اشاره به تغذیه زنان باردارمی گوید: بهتر است زنان باردار از همه گروه‌های غذایی در رژیم غذایی خود استفاده کنند. تعداد دفعات صرف غذا را بیشتر و حجم آن را کاهش دهند. همچنین مصرف غذاهای چرب، شور، سرخ کرده و همچنین شیرینی جات را به حداقل برسانند و میوه و سبزیجات تازه، مواد حاوی فیبر، حبوبات و لبنیات را جایگزین آنها کنند.

 

پرستو رفیعی

 

 

iran-newspaper.com
  • 15
  • 2
۵۰%
همه چیز درباره
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
علی نصیریان بیوگرافی علی نصیریان؛ پیشکسوت صنعت بازیگری ایران

تاریخ تولد: ۱۵ بهمن ۱۳۱۳

محل تولد: تهران

حرفه: بازیگر، نویسنده و کارگردان

آغاز فعالیت: ۱۳۲۹ تاکنون

تحصیلات: دانش آموخته مدرسه تئاتر در رشته هنرپیشگی

ادامه
پاوان افسر بیوگرافی پاوان افسر بازیگر تازه کار سینما و تلویزیون ایران

تاریخ تولد: ۲۷ تیر ۱۳۶۳ 

محل تولد: تهران

حرفه: بازیگر 

آغاز فعالیت: ۱۳۹۲ تاکنون

تحصیلات: لیسانس رشته ی مدیریت بازرگانی

ادامه
امین پیل علی بیوگرافی امین پیل علی بازیکن تازه نفس فوتبال ایران

تاریخ تولد: ۱۷ دی ۱۳۸۱

محل تولد: گیلان

حرفه: فوتبالیست

پست: هافبک

تیم: تیم ملی فوتبال ایران

شماره پیراهن: ۱۵

ادامه
ابوطالب بن عبدالمطلب زندگینامه ابوطالب بن عبدالمطلب پدر امام علی (ع)

تاریخ تولد: ۳۵ پیش از عام‌الفیل

محل تولد: مکه

دیگر نام ها: عبدالمطلب، عبدالمناف، عمران

دلیل شهرت: رئیس قبیله بنی هاشم، پدر امام علی (ع)، عمو و حامی حضرت محمد (ص)

درگذشت: سال دهم بعثت

آرامگاه: مکه در گورستان ابوطالب

ادامه
رودریگو هرناندز بیوگرافی «رودریگو هرناندز»؛ ستاره ای فراتر از یک فوتبالیست | هوش و تفکر رمز موفقیت رودری

تاریخ تولد: ۲۲ ژوئن ۱۹۹۶

محل تولد: مادرید، اسپانیا

حرفه: فوتبالیست 

پست: هافبک دفاعی

باشگاه: منچسترسیتی

قد: ۱ متر ۹۱ سانتی متر

ادامه
موسی التماری بیوگرافی موسی التماری بازیکن فوتبال اردنی

تاریخ تولد: ۱۰ ژوئن ۱۹۹۷

محل تولد: امان، اردن

حرفه: فوتبالیست

باشگاه کنونی: باشگاه فوتبال مون‌پلیه فرانسه

پست: مهاجم

قد: ۱ متر ۷۶ سانتی متر

ادامه
اوسمار ویرا بیوگرافی اوسمار ویرا سرمربی تیم پرسپولیس

تاریخ تولد: ۳ ژوئیه ۱۹۷۵

محل تولد: ریو گرانده دو سول ، برزیل

حرفه: سرمربی تیم فوتبال

باشگاه کنونی: پرسپولیس

آغاز فعالیت: سال ۱۹۹۴

ادامه
اوستون ارونوف بیوگرافی اوستون ارونوف بازیکن فوتبال ازبکی در تیم های ایرانی

چکیده بیوگرافی اوستون ارونوف

نام کامل: اوستون رستم اوگلی اورونوف

تاریخ تولد: ۱۹ دسامبر ۲۰۰۰

محل تولد: نوایی، ازبکستان

حرفه: فوتبالیست

پست: هافبک تهاجمی

باشگاه کنونی: پرسپولیس

ادامه
اکرم عفیف بیوگرافی اکرم عفیف بازیکن برتر تیم ملی قطر

تاریخ تولد: ۱۸ نوامبر ۱۹۹۶

محل تولد: دوحه، قطر

حرفه: فوتبالیست

پست: وینگر

باشگاه کنونی: السد قطر

قد: ۱ متر ۷۶ سانتی متر

ادامه
ویژه سرپوش