به گزارش مهر، دانشکده بهداشت و مؤسسه ملی تحقیقات سلامت دانشگاه علوم پزشکی تهران، در پاسخ به این سؤال که آیا فعالیت ورزشی برای افرادی که درگیری ریوی کرونا دارند، خطرناک است، توضیحاتی ارائه داده است.
بیماری کووید ۱۹ بر همه جنبه های زندگی از جمله کار، مسافرت و همچنین ورزش تأثیر گذاشته است. در حالیکه فاصله اجتماعی و بهداشت برای جلوگیری از عفونت مهم است، ولی در صورت ابتلا، ورزش متوسط و خواب کافی میتواند در بازیابی عملکرد ریه ها مؤثر باشد.
سوالی که امکان دارد مطرح شود این است که آیا فعالیت ورزشی مثل ایستادن طولانی، دویدن یا از پله بالا رفتن، در افرادی که درگیری ریوی کرونا (corona) دارند، خطرناک است.
مبتلایان به کرونا (corona) که با علائم شدید سرفه، تنگی نفس و احتقان شدید ریوی روبرو هستند، باید در دوره نقاهت از فعالیت ورزشی شدید بپرهیزند. در این دوران سلول های سیستم ایمنی در حال ترمیم و بازسازی است و بدن باید به راحتی فرصت بازسازی خود را داشته باشد.
بهترین شیوه فعالیت ورزشی در دوران نقاهت اجتناب از فعالیت ورزشی شدید است. ولی بعد از بیماری کرونا و در طول ۲ تا ۳ هفته استراحت انجام برخی تمرین های تنفسی ساده پیشنهاد می شود تا دوباره ریه ها بتوانند به آرامی کارایی طبیعی خود را بدست آورند.
با توجه به اینکه ویروس میتواند در بسیاری از سیستم های بدن عوارضی به وجود آورد ، بهترین روش این است که بیمار تمرین های ورزشی خود را به روشی آهسته و ثابت از سر بگیرد، به طوریکه تمرین را با شدت بسیار کم شروع کرده و به تدریج خود را در یک دوره ۳ تا ۴ هفته ای تقویت کند. این تمرین ها به هیچ عنوان نباید باعث ایجاد خستگی شود.
در هر نوبت تمرین، ریه ها سه تا چهار بار با یک نفس عمیق از هوا پر و در سینه حبس شده و بعد از آن عمل بازدم انجام می شود. این کار کمک زیادی به پاک سازی و بازیابی سریع تر عملکرد ریه ها می کند. انجام این تمرین های آسان باید در حالت خوابیده یا نشسته باشد، لذا ایستادن و راه رفتن در حین تمرین توصیه نمی شود. این تمرین ها را می توان در خانه انجام داد ولی ضروری است که در حضور فرد دیگری انجام شود.
ممکن است در طول تمرین یا پس از آن سرگیجه، درد قفسه سینه ، درد عضلات و تپش قلب ، تهوع، سبکی سر یا تاری دید و تنگی نفس ایجاد گردد. لذا بهتر است تمرینات ورزشی با مشورت پزشک معالج فرد باشد و در صورت بروز مشکل نیز با پزشک تماس گرفته شود.
مبتلایان به کووید ۱۹ که با علائم شدید سرفه، تنگی نفس و احتقان شدید ریوی روبرو هستند، باید از فعالیت ورزشی شدید خودداری نمایند ولی فعالیت فیزیکی در حد سبک تا متوسط بسیار مفید است.
بهترین شیوه فعالیت ورزشی در دوران نقاهت، انجام برخی تمرین های ساده تنفسی است و اینکه فرد بیمار تمرین های ورزشی خود را به روشی آهسته و ثابت از سر بگیرد.
تنفس عمیق با استفاده از دیافراگم( تنفس شکمی) عملکرد ریه را بازیابی می کند.
نفس کشیدن از طریق بینی باعث تقویت دیافراگم و تسریع بازیابی سیستم عصبی می شود.
اگر فرد حین تمرینات احساس تنگی نفس زیاد، تهوع، سرگیجه، سبکی سر یا تاری دید و تپش قلب داشت، باید تمرینات را بلافاصله قطع نماید.
توصیه می شود فرد بیمار برای انجام تمرینات مناسب و مؤثر با پزشک معالج خود در این زمینه مشورت نماید.
- 10
- 2