به گزارش ایسنا، دمای پائین میتواند سیستم عصبی سمپاتیک را فعال کند و ترشح کاتکولامین ها را افزایش دهد. این شرایط منجر به انقباض رگ های خونی می شود که امکان دارد ضربان قلب، فشار خون و حتی سطح کلسترول را افزایش دهد و روند لخته شدن خون را تشدید کند. تمامی این عوامل در پایان امکان دارد خطر حمله قلبی را افزایش دهند.
در این مقاله به نقل از" هندوستان تایمز" چند عادت روزانه برای جلوگیری از حمله قلبی در هوای سرد توصیه شده است:
از الکل و سیگار دوری کنید:این مواد میتواند به صورت چشمگیری خطر ابتلا به حمله قلبی را در زمستان افزایش دهند.
اضطراب خود را مدیریت کنید:استرس عامل مهمی در پیدایش بیماری و حمله قلبی است. استرس حاد میتواند منجر به حمله قلبی و ایجاد تغییراتی در پوشش داخلی شریان های قلب شود. همچنین التهاب ناشی از آن امکان دارد باعث لخته شدن خون و همچنین حمله قلبی شود.
فعالیت های بدنی داشته باشید و خود را سرگرم کنید:باغبانی، نقاشی، مطالعه، گوش دادن به موسیقی میتواند به کاهش استرس کمک کند. در خانه یوگا و مدیتیشن انجام دهید.
خواب خوب داشته باشید:در طول شب به میزان کافی بخوابید.
روزانه ورزش کنید:روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید. همچنین از ورزش کردن در بیرون از خانه در اوایل صبح و در دمای سرد خودداری کنید.
از مصرف بی اندازه نمک و شیرینی خودداری کنید:از روغن های آشپزی غیراشباع مانند روغن گلرنگ، روغن خردل و غیره استفاده کنید. حجم سالاد و میوه ها را در رژیم غذایی روزانه خود افزایش دهید.
قند خون، فشار خون و سطح کلسترول خود را کنترل کنید:چکاپ منظم نکته کلیدی و اصلی است.
آب به مقدار کافی بنوشید:در حالیکه نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامت بدن همواره توصیه می شود با این حال باید توجه داشته باشید که تعریق معمولاً در زمستان کاهش می یابد و بدین ترتیب بیماران دچار نارسایی قلبی امکان دارد دچار احتقان ریه شوند به خصوص در صورتیکه آب بیشتر از اندازه بنوشند. به این ترتیب تاکید می شود که در خصوص مقدار مناسب آب مصرفی با توجه به شرایط جسمی خود حتماً با پزشک تان مشورت کنید.
- 12
- 4
