سه شنبه ۱۱ مهر ۱۴۰۲
کد مقاله: ۱۴۰۱۰۸۰۰۴۸

برترین مزایای مصرف مکمل‌های بی سی ای ای (BCAA)

مکمل‌های بی سی ای ای,مکمل BCAAمکمل‌های بی سی ای ای

BCAA یکی از مکمل‌های پرطرفدار بین ورزشکارا و حتی افراد عادیه. این مکمل حاوی اسیدهای آمینه شاخه‌داری مثل لوسین، ایزولوسین و والین میشه که هرکدوم از اونا به‌نوعی تو فرآیند ساخت عضلات و عضله‌سازی موثر هستن.

معمولا از روش‌های مختلفی برای رسوندن مقادیر مورد نیازی از این اسیدهای آمینه ضروری به بدن استفاده میشه که مصرف منابع غذایی حاوی اونا یکی از مهم‌ترین روش‌هاست. البته میتونین از مکمل‌های BCAA هم استفاده کنین که روش مصنوعی دستیابی به مقادیری از این اسیدهای آمینه مهم و اساسی هستن. درهر حال بدن شما در طول روز به مقداری از این املاح نیاز داره. درصورتی‌که نتونین نیازهای بدن رو تأمین کنین، مزایای زیادی رو از دست میدین و ممکنه فرآیند ساخت عضله‌ها با اختلالاتی مواجه بشه. مصرف این مکمل مزایای زیادی داره که از جمله اونا میشه به سرکوب فرآیند تجزیه عضلات، کمک به سنتز پروتئین‌ها و کاهش تنش‌های عضلانی اشاره کرد. جالبه بدونین که با مصرف این اسیدهای آمینه حتی دردهای عضلانی هم کم میشن.

یکی از مهم‌ترین مزایایی که از مصرف این مکمل‌ها نصیب شما میشه، باید به سنتز پروتئین‌ها اشاره کنیم. درواقع این اسیدهای آمینه ضروری با دخالت تو این فرآیندها به رشد و تقویت عضلات کمک می‌کنن. اسیدهای آمینه‌ای شاخه‌دار که دارای انشعاب‌های مختلفی هستن، شامل لوسین، ایزولوسین و والین میشن و بیشترین تأثیرگذاری ممکن رو تو فرآیند عضله‌سازی دارن. به‌همین خاطر مصرف اونا برای داشتن عضله‌هایی قوی و حجیم خیلی ضروریه و خیلی از ورزشکارا از مصرف اون غافل نمیشن.

زمانی‌که این اسیدهای آمینه وارد بدن میشن به کبد منتقل میشن و درواقع این کبده که درمورد اثرگذاری اونا تصمیم‌گیری میکنه. هر قسمت از بدن که نیاز به انرژی بیشتری داشته باشه، این مکمل‌ها توسط کبد به اون قسمت فرستاده میشن. به‌همین خاطر میشه انتظار داشت که این مونومرها تو قسمت‌هایی از بدن که به ساخت یا ترمیم عضلات و بقیه بافت‌های بدن نیازه، دیده میشن. جالبه بدونین که این مکمل‌ها از طریق کبد دسترسی زیادی به عضلات دارن و عضله‌ها در اولویت اول کبد قرار میگیرن.

جالبه بدونین یکی دیگه از مزایای مکمل‌های BCAA اینه که بیشتر فرآیندهایی که به تجزیه و تحلیل عضلات منجر میشه رو متوقف میکنن یا به توقف اون کمک میکنن. گاهی ممکنه تمرینات ورزشی جوری باشن که باعث تجزیه عضلات بشن که اسیدهای آمینه شاخه‌دار و ضروری موجود تو مکمل‌ها از این کار جلوگیری میکنه. جالبه بدونین زمانی‌که تمرینات سخت عضلانی انجام میدین، فرآیند ساخت عضلات و تجزیه اونا به‌صورت همزمان رخ میده. به‌همین خاطر مصرف مکمل‌هایی مثل BCAA میتونه از فرآیند تحلیل عضله‌ها جلوگیری کنه و در عوض به ساخته‌شدن اونا کمک کنه.

مکمل‌های بی سی ای ای,مزایای مصرف مکمل‌های بی سی ای ایمزایای مصرف مکمل‌های بی سی ای ای

تعادل بین فرآیند ساخت عضله‌ها و تجزیه اونا اگه به یه اندازه باشه، سرعت رشد و تقویت عضلات خیلی کم میشه. با مصرف این مکمل‌ها میتونین سرعت رشد رو افزایش بدین و در مقابل از تحلیل عضله‌ها جلوگیری کنین که این مسئله به رشد بیشتر اونا کمک میکنه. سرعت از دست رفتن عضلات بعد از پایان تمرینات ورزشی بیشتر میشه و تا مدتی ادامه داره. به‌همین دلیله که خیلی از کارشناسا توصیه میکنن که مصرف این مکمل‌ها رو بعد از تمرین فراموش نکنین. درواقع این مسئله به کاهش تحلیل عضله‌ها کمک میکنه.

