جمعه ۱۰ فروردین ۱۴۰۳
۱۴:۴۷ - ۰۳ شهریور ۱۳۹۷ کد خبر: ۹۷۰۶۰۰۶۵۳
مشاوره پزشکی

درمان کمردرد به وسیله شنا

شنا,اخبار پزشکی,خبرهای پزشکی,مشاوره پزشکی
یک فلوشیپ ستون فقرات معتقد است، شنا و دیگر ورزش‌های آبی می تواند تا حد زیادی در درمان کمردرد موثر باشد.

دکتر محمدرضا اکرمی در گفت و گو با ایسنا، کمردرد را یکی از شایع ترین عارضه‌های جسمی در افراد عنوان و تاکید کرد: همه افراد معولا در طول عمر حداقل یک بار گرفتار این عارضه می‌شوند.

 

وی با بیان اینکه شیوع این عارضه در زنان و مردان یکسان است، گفت: کمردرد بیشتر در سنین ٣٠ تا ۵٠ سالگی بروز می‌کند که می تواند به صورت شدید یا خفیف و یا کوتاه‌مدت یا مزمن باشد.

 

اکرمی فشار زیاد روی ستون مهره‌ها را از عمده علل ایجاد کمردرد معرفی کرد و گفت: این فشار زیاد در اثر انجام کارهای سنگین و طولانی مدت ایجاد می‌شود.

 

اکرمی خاطرنشان کرد: از جمله دیگر علل ایجاد کمردرد، آسیب دیدن دیسک مهره‌ای است. زمانی که ساختار دیسک آسیب ببیند دیسک دچار پارگی‌های میکروسکوپی شده که این مسئله می‌تواند موجب ایجاد درد در کمر شود.

 

وی افزود: چنانچه آسیب و فشار بر ستون مهره‌ها خیلی زیاد باشد می‌تواند موجب پارگی دیسک شود که این شدیدترین حالت کمردرد است و می تواند موجب ازکارافتادگی افراد شود.

 

اکرمی ژنتیک و سبک زندگی را عوامل موثر در ایجاد کمردرد عنوان کرد و افزود: از آن جا که جمعیت و آمار ازدواج نسبت به گذشته افزایش یافته، امکان انتقال ژن‌های معیوب هم افزایش یافته و همین مسئله دلیلی برای افزایش موارد کمردرد در جامعه شده است.

 

وی افزود: از طرفی تغییر سبک زندگی از جمله افزایش پشت میزنشینی، رانندگی طولانی مدت، انجام کارهای سنگین، مصرف سیگار و... نیز عامل موثری برای افزایش موارد کمردرد است.

 

به گفته این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه بهترین درمان کمردرد استراحت کردن است و بطور معمول پس از استراحت چند روزه و مصرف داروهای مسکن درد کمر بهبود پیدا می‌کند.

 

وی افزود: چنانچه با استراحت درد کمر تسکین پیدا نکند از روش‌های دیگر از جمله جراحی، لیزر و تخیله دیسک خراب از طریق پوست استفاده می‌شود.

 

اکرمی اصلاح سبک زندگی را مهم‌ترین عامل در کاهش شیوع کمردرد عنوان کرد و افزود: ترک مصرف سیگار، کاهش وزن، خودداری از انجام کارهای سنگین و موارد اینچنینی می‌تواند تا حد زیادی به کاهش موارد کمردرد در جامعه کمک کند.

 

وی افزود: اگر کار فرد به صورتی است که باید مدت زمان طولانی‌ پشت میز بنشیند، باید بین هر ۳۰ تا ۴۰ دقیقه نشستن دو دقیقه راه برود، همچنین افرادی که مدت زمان طولانی رانندگی می‌کنند باید پس از ٣٠ دقیقه رانندگی ١٠ دقیقه پیاده شده و راه بروند و انجام همین کارهای ساده می‌تواند تا حد زیادی مانع بروز کمردرد شود.

 

این فلوشیپ ستون فقرات در ادامه با اشاره به تاثیر مثبت ورزش‌های آبی برای درمان کمردرد، عنوان کرد: تحقیقات نشان داده شنا و یا راه رفتن در آب می‌تواند تاثیر به مراتب بیشتری از عمل‌های جراحی در درمان کمردرد داشته باشد، زیرا انجام این ورزش‌ها موجب می‌شود عضلات اطراف کمر قوی شده و فشار از روی دیسک برداشته شود.

 

اکرمی خاطرنشان کرد: در همین راستا توصیه می‌شود افراد حتی اگر شنا بلد نیستند، در آبی که سطح آن تا بالای سینه است راه بروند.

