۱۶:۴۰ - ۲۱ اسفند ۱۳۹۶ کد خبر: ۹۶۱۲۰۵۲۴۹
مشاوره پزشکی

موادی که به پاکسازی کلیه‌ها کمک می‌کنند

کلیه,اخبار پزشکی,خبرهای پزشکی,مشاوره پزشکی
دنیای سلامت به طور معمول بیشتر روی قلب، ریه‌ها و پوست متمرکز می‌شود اما سلامت کلیه‌ها نیز به همان اندازه اهمیت دارد. کلیه‌ها نقش مهمی در حفظ سلامت کلی بدن انسان ایفا می‌کنند زیرا مسئولیت دفع مواد زائد، ایجاد تعادل در مواد معدنی، تنظیم آب و تولید برخی هورمون‌ها را بر عهده دارند. از آنجا که بدن برای ارائه عملکرد درست به مقدار مشخصی آب نیاز دارد، کلیه‌ها به بدن در حفظ آب مورد نیاز خود هنگام کمبود و دفع آب اضافی هنگام فزونی بیش از اندازه کمک می‌کنند.

به گزارش عصر ایران به نقل از آلترنیتیو دیلی، بدن بدون کلیه‌ها قادر به پالایش مقادیر اضافی مواد معدنی نیست. کلیه‌ها مسئولیت تنظیم مقدار سدیم، کلسیم، فسفات و پتاسیم در بدن و دفع مقدار اضافی از طریق ادرار را بر عهده دارند. اگر کلیه‌ها قادر به ارائه عملکرد درست خود نباشند، قسمت‌های دیگر بدن مانند استخوان‌ها نیز تحت تاثیر قرار خواهند گرفت زیرا کلیه‌ها شکلی فعال از ویتامین D را تولید می‌کنند که به حفظ سلامت و استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند.

 

فردی که به بیماری کلیوی مبتلا شده است، در حقیقت آسیب‌دیدگی کلیه‌ها و ناتوانی آنها در پالایش خون به صورت عادی را تجربه می‌کند. آسیب کلیوی می‌تواند افزایش مواد زائد سمی در بدن را به همراه داشته باشد. با توجه به آمار و ارقام هشداردهنده، آگاهی از چگونگی حفظ سلامت کلیه‌ها اهمیت بسیار زیادی دارد.

 

پاکسازی کلیه‌ها یکی از بخش‌های مهم حفظ سلامت این اندام‌ها محسوب می‌شود. مصرف آب ناکافی و قند بیش از اندازه می‌تواند توانایی بدن برای ارائه عملکرد درست را کاهش دهد. برای پاکسازی کلیه‌ها می‌توانید مصرف خوراکی‌هایی که در ادامه به آنها اشاره می‌شود را مد نظر قرار دهید.

 

آب مرکبات

آب مرکبات یک نوشیدنی محبوب در وعده غذایی صبحانه است. آب مرکبات منبعی عالی برای ویتامین C است و همچنین مواد مغذی دیگری مانند پتاسیم، فولات، منیزیم و ویتامین A را نیز در اختیار بدن قرار می‌دهد. آب مرکبات یک نوشیدنی سبک، نیروبخش و سرشار از ویتامین‌هاست که می‌تواند به پاکسازی کلیه‌ها کمک کند.

 

پزشکان برای پیشگیری از شکل‌گیری سنگ‌های کلیه، نوشیدن مایعات فراوان را توصیه می‌کنند. نوشیدن آب مرکبات می‌تواند به پیشگیری از سنگ‌های کلیه کمک کند زیرا آنها حاوی سیترات هستند که از شکل‌گیری سنگ‌های کلسیم اگزالات و کلسیم فسفات جلوگیری می‌کند. سیترات به واسطه کاهش اسیدیته ادرار به پیشگیری از تشکیل سنگ‌های کلیه کمک می‌کند. آب مرکبات به واسطه سطوح بالای پتاسیم و اسید سیتریک خود برای افزایش حجم ادرار و تکرر آن نیز گزینه خوبی است.

