پنجشنبه ۰۹ فروردین ۱۴۰۳
۱۲:۱۳ - ۲۴ آذر ۱۳۹۷ کد خبر: ۹۷۰۹۰۶۳۶۴
مشاوره پزشکی

روش‌های بهبود سلامت روانی را می‌دانید؟

بهبود سلامت روانی,اخبار پزشکی,خبرهای پزشکی,مشاوره پزشکی
یک روانشناس گفت: اگر روش‌های بهبود سلامت روانی را ندانیم، استرس‌های روزمره به مرور زندگی را به کام‌مان تلخ می‌کند.

علی حنیفه‌لو در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: در دنیای امروز بی‌آن‌که متوجه شویم، ترافیک، محیط کار، فشار درس‌ و صدها مورد دیگر، ذهن را به خود درگیر می‌کند و باعث می‌شود که از روزهای خود لذتی که باید و شاید را نبریم. روزهایی که به هر حال در زندگی محدود هستند و زمانی به پایان می‌رسند.

این روانشناس با تاکید بر این‌که سلامتی روان اگر مهم‌تر از وضعیت جسمی نباشد، به هیچ‌وجه کمتر از آن برآورد نمی‌شود، ادامه داد: اولین گام برای بهبود سلامت روان، پیاده‌روی در محیط باز است. آن‌چه که طبیعت به ما می‌بخشد را هیچ سالن ورزشی‌ نمی‌تواند با خود به همراه بیاورد. از این‌رو بهتر است به محیط‌های باز برویم و گره‌های ذهنی خود را با دویدن و پیاده‌روی آزاد کنیم.

وی افزود: طبیعت انرژی خود را انتقال می‌دهد و آرامش عجیبی را در فرد به وجود می‌آورد. تحقیقات نشان داده افرادی که در طبیعت تلاش بیشتری از خود برای حرکات ورزشی بروز می‌دهند، در نهایت حس سرزندگی، مثبت‌اندیشی و اعتمادبه‌نفس بیشتری دریافت می‌کنند. علاوه بر این، نوشتن هدف‌های ساده و تعریف شده نیز می‌تواند یکی از بهترین راه‌ها برای موفقیت باشد. احساس موفقیت یکی از عواملی است که ذهن را شاداب می‌کند. با همین هدف‌های ساده به راحتی می‌توانیم احساس موفقیت کنیم و اعتمادبه‌نفس بیشتری را در خود به وجود آوریم.

حنیفه‌لو با بیان این‌که باید برای دستیابی به هر یک از اهداف تعریف شده، برای خود جایزه‌ای را اختصاص دهیم، تصریح کرد: گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش از دیگر راه‌های دست‌یابی به آرامش روان است. تحقیقات متعددی نشان داده که گوش دادن به موسیقی کلاسیک در حین کار می‌تواند راندمان را بسیار بالا ببرد. موسیقی کلاسیک در واقع این قدرت را دارد تا ذهن را نوازش کند و از شدت دلواپسی و تشویش بکاهد. اما اگر اهل موسیقی کلاسیک نیستیم، می‌توانیم آهنگ‌هایی آرام را برگزینیم تا ذهن‌مان لطافت را تجربه کند .

این روانشناس هم‌چنین با بیان این‌که باید برای سلامت روح‌مان، برای دیگران پول خرج کنیم، یادآور شد: بدون شک این حس را تا به حال تجربه کرده‌ایم که برای دیگری هدیه‌ای خریده باشیم و از خوشحالی وی بابت دریافت هدیه، خودمان هم خوشحال شویم. تحقیقاتی که در این رابطه صورت گرفته نشان می‌دهد که افراد از خوشحال کردن یکدیگر، انرژی می‌گیرند و در نهایت روز خود را بهتر به پایان می‌رسانند. برای این‌ کار هم لازم نیست ثروتمند باشیم، چند هزار تومان هزینه هم کافی است تا کسی که دوستش داریم را خوشحال کنیم .

این روانشناس خاطرنشان کرد: مدیتیشن و انجام حرکت‌هایی که منجر به مدیتیشن می‌شود نیز آرامش را به ذهن ارمغان می‌آورد؛ در واقع مدیتیشن حکم تنظیم کننده احساسات ذهن را دارد و می‌تواند در جنگ با افسردگی، استرس، بی‌خوابی، تشویش و مواردی مشابه به کمک‌مان بیاید. برای این منظور می‌توانیم مدیتیشن را با انجام تمریناتی کوتاه به مدت ۳ تا ۵ دقیقه در روز آغاز کنیم و از تغییراتی که در درون‌مان به وجود می‌آید، لذت ببریم.

  • 17
  • 5
۵۰%
همه چیز درباره
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
علی نصیریان بیوگرافی علی نصیریان؛ پیشکسوت صنعت بازیگری ایران

تاریخ تولد: ۱۵ بهمن ۱۳۱۳

محل تولد: تهران

حرفه: بازیگر، نویسنده و کارگردان

آغاز فعالیت: ۱۳۲۹ تاکنون

تحصیلات: دانش آموخته مدرسه تئاتر در رشته هنرپیشگی

ادامه
پاوان افسر بیوگرافی پاوان افسر بازیگر تازه کار سینما و تلویزیون ایران

تاریخ تولد: ۲۷ تیر ۱۳۶۳ 

محل تولد: تهران

حرفه: بازیگر 

آغاز فعالیت: ۱۳۹۲ تاکنون

تحصیلات: لیسانس رشته ی مدیریت بازرگانی

ادامه
امین پیل علی بیوگرافی امین پیل علی بازیکن تازه نفس فوتبال ایران

تاریخ تولد: ۱۷ دی ۱۳۸۱

محل تولد: گیلان

حرفه: فوتبالیست

پست: هافبک

تیم: تیم ملی فوتبال ایران

شماره پیراهن: ۱۵

ادامه
ابوطالب بن عبدالمطلب زندگینامه ابوطالب بن عبدالمطلب پدر امام علی (ع)

تاریخ تولد: ۳۵ پیش از عام‌الفیل

محل تولد: مکه

دیگر نام ها: عبدالمطلب، عبدالمناف، عمران

دلیل شهرت: رئیس قبیله بنی هاشم، پدر امام علی (ع)، عمو و حامی حضرت محمد (ص)

درگذشت: سال دهم بعثت

آرامگاه: مکه در گورستان ابوطالب

ادامه
رودریگو هرناندز بیوگرافی «رودریگو هرناندز»؛ ستاره ای فراتر از یک فوتبالیست | هوش و تفکر رمز موفقیت رودری

تاریخ تولد: ۲۲ ژوئن ۱۹۹۶

محل تولد: مادرید، اسپانیا

حرفه: فوتبالیست 

پست: هافبک دفاعی

باشگاه: منچسترسیتی

قد: ۱ متر ۹۱ سانتی متر

ادامه
موسی التماری بیوگرافی موسی التماری بازیکن فوتبال اردنی

تاریخ تولد: ۱۰ ژوئن ۱۹۹۷

محل تولد: امان، اردن

حرفه: فوتبالیست

باشگاه کنونی: باشگاه فوتبال مون‌پلیه فرانسه

پست: مهاجم

قد: ۱ متر ۷۶ سانتی متر

ادامه
اوسمار ویرا بیوگرافی اوسمار ویرا سرمربی تیم پرسپولیس

تاریخ تولد: ۳ ژوئیه ۱۹۷۵

محل تولد: ریو گرانده دو سول ، برزیل

حرفه: سرمربی تیم فوتبال

باشگاه کنونی: پرسپولیس

آغاز فعالیت: سال ۱۹۹۴

ادامه
اوستون ارونوف بیوگرافی اوستون ارونوف بازیکن فوتبال ازبکی در تیم های ایرانی

چکیده بیوگرافی اوستون ارونوف

نام کامل: اوستون رستم اوگلی اورونوف

تاریخ تولد: ۱۹ دسامبر ۲۰۰۰

محل تولد: نوایی، ازبکستان

حرفه: فوتبالیست

پست: هافبک تهاجمی

باشگاه کنونی: پرسپولیس

ادامه
اکرم عفیف بیوگرافی اکرم عفیف بازیکن برتر تیم ملی قطر

تاریخ تولد: ۱۸ نوامبر ۱۹۹۶

محل تولد: دوحه، قطر

حرفه: فوتبالیست

پست: وینگر

باشگاه کنونی: السد قطر

قد: ۱ متر ۷۶ سانتی متر

ادامه
ویژه سرپوش