کافه سلامت > امگا ۳

امگا ۳

سایر مطالب درباره امگا ۳

راهکار طبیعی برای کاهش سطح «تری گلیسیرید خون»
همانطور که کلسترول بالا برای سلامت قلب مضر است، افزایش سطح تری گلیسیرید نیز می تواند منجر به انسداد سرخرگ ها و احتمالا حمله قلبی یا سکته مغزی شود. به گزارش آوای سلامت به نقل ازcare۲، خبر خوب این است که شما می توانید بدون نیاز به داروهای کاهنده تری گلیسیرید از جمله استاتین...
تاثیر مثبت مصرف ماهی بر بهبود سلامت قلب و عروق
یک متخصص تغذیه گفت: با مصرف یک یا دو وعده ماهی در هفته، ۵۰ درصد حملات قلبی را از خود دور کنید. به ویژه مصرف ماهی های چرب که حاوی امگا ۳ هستند زیرا این ماهی ها برای سلامتی رگ ها مفید هستند. به گزارش میزان، سید ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه درباره سرخ کردن مواد غذایی گفت:...
۶ گام سالم برای حفظ کلسترول در محدوده طبیعی
کلسترول، نوعی چربی است که با فعالیت سلولی کل بدن تداخل دارد. در مقادیر مشخص، کلسترول برای عملکرد صحیح سیستم قلبی عروقی، کبد و ترشح برخی از هورمون ها ضروری است. بنابراین حفظ آن در محدوده سالم اهمیت زیادی دارد. به گزارش آوای سلامت به نقل ازsteptohealth، تجمع بیش از حد...
گزینه‌های غذایی برای تسکین درد آرتریت
انسان با افزایش سن چالش های بیشتری را تجربه خواهد کرد، که بسیاری از آنها با سلامت در ارتباط هستند. درد ناشی از ابتلا به آرتریت یکی از تحریک کننده‌ترین و دردناک‌ترین شرایطی است که احتمال تجربه آن با افزایش سن بیشتر می شود. درد آرتریت به واسطه التهاب در مفاصل، به ویژه دست،...
راه‌های طبیعی برای جلوگیری از اضطراب
همه افراد به درجاتی دچار اضطراب می شوند ولی نوع مزمن تا شدید آن غیر عادی و مشکل ساز است. به گزارش آوای سلامت به نقل ازreadersdigest، برای جلوگیری از اضطراب های متداول در زندگی که هنوز نیازی به درمان های دارویی ندارند، راهکارهای زیادی پیشنهاد شده است: مصرف اسیدهای...
ویتامین‌هایی ضروری برای زمستان
با تغییرات آب و هوایی ناشی از فصول، درجه حرارت بدن شما نیز تغییر می کند. در فصل زمستان نیاز بدن به انرژی افزایش می یابد. در این فصل، سرما باعث ایجاد التهاب مفصل و درد می شود و از طرفی سرماخوردگی و آنفلوآنزا شیوع پیدا می کند. به گزارش آوای سلامت به نقل ازindiatimes،...
روش های خانگی برای تقویت و زیبایی ناخن‌ها + عکس
ناخن‌ها یک از اعضای بدن هستند که بسیاری افراد از رشدنکردن یا شکننده بودن آن‌ها گلایه می‌کنند، اما با چند روش ساده می‌توان ناخن‌های زیبا و محکمی داشت. به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ پزشکان اغلب از ناخن‌ها به‌عنوان یک معیار برای سلامت کل بدن استفاده می‌کنند، از آنجایی که بدن...
۱۱ گزینه غذایی برای سم زدایی از ریه ها
ریه های شما به جذب اکسیژن و فیلتر کردن سموم از هوا کمک می کنند و نقش مهمی در عملکردهای حیاتی بدن دارند. به گزارش آوای سلامت به نقل از healthyandnaturalworld، یکی از بهترین گام ها برای بهبود سلامت ریه ها، استفاده از مواد غذایی پاک کننده ریه است. البته انجام ورزش، توقف...
خوراکی هایی که به کلاژن سازی پوست کمک می کنند
کلاژن پروتئینی است که در پوست و سایر بافت های همبند یافت می شود و در حال حاضر شرکت های دارویی قرصها و مکمل های آن را نیز به منظور جوان سازی پوست، استحکام استخوان ها و عضروف ها و تقویت موها و ناخن ها ارائه می کنند. به گزارش آوای سلامت، به نقل ازpreventionبدن شما به طور...
