پنجشنبه ۰۹ فروردین ۱۴۰۳
۱۱:۵۴ - ۰۷ اسفند ۱۳۹۸ کد خبر: ۹۸۱۲۰۰۹۲۱
مشاوره پزشکی

مراقب استرس خانه نشینی این روزها باشید

ویروس کرونا,اخبار پزشکی,خبرهای پزشکی,مشاوره پزشکی

لزوم توجه به سلامت روان در مواقعی مانند سیل، زمین لرزه و حالا در موقعیت حساس شیوع ویروس کرونا (corona) ، در کنار رعایت اصول بهداشتی از اهمیت زیادی برخوردار است. به عقیده کارشناسان داشتن حد معقولی از استرس و نگرانی سبب ساز این می شود که افراد بر رعایت دستورالعمل های بهداشتی دقت بیشتری داشته باشند اما درست در نقطه مقابل افزایش بی اندازه نگرانی سبب کاهش سیستم ایمنی بدن (Système immunitaire) شده و مقاومت افراد را دربرابر اسیب های درونی و بیرونی کاهش می دهد.

این روزها با شیوع و سیر گسترده شدن ویروس کرونا در ایران که حالا دارد از کانون مرکزی آن، یعنی از شهر قم دور و دورتر می شود و شهرهای اطراف را هم متوجه آسیب های خود می کند لزوم توجه به آسیب های روانی مربوط به این ویروس از اهمیت بالایی برخوردار می شود. اگرچه در چنین مواقعی بویژه با دیدن و شنیدن اخبار و عکس های مربوط به کشور چین طبیعی است که مردم گرفتار اضطراب و نگرانی باشند اما به گفته کارشناسان حد بالای این نگرانی سبب کاهش سیستم ایمنی بدن می شود و ما را بیشتر در در برابر ویروس آسیب پذیر می کند.

حالا که بنظر می رسد مردم راه خانه نشینی را برای مقابله و کم تر در معرض ویروس قرار گرفتن انتخاب نموده اند ، باید سلامت روان خود را هم بیشتر مورد توجه قرار دهند در همین رابطه دکتر علی اصغر اصغرنژاد به« همدلی» می گوید:« واقعیت اینکه یک توفیق الزامی به مردم دست داده که یک چند مدتی در خانه باشند تا خستگی های روزمره را کاهش دهند، اما توصیه ام به مردم این است که در این مدت فعالیت لذت بخش انجام دهند، زمان مطالعه خود را بیشتر کنند و ورزش کردن در خانه را هم فراموش نکنند.»

او ادامه می دهد:« اگر افراد بیکار در خانه باشند به سراغ اخباری میروند که اضطراب و استرس را تشدید می کند و مانع از آن می شود که عملکرد بهداشتی مناسبی داشته باشند. یک حدی از استرس برای اینکه ما حالت آمادگی و گوش به زنگ داشته باشیم که ما را در برابر تهدیدها مراقبت کند لازم است، وقتی شما نگران سلامتی خود و عزیزان خود هستید امری طبیعی است اما اگر این نگرانی از حدی بیشتر شود افراد معمولاً کنترل بر روی هیجان و رفتارشان را از دست می‌دهند و کیفیت عملکردشان پایین می آید. همانطور که نبود حد کافی از استرس سبب می شود افراد عملکردی نداشته باشند، از طرفی زيادي اضطراب هم عملکرد را از میان می برد» این روان شناس عنوان می کند:« در مواقع بروز چنین رویدادهایی مانند شیوع ویروس کرونا، معمولا یک سری دستورالعمل های بهداشتی داده می شود که مهمتر از خود آن دستورالعمل ها عمل کردن به آنها است؛ اما اگر مردم در خانه هایشان که هستند لزوم سرگرمی و انجام کارهای مفید را برای خود جدی نگیرند و به سراغ اخباری بروند که نگرانی کاذب ایجاد کند ، اخباری که از واقعیت ها بسیار دورتر باشد، این نگرانی کاذب و بیش از اندازه سبب کاهش عملکرد آنها می شود.»

به عقیده دکتر مینا منظوری، روان شناس، لزوم توجه به نگرانی و استرس در چنین مواقعی بسیار اهمیت دارد. وی در گفت وگو با« همدلی» می گوید:« افراد با رعایت اصول بهداشتی گفته شده در خصوص پیشگیری از مبتلا شدن به این ویروس، مانند شستن دست ها، کاهش تردد در مکان های پر خطر می توانند تا حدودی از ویروس دور شوند؛ اما ما بخاطر داشته باشیم که همراه شدن اضطراب در چنین مواقعی دستگاه ایمنی بدن را ضعیف می کند و اتفاقا با ضعیف شدن سیستم ایمنی شما تبدیل می شوید به نمونه مناسبی برای اینکه این ویروس و یا هر ویروس دیگری در بدن شما عملکرد خوبی داشته باشد و سلامتی شما را تهدید کند.»