 

پزشکان به افرادی که سیترات در ادرار آنها بسیار کم است، مصرف هر چه بیشتر مواد غذایی سرشار از اسید سیتریک مانند لیمو و آبلیمو را توصیه می‌کنند. مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن چهار اونس آبلیمو در روز ممکن است به افزایش چشمگیر سطوح سیترات در ادرار بدون افزایش سطوح اگزالات منتج شود. اگر آبلیمو برای شما بیش از اندازه ترش است، آبمیوه‌های دیگر مانند آب ملون و آب پرتقال را مد نظر قرار دهید.

 

هدف نهایی شما باید مصرف هرچه بیشتر مایعات سالم باشد زیرا این کار به کاهش خطر تشکیل سنگ‌های کلیه کمک می‌کند. زمانی که به میزان کافی مایعات مصرف نمی‌کنید، خروجی ادرار کاهش یافته و ادرار با سرعت کمتری جریان می‌یابد که در این شرایط احتمال تشکیل سنگ کلیه افزایش می‌یابد.

 

روغن ماهی

چربی استخراج‌شده از بافت ماهی به پیشگیری از بیماری‌های بسیاری کمک می‌کند. این ماده سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین‌های A و D است. روغن ماهی در میان دوستداران سلامت به واسطه فواید مختلف خود از محبوبیت بسیاری برخوردار است.

 

نتایج یک مطالعه نشان داده که مصرف ۱۲۰۰ میلی‌گرم روغن ماهی در روز با کاهش چشمگیر کلسیم در ادرار و غلظت اگزالات و افزایش غلظت سیترات در ادرار مرتبط بوده است. همچنین مصرف روغن ماهی می‌تواند مقدار پروتئین در ادرار را به‌ویژه در افراد مبتلا به بیماری کلیوی کاهش دهد. مصرف روغن ماهی می‌تواند آهنگ افت عملکرد کلیه را در افراد مبتلا به بیماری کلیوی کند ساخته و از آسیب بیشتر پیشگیری کند.

 

برای بهره‌مندی از فواید روغن ماهی برای کلیه‌ها می‌توانید مصرف ماهی‌های آب سرد مانند سالمون، تن، خال مخالی و ساردین را مد نظر قرار دهید. اگر به خوردن ماهی علاقه ندارید می‌توانید مصرف منابع دیگر برای چربی‌های مفید مانند گردو، بذر کتان و روغن کانولا را مد نظر قرار دهید که از منابع خوب برای اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) محسوب می‌شوند.

 

شیر

دریافت کلسیم به میزان کافی برای پاکسازی کلیه‌ها اهمیت دارد زیرا سطوح کم کلسیم در رژیم غذایی شما می‌تواند موجب افزایش سطوح اگزالات و تشکیل سنگ‌های کلیه شود. این تصور نادرست وجود دارد که عدم مصرف کلسیم ممکن است به پاکسازی کلیه‌ها کمک کند اما اگر کلسیم کافی در دستگاه گوارش برای تشکیل پیوند با اگزالات وجود نداشته باشد، جذب اگزالات و دفع ادراری آن را به همراه خواهد داشت.

 

بهتر است به جای مصرف مکمل‌ها، کلسیم مورد نیاز خود را از منابع غذایی تامین کنید زیرا برخی مطالعات ارتباط بین مصرف مکمل‌های کلسیم و تشکیل سنگ‌های کلیه را نشان داده‌اند. شیر کم‌چرب، پنیر کم‌چرب و ماست کم‌چرب گزینه‌های خوبی برای کمک به پاکسازی کلیه‌ها هستند.