 

وی افزود: افراد باید پس از نیم ساعت شنا یا راه رفتن در آب ١٠ دقیقه در جکوزی بنشینند و آب داغ با فشار به کمر آن‌ها بخورد، سپس دوباره به ورزش ادامه بدهند.

 

اکرمی با تاکید بر اینکه محدودیت‌هایی در ورزش کردن برای مبتلایان کمر درد وجود دارد، تاکید کرد: افرادی که کمر درد دارند، نباید ورزش های پرشی از جمله والیبال، بسکتبال و ورزشهای رزمی را انجام دهند، همچنین ورزش‌های قدرتی مثل بدنسازی برای این افراد توصیه نمی‌شود، چرا که می‌تواند موجب تشدید کمردرد آنها شود.

 

  • 18
  • 1
۵۰%
همه چیز درباره
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
علی نصیریان بیوگرافی علی نصیریان؛ پیشکسوت صنعت بازیگری ایران

تاریخ تولد: ۱۵ بهمن ۱۳۱۳

محل تولد: تهران

حرفه: بازیگر، نویسنده و کارگردان

آغاز فعالیت: ۱۳۲۹ تاکنون

تحصیلات: دانش آموخته مدرسه تئاتر در رشته هنرپیشگی

ادامه
پاوان افسر بیوگرافی پاوان افسر بازیگر تازه کار سینما و تلویزیون ایران

تاریخ تولد: ۲۷ تیر ۱۳۶۳ 

محل تولد: تهران

حرفه: بازیگر 

آغاز فعالیت: ۱۳۹۲ تاکنون

تحصیلات: لیسانس رشته ی مدیریت بازرگانی

ادامه
امین پیل علی بیوگرافی امین پیل علی بازیکن تازه نفس فوتبال ایران

تاریخ تولد: ۱۷ دی ۱۳۸۱

محل تولد: گیلان

حرفه: فوتبالیست

پست: هافبک

تیم: تیم ملی فوتبال ایران

شماره پیراهن: ۱۵

ادامه
ابوطالب بن عبدالمطلب زندگینامه ابوطالب بن عبدالمطلب پدر امام علی (ع)

تاریخ تولد: ۳۵ پیش از عام‌الفیل

محل تولد: مکه

دیگر نام ها: عبدالمطلب، عبدالمناف، عمران

دلیل شهرت: رئیس قبیله بنی هاشم، پدر امام علی (ع)، عمو و حامی حضرت محمد (ص)

درگذشت: سال دهم بعثت

آرامگاه: مکه در گورستان ابوطالب

ادامه
رودریگو هرناندز بیوگرافی «رودریگو هرناندز»؛ ستاره ای فراتر از یک فوتبالیست | هوش و تفکر رمز موفقیت رودری

تاریخ تولد: ۲۲ ژوئن ۱۹۹۶

محل تولد: مادرید، اسپانیا

حرفه: فوتبالیست 

پست: هافبک دفاعی

باشگاه: منچسترسیتی

قد: ۱ متر ۹۱ سانتی متر

ادامه
موسی التماری بیوگرافی موسی التماری بازیکن فوتبال اردنی

تاریخ تولد: ۱۰ ژوئن ۱۹۹۷

محل تولد: امان، اردن

حرفه: فوتبالیست

باشگاه کنونی: باشگاه فوتبال مون‌پلیه فرانسه

پست: مهاجم

قد: ۱ متر ۷۶ سانتی متر

ادامه
اوسمار ویرا بیوگرافی اوسمار ویرا سرمربی تیم پرسپولیس

تاریخ تولد: ۳ ژوئیه ۱۹۷۵

محل تولد: ریو گرانده دو سول ، برزیل

حرفه: سرمربی تیم فوتبال

باشگاه کنونی: پرسپولیس

آغاز فعالیت: سال ۱۹۹۴

ادامه
اوستون ارونوف بیوگرافی اوستون ارونوف بازیکن فوتبال ازبکی در تیم های ایرانی

چکیده بیوگرافی اوستون ارونوف

نام کامل: اوستون رستم اوگلی اورونوف

تاریخ تولد: ۱۹ دسامبر ۲۰۰۰

محل تولد: نوایی، ازبکستان

حرفه: فوتبالیست

پست: هافبک تهاجمی

باشگاه کنونی: پرسپولیس

ادامه
اکرم عفیف بیوگرافی اکرم عفیف بازیکن برتر تیم ملی قطر

تاریخ تولد: ۱۸ نوامبر ۱۹۹۶

محل تولد: دوحه، قطر

حرفه: فوتبالیست

پست: وینگر

باشگاه کنونی: السد قطر

قد: ۱ متر ۷۶ سانتی متر

ادامه
ویژه سرپوش