یک مطالعه جدید نشان داده است که فعالیت بدنی در درمان افسردگی، اضطراب و پریشانی روانی بسیار مفید است.
به گزارش مهر به نقل از هلث لاین، به گفته محققان، ورزش با شدت بالا مؤثرترین نوع ورزش برای سلامت روان بود.
طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت، از هر ۸ نفر در سراسر جهان یک نفر تحت تأثیر مشکلات سلامت روانی قرار دارند. سلامت روان سالیانه ۲.۵ تریلیون دلار برای اقتصاد جهان هزینه دارد و انتظار می رود این هزینه تا سال ۲۰۳۰ به ۶ تریلیون دلار افزایش یابد.
در طول پاندمی کووید ۱۹، سازمان جهانی بهداشت دریافت که تعداد افرادی که اضطراب را گزارش می کنند ۲۶ درصد و موارد اختلال افسردگی اساسی ۲۸ درصد افزایش یافته است.
محققان مداخلات ورزشی ساختاریافته را به عنوان یک عامل کلیدی در درمان مشکلات سلامت روان توصیه می کنند.
این مطالعه شامل ۹۷ مرور کارآزمایی های قبلی بود که متشکل از ۱۲۸۱۱۹ شرکت کننده بود که فعالیت بدنی شأن را در مدت کم تر از ۱۲ هفته افزایش دادند. سپس این افراد از نظر بیماری افسردگی، اضطراب و ناراحتی روانی مورد ارزیابی قرار گرفتند.
شرکت کنندگان شامل افراد دارای مشکلات سلامت روان، افراد سالم و افراد مبتلا به بیماری های مزمن مختلف بود.
بیشترین مزایا در افراد مبتلا به بیماری افسردگی، افراد قبل و بعد از زایمان، افراد سالم، افراد مبتلا به HIV و بیماری کلیوی مشاهده شد.
تمام انواع تمرینات بدنی شامل پیاده روی ، پیلاتس، یوگا و تمرینات مقاومتی مفید بود.
یک نوع ورزش بيش ترین بهبود را در علائم سلامت روان نشان داد: فعالیت بدنی با شدت بالاتر.
توجه به این نکته مهم است که محققان پیشنهاد نمی کنند که مشاوره یا دارو بی تأثیر هستند، بلکه پیشنهاد می کنند که فعالیت بدنی یک عامل کلیدی در درمان باشد.
این مطالعه نشان داد که دوره های کوتاه ورزش با شدت بالا برای کاهش علایم سلامت روان مؤثرتر است.
نتایج مطالعه حاکی از آن است که مؤثرترین نتایج در کم تر از ۱۲ هفته به دست آمد.
- 12
- 5