روش هایی طبیعی برای کاهش اثرات پیری و افزایش سن
شاید محصولات ضد پیری تبلیغات گسترده ای داشته باشند، اما باید دانست بهترین راه برای جلوگیری از اثرات مرتبط با افزایش سن، در پیش گرفتن یک سبک زندگی سالم است. به گزارش آوای سلامت به نقل ازhealthبسیاری از راهکارهای ساده و بکارگیری آنها در سبک زندگی تاثیرات دوچندانی نسبت به...
عوارض کمبود امگا ۳ و امگا ۶ در بدن
اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ در بدن شما تولید نمی شوند در حالی که آنها جزء اساسی ساختار سلول های ما هستند. به گزارش آوای سلامت به نقل ازsteptohealthاسیدهای چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند ولی به دلیل ترس از...
روش هایی برای کاهش خطر سکته مغزی
دو دلیل اصلی وجود دارند که بیماری قلبی و مشکلات قلبی عروقی را برای بیشتر ما به شرایطی ترسناک تبدیل می کنند. به گزارش عصر ایران به نقل از 'ایزی هلث اپشنز'، دلیل اول شایع بودن آنها است. و دلیل دوم این است که یکی از عوامل اصلی بستری شدن در بیمارستان، ناتوانی و مرگ محسوب می...
کمبودهای ویتامینی که باعث پرخوری می شوند!
شاید برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشید. به گزارش آوای سلامت به نقل ازnaturalnewsدر اینجا رایجترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به افزایش اشتها و پرخوری شما می شود، معرفی شده است: ویتامین ب: این...
دو عامل برای کاهش خطر سکته مغزی
سکته مغزی شاید ترسناک‌ترین گزینه در میان بیماری های عروقی باشد، زیرا می تواند به صورت غیر منتظره رخ دهد. دو دلیل اصلی وجود دارند که بیماری قلبی و مشکلات قلبی عروقی را برای بیشتر ما به شرایطی ترسناک تبدیل می کنند. به گزارش عصر ایران، دلیل اول شایع بودن آنها است. و دلیل دوم...
۹ روش طبیعی برای مقابله با استرس و اضطراب
به گزارش آوای سلامت به نقل از readersdigest، مراجعه به پزشک زمانی ضروری به نظر می رسد که خوددرمانی فرد کافی نباشد و یا فرد دچار هراس بیش از حد یا علائم غیر قابل توجیه شود. در این صورت درمان های دارویی یا غیر دارویی به او پیشنهاد می شود. با این اوصاف برای جلوگیری از اضطراب...
ماهی‌های کدام منطقه ایران، سالم‌تر است؟
یک متخصص علوم غذایی درباره این که ماهی های کدام منطقه ایران از سایر مناطق، سالم تر است، توضیحاتی ارائه داد و تاکید کرد: تامین سلامت ماهی در مناطق مختلف کشور به عوامل متعددی ربط دارد. دکتر محمدحسین عزیزی در گفتگو با سلامت آنلاین گفت: سلامت انواع ماهی‌های خوارکی بستگی به...
پیشگیری از حملات صرع با مصرف روغن ماهی
پزشکان در بررسی‌های خود مشاهده کردند که اسید چرب موجود در روغن ماهی می‌تواند با افزایش سطح استروژنِ مغز از حملات صرع پیشگیری کند. به گزارش ایسنا، متخصصان ژاپنی در مطالعه روی موش‌های آزمایشگاهی دریافتند که این اسید چرب موجود در روغن ماهی با صرع مقابله کرده و می‌تواند داروی...
این غذاها شما را شاد می کند
گاهی اوقات برای پیشگیری از افسردگی لازم نیست تمام کلینیک‌ها را زیر پا بگذارید یا به قرص و دارو متوسل شوید. گاهی اوقات همین که بتوانید رژیم مناسبی داشته باشید برای شاد بودن گام بزرگی برداشته‌اید. به گزارش میزان، شاید از این حرف تعجب کرده و با خود بگویید مگر با غذا خوردن هم...
نشانه های کمبود امگا ۳ در بدن
چربی های امگا ۳ برای سلامت و تندرستی ما ضروری هستند. چربی های امگا ۳ برای سلامت و تندرستی ما ضروری هستند. اما تحقیقات اخیر نشان داده بسیاری از افراد، مخصوصا خانم ها دچار کمبود امگا ۳ هستند و همین باعث می شود برخی علائم تحریک کننده مانند بدخوابی و خشکی پوست در آنها بروز...
اسیدچرب اُمگا۳ از آسیب کبدی پیشگیری می کند
مطالعه جدید بر روی حیوانات آزمایشگاهی نشان می دهد یک نوع اسیدچرب اُمگا۳ آسیب جدی به کبد را متوقف می سازد. به گزارش مهر، یافته های محققان دانشگاه ایالتی اورگن آمریکا نشان می دهد مکمل «اسید داکوزاگزازنئیک» (DHA)، یکی از مهم ترین اسیدهای چرب اُمگا۳، موجب توقف روند پیشرفت...
حفظ سلامت مغز با مصرف گردو در نوجوانی
محققان فرانسوی معتقدند که مصرف گردو در نوجوانی به پیشگیری از اضطراب در سالمندی و حفظ سلامت مغز کمک می کند. به گزارش ایرنا، از روزنامه دیلی میل، در تازه ترین آزمایش به عمل آمده مشحص شد که گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است و این ترکیبات حیاتی برای رشد مغز مفید هستند...
تاثیر مثبت اسیدهای چرب امگا ۳ و ۶ بر سلامت مغز
متخصصان سلامت تاکید کردند که مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ و ۶ به حفظ سلامت مغز با بالا رفتن سن کمک می‌کند. به گزارش ایسنا، این متخصصان در دو مطالعه جدید ارتباط بین وجود اسیدهای چرب اشباع نشده چندزنجیره‌ای در خون و حفظ یکپارچگی ساختار مغزی و همچنین حفظ توانایی ذهنی، همزمان با...
افزایش کارایی مکمل غذایی آبزیان با نانوذرات
پژوهشگران دانشگاه کردستان طی یک پژوهش آزمایشگاهی به بررسی امکان استفاده از نانوذرات روی به‌عنوان مواد غذایی مکمل در صنعت پرورش ماهی پرداختند که نتایج پژوهش آن‌ها می‌تواند در صنعت تولید غذای آبزیان و صنعت پرورش و تکثیر آبزیان مورد استفاده قرار گیرد. به گزارش ایسنا، لیلا...
راهکارهایی برای تمرکز در درس و افزایش حوصله
داوطلبان کنکور باید برای موفقیت بیشتر مصرف غذاهای حاوی امگا ۳ و سبزیجات را جز برنامه اصلی غذایی خود قرار دهند. به گزارش باشگاه خبرنگاران، بسیاری از داوطلبان روزهای پیش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه می‌پردازند و تصور می‌کنند که غذا و استراحت مانع مطالعه می‌شود، در...
روغن ماهی به حفظ عملکرد مغز کمک می کند
مطالعات نشان می دهد روغن ماهی می تواند به بهبود خلق و خو و تقویت عملکرد مغز کمک کند. به گزارش مهر، روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب اُمگا-۳ است که به تقویت عملکرد مغز کمک می کند و به عنوان یک فاکتور ضدالتهاب در بدن عمل می کند، از اینرو می تواند به ورزشکاران و سربازان در مدیریت...
۱۰ نشانه دریافت ناکافی مواد مغذی
خشکی پوست، به ویژه در آب و هوای سرد، ممکن است چندان غیر معمول نباشد. اما احساس خشکی بیش از اندازه در پوست ممکن است در نتیجه کمبود اسیدهای چرب امگا-۳ شکل گرفته باشد. در شرایطی که آثار برخی از کمبودهای مواد مغذی ممکن است حالتی پنهان داشته باشند - خستگی که به طور پیوسته بدتر می...
تاثیر مصرف اُمگا ۳ در مقابله با آلودگی هوا
طبق یک مطالعه جدید مکمل‌های اسیدهای چرب سالم ممکن است راه حل فوری برای کاهش مضرات ناشی از آلودگی هوا باشد. به گزارش مهر، مطالعه محققان دانشگاه هاروارد بر روی موش ها نشان می دهد اسید چرب اُمگا ۳ هم از بروز التهابات ناشی از اکسیدان‌های هوای آلوده می کاهد و هم از بروز...
فواید اُمگا-۳ در پیشگیری از بیماری آلزایمر
مطالعه جدید نشان می دهد اسیدهای چرب اُمگا-۳ موجود در ماهی نقش مهمی در پیشگیری از شروع آلزایمر ایفاء می کنند. به گزارش مهر، محققان دریافته اند اسیدهای چرب اُمگا-۳ پلی اشباع نشده موجود در روغن ماهی می توانند موجب بهبود عملکرد سیستم glymphatic شده و به پاکسازی ضایعات مغز کمک...