 

اگر به عدم تحمل لاکتوز مبتلا هستید، مصرف غذاهای غنی‌شده با کلسیم مانند آب پرتقال، شیر سویا، توفو، غلات صبحانه، ساردین با استخوان و بادام را مد نظر قرار دهید.

 

رژیم غذایی گیاهی

رژیم‌های غذایی گیاهخواری برای پیشگیری از افت عملکرد کلیه‌ها و بهبود نارسایی کلیوی گزینه‌های خوبی هستند. رژیم‌های غذایی با محتوای پروتئین حیوانی زیاد با افزایش اسید اوریک در ادرار ارتباط دارند که فشار مضاعفی را بر کلیه‌ها وارد می‌کند. یک رژیم غذایی گیاهخواری می‌تواند با کاهش خطر کلسیفیکاسیون متاستاتیک در کلیه‌ها به این اندام‌ها در ارائه عملکرد بهتر کمک کند.

 

سلامت کلیه‌ها برای ارائه عملکرد درست بدن، حیاتی است. کلیه‌ها نقش مهمی در عملکردهای روزانه بدن مانند از بین بردن مواد زائد، تنظیم سطوح آب و تولید هورمون‌ها ایفا می‌کنند. در صورت مشاهده هرگونه نشانه بروز مشکل در کلیه‌ها، مراجعه به پزشک و رعایت نکته‌های غذایی برای پاکسازی این اندام‌ها اهمیت دارد.

 

 

  • 15
  • 2
۵۰%
sarpoosh
با این خبر موافقمبا این خبر مخالفم
4.4 stars from 17 votes
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
تیاگو,بیوگرافی تیاگو آلکانتارا,عکس های تیاگو بیوگرافی تیاگو آلکانتارا، بازیکن خوش تکنیک اسپانیا (+ تصاویر)

نام کامل: تیاگو آلکانتارا دو ناسیمنتو

عضو تیم ملی اسپانیا

تولد: ۱۱ آوریل ۱۹۹۱

زادگاه: سن پیترو ورنوتیکو، ایتالیا

قد: ۱۷۲ سانتی‌متر

پُست: هافبک میانی

ادامه
آندره سیلوا,بیوگرافی آندره سیلوا,عکس های آندره سیلوا بیوگرافی آندره سیلوا، جانشین رونالدو در پرتغال (+تصاویر)

نام کامل: آندره میگل والنته دا سیلوا

تیم: عضو تیم ملی پرتغال

تولد: ۶ نوامبر ۱۹۹۵

زادگاه: دو مونته، پرتغال

قد: ۱٫۸۵ متر

پست: هافبک

ادامه
سعید آقایی,بیوگرافی سعید آقایی,سعید آقایی بازیکن تیم ملی فوتبال بیوگرافی سعید آقایی (+ تصاویر)

چکیده ای از بیوگرافی سعید آقایی :

نام اصلی: سعید آقایی

زمینه فعالیت: فوتبالیست

تولد: ۲۰ بهمن ۱۳۷۳

زادگاه: تبریز، ایران

پست: دفاع چپ / هافبک

ادامه
محمدرضا خانزاده,بیوگرافی محمدرضا خانزاده,عکس محمدرضا خانزاده بیوگرافی محمدرضا خانزاده + عکس

نام کامل: محمدرضا خانزاده دارابی

زمینه فعالیت: فوتبالیست

تولد: ۲۱ اردیبهشت ۱۳۷۰

زادگاه: تهران، ایران

پُست: مدافع

قد: ۱۸۶ سانتی‌متر

ادامه
رامین رضاییان,بیوگرافی رامین رضاییان,عکس های رامین رضاییان بیوگرافی رامین رضاییان، یکی از پرحاشیه‌ترین بازیکنان فوتبال (+جدیدترین تصاویر)

نام اصلی: رامین رضاییان

زمینه فعالیت: فوتبالیست

تولد: ۲۷ اسفند ۱۳۶۸

زادگاه: ساری، ایران

پست: دفاع راست، هافبک

قد: ۱٫۸۵ متر

ادامه
روزبه چشمی,بیوگرافی روزبه چشمی,روزبه چشمی بازیکن تیم ملی فوتبال بیوگرافی روزبه چشمی فوتبالیست ایرانی (+ تصاویر)

نام اصلی: روزبه چشمی

زمینه فعالیت: فوتبالیست

تولد: ۲ مرداد ۱۳۷۲

زادگاه: تهران، ایران

قد: ۱٫۹۲ متر

پست: مدافع میانی / هافبک دفاعی

ادامه
امید نورافکن,بیوگرافی امید نورافکن,عکس های امید نورافکن بیوگرافی امید نورافکن +عکس

نام اصلی: امید نورافکن

زمینه فعالیت: فوتبالیست

تولد: ۲۰ فروردین ۱۳۷۶

زادگاه: ری، ایران

قد: ۱٫۸۲ متر

پست: هافبک دفاعی/دفاع چپ

ادامه
سامان قدوس,سامان قدوس بازیکن تیم ملی فوتبال,بیوگرافی سامان قدوس بیوگرافی سامان قدوس، بازیکن دو رگه فوتبال (+تصاویر)

نام اصلی: سامان قدوس

زمینه فعالیت: فوتبالیست

تولد: ۱۵ شهریور ماه ۱۳۷۲

زادگاه: مالمو، سوئد

قد: ۱٫۷۶ متر 

پست: هافبک، مهاجم

ادامه
سعید عزت اللهی,بیوگرافی سعید عزت اللهی,عکس سعید عزت اللهی بیوگرافی سعید عزت‌ اللهی پسر بازیکن مشهور دهه ۶۰ + عکس

نام  کامل: سعید عزت اللهی آفاق

زمینه فعالیت: فوتبالیست

تولد: ۱۰ مهر ۱۳۷۵ 

زادگاه: بندر انزلی، ایران

قد: ۱٫۹۰ متر 

پست: هافبک میانی

ادامه
احمد عبدالله زاده,بیوگرافی احمد عبدالله زاده,عکس احمد عبدالله زاده بیوگرافی احمد عبدالله زاده + عکس

نام اصلی: احمد عبدالله‌ زاده

زمینه فعالیت: فوتبالیست

تولد: ۱۶ اردیبهشت ۱۳۷۲

زادگاه: شوش، ایران

قد: ۱٫۸۵ متر

پست: هافبک دفاعی

ادامه
وحید امیری,بیوگرافی وحید امیری,عکس های وحید امیری بیوگرافی وحید امیری، فوتبالیست ایرانی (+تصاویر)

نام اصلی: وحید امیری

زمینه فعالیت: فوتبالیست

تولد: ۱۳ فروردین ۱۳۶۷

زادگاه: خرم‌آباد، ایران

قد: ۱٫۷۹ متر

پست: هافبک چپ، وینگر، مهاجم

ادامه
 پژمان منتظری,بیوگرافی پژمان منتظری,عکس های پژمان منتظری بیوگرافی پژمان منتظری (+تصاویر)

نام اصلی: پژمان منتظری

زمینه فعالیت: فوتبالیست

تولد: ۱۵ شهریور ۱۳۶۲ 

زادگاه: دزفول، ایران

قد: ۱٫۸۴ متر

پست: دفاع میانی - دفاع راست

ادامه
محمد انصاری,بیوگرافی محمد انصاری,عکس های محمد انصاری بیوگرافی محمد انصاری، مرد اخلاق لیگ برتر فوتبال ایران + عکس

چکیده ای از بیوگرافی محمد انصاری:

نام اصلی: محمد انصاری

زمینه فعالیت: فوتبالیست

تولد: ۱ مهر ۱۳۷۰

زادگاه: تهران، ایران

پست: دفاع چپ / مدافع میانی

ادامه
ویژه سرپوش
شاید از دست داده باشید