کیسه آب گرم

چگونه بهتر به خواب برویم؟

همه‌ی ما هر روز درباره‌ی ساعت‌هایی که در شب گذشته خوابیده‌ایم صحبت می‌کنیم – و معمولا هیچ یک از ما از کیفیت خوابی که داشته‌ایم راضی نیستیم. طبق بررسی‌های انجام شده توسط شورای خواب در سال ۲۰۱۱، به بزرگسالان توصیه می‌شود که شب‌ها هفت تا هشت ساعت را بخوابند، اما تقریبا نیمی از...