منظوری ادامه می دهد:« افراد تلاش کنند ضمن قبول واقعیت ها و انجام اصول بهداشتی نقل شده از ترس بیش از حد جلوگیری کنند تا اینکه با ضعف سیستم ایمنی همراه نشوند. با ترس و استرس چیزی درست نمی شود، در عوض تلاش کنیم سیستم ایمنی بدن را در فضای آرام تر با خوردن میوه جات و ویتامین ها تقویت کنیم.»

  • 12
  • 6
۵۰%
همه چیز درباره
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
علی نصیریان بیوگرافی علی نصیریان؛ پیشکسوت صنعت بازیگری ایران

تاریخ تولد: ۱۵ بهمن ۱۳۱۳

محل تولد: تهران

حرفه: بازیگر، نویسنده و کارگردان

آغاز فعالیت: ۱۳۲۹ تاکنون

تحصیلات: دانش آموخته مدرسه تئاتر در رشته هنرپیشگی

ادامه
پاوان افسر بیوگرافی پاوان افسر بازیگر تازه کار سینما و تلویزیون ایران

تاریخ تولد: ۲۷ تیر ۱۳۶۳ 

محل تولد: تهران

حرفه: بازیگر 

آغاز فعالیت: ۱۳۹۲ تاکنون

تحصیلات: لیسانس رشته ی مدیریت بازرگانی

ادامه
امین پیل علی بیوگرافی امین پیل علی بازیکن تازه نفس فوتبال ایران

تاریخ تولد: ۱۷ دی ۱۳۸۱

محل تولد: گیلان

حرفه: فوتبالیست

پست: هافبک

تیم: تیم ملی فوتبال ایران

شماره پیراهن: ۱۵

ادامه
ابوطالب بن عبدالمطلب زندگینامه ابوطالب بن عبدالمطلب پدر امام علی (ع)

تاریخ تولد: ۳۵ پیش از عام‌الفیل

محل تولد: مکه

دیگر نام ها: عبدالمطلب، عبدالمناف، عمران

دلیل شهرت: رئیس قبیله بنی هاشم، پدر امام علی (ع)، عمو و حامی حضرت محمد (ص)

درگذشت: سال دهم بعثت

آرامگاه: مکه در گورستان ابوطالب

ادامه
رودریگو هرناندز بیوگرافی «رودریگو هرناندز»؛ ستاره ای فراتر از یک فوتبالیست | هوش و تفکر رمز موفقیت رودری

تاریخ تولد: ۲۲ ژوئن ۱۹۹۶

محل تولد: مادرید، اسپانیا

حرفه: فوتبالیست 

پست: هافبک دفاعی

باشگاه: منچسترسیتی

قد: ۱ متر ۹۱ سانتی متر

ادامه
موسی التماری بیوگرافی موسی التماری بازیکن فوتبال اردنی

تاریخ تولد: ۱۰ ژوئن ۱۹۹۷

محل تولد: امان، اردن

حرفه: فوتبالیست

باشگاه کنونی: باشگاه فوتبال مون‌پلیه فرانسه

پست: مهاجم

قد: ۱ متر ۷۶ سانتی متر

ادامه
اوسمار ویرا بیوگرافی اوسمار ویرا سرمربی تیم پرسپولیس

تاریخ تولد: ۳ ژوئیه ۱۹۷۵

محل تولد: ریو گرانده دو سول ، برزیل

حرفه: سرمربی تیم فوتبال

باشگاه کنونی: پرسپولیس

آغاز فعالیت: سال ۱۹۹۴

ادامه
اوستون ارونوف بیوگرافی اوستون ارونوف بازیکن فوتبال ازبکی در تیم های ایرانی

چکیده بیوگرافی اوستون ارونوف

نام کامل: اوستون رستم اوگلی اورونوف

تاریخ تولد: ۱۹ دسامبر ۲۰۰۰

محل تولد: نوایی، ازبکستان

حرفه: فوتبالیست

پست: هافبک تهاجمی

باشگاه کنونی: پرسپولیس

ادامه
اکرم عفیف بیوگرافی اکرم عفیف بازیکن برتر تیم ملی قطر

تاریخ تولد: ۱۸ نوامبر ۱۹۹۶

محل تولد: دوحه، قطر

حرفه: فوتبالیست

پست: وینگر

باشگاه کنونی: السد قطر

قد: ۱ متر ۷۶ سانتی متر

ادامه
ویژه سرپوش