به گزارش ایسنا و به نقل از MNT، محققان اخیرا بر روی مشکل سوزش عضلات از ۲۴ تا ۷۲ ساعت بعد از ورزش شدید بررسی‌هایی را انجام دادند. در مطالعات پیشین گفته شده بود که آنتی اکسیدان‌ها می‌توانند از آسیب‌هایی که به سلول‌های عضلانی وارد می‌شوند جلوگیری کنند و به این شکل سوزش عضلات بعد از ورزش را کاهش می‌دهند.
با این حال مطالعات جدیدی که بر روی حدود ۱۱۰۰ نفر انجام شده است نشان داده است که مصرف زیاد آنتی اکسیدان با سوزش عضلانی بعد از ورزش رابطه چندانی ندارد.
مدیر این تحقیقات می‌گوید: بررسی‌های ما نشان داده است که تاثیر مصرف آنتی اکسیدن بر سوزش عضلات بعد از ورزش بسیار کم و ناچیز است. البته این تحقیقات محدودیت‌هایی داشته است و نیاز است تا مطالعات بیشتری بر انواع مختلف ورزش و انواع مختلف مواد غذایی صورت بگیرد.
روش‌هایی برای ریکاوری عضلات بعد از ورزش وجود دارد مانند حمام یخ، ماساژ و مصرف کافی کربوهیدرات و پروتئین که موثر هستند. البته تاثیرگذاری این روش‌ها به نوع ورزش و شدت آن بستگی دارد. اگر ورزش درست انجام شود، سوزش عضلات بعد از ورزش می‌تواند طبیعی باشد و البته باید بعد از مدتی بر طرف شود.
- 18
- 3