یکی دیگه از مزایای مصرف BCAA به‌عنوان یه مکمل حرفه‌ای ایه که میتونه خیلی از خستگی‌های تمرین‌های ورزشی و طاقت‌فرسا رو کم کنه و از طرفی انرژی موردنیاز برای انجام تمرینات رو تأمین کنه. از طریق مصرف این مکمل‌ها سروتونین مورد نیاز مغز میتونه تأمین بشه؛ به‌همین علت خستگی حین تمرین به‌شدت کم میشه. درواقع باید گفت که والین باعث میشه تأمین انرژی به‌خوبی انجام بشه. از طرفی جذب تریپتوفان توسط مغز به تولید سروتونین منتهی میشه که نهایتا باعث کاهش خستگی‌ها میشه.  

هر اندازه تمرینات سخت‌تری رو انجام بدین، میزان انرژی بیشتری نیاز دارین. به‌همین دلیل اسیدهای آمینه بیشتری تو طول تمرین مصرف میشن. به‌همین خاطر امکان انجام تمرینات طولانی‌تر و سنگین‌تر با وجود مصرف این مکمل‌ها وجود داره. درواقع این اسیدهای آمینه ضروری به‌اندازه‌ای انرژی تولید میکنن که میتونن بیشتر نیازهای بدنی شما رو تأمین کنن. این مکمل‌ها به‌همین سبب تو انجام متابولیسم بدنی و سوخت‌وسازها نقش حیاتی دارن.

جالبه بدونین اسیدهای آمینه ضروری موجود تو مکمل‌هایی مثل BCAA میتونه تو کنترل و حذف چربی‌ها هم موثر باشه و از این بابت به گرفتن رژیم‌های غذایی مختلف کمک کنه. از بین تمام اجزای مکمل‌ها معمولا لوسین نقش مهمی تو این مسئله داره و با کنترل هورمون‌های مرتبط با اشتها و سیری میتونه کمک موثری تو این زمینه داشته باشه. درواقع شما با کنترل این احساسات و کاهش چربی‌ها میتونین وزن‌تون رو تا حد قابل‌توجهی کم کنین. تحقیقاتی که روی یه گروه کشتی‌گیرهای حرفه‌ای انجام شد نشون داد که این اسیدهای آمینه شاخه‌دار میتونن به کاهش چربی‌ها کمک کنن.

لوسین از مهم‌ترین اسیدهای آمینه‌ایه که تو فرآیند لاغری و کاهش چربی‌ها موثره و یکی از اجزای ثابت برای رژیم‌های غذایی کم کالری و لاغریه. درواقع این عنصر حیاتی به بدن کمک میکنه که تجزیه چربی رو بیشتر کنه و درواقع چربی بیشتری سوخته بشه. حتی ایزولوسین موجود تو مکمل‌های BCAA هم میتونه تو فرآیند سوخت چربی‌ها موثر باشه. درواقع این عناصر قابلیت دارن که گیرنده‌های ویژه‌ای رو فعال کنن که به مهار ذخیره چربی و چربی‌سوزی بیشتر منجر میشه. بنابراین میشه تو یه کلام گفت که بیشتر اجزای سازنده مکمل‌های BCAA جوری هستن که میتونن در نهایت به کاهش چربی‌ها و درنتیجه کاهش وزن کمک موثری کنن.

  • 15
  • 6
۵۰%
همه چیز درباره
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
مهران احمدی بیوگرافی مهران احمدی؛ بازیگر حرفه سینما تلویزیون و تئاتر

تاریخ تولد: ۹ اسفند ۱۳۵۲

محل تولد: تهران

حرفه: بازیگر سینما، تلویزیون و تئاتر، کارگردان، مدیر تولید، برنامه ریز

آغاز فعالیت: ۱۳۷۰ تاکنون

تحصیلات: کارشناسی بازیگری از دانشگاه هنر و معماری تهران

ادامه
سراج قمری زندگینامه سراج قمری، شاعر هجو گوی سده شش و هفت

شهرت: سراج قمری، قمری آملی

دوران زندگی: سده ششم و هفتم قمری

محل تولد: خوارزم یا گلستان

حرفه: شاعر پارسی گو

آثار: دیوان اشعار سراج قمری

وفات: ۶۲۵ قمری

ادامه
زندگینامه کیان ایرانی زندگینامه دلیر ایرانی؛ کیان و نقش او در قیام مختار

از فعالیت ها و سوابق کیان ایرانی قبل از قیام مختار اطلاعاتی در دسترس نیست البته بعد از اضافه شدن به لشکر مختار از جمله افراد تاثیرگذار و بسیار مهم وقایع قیام شناخته شد. 

در سال ۶۶ قمری مختار با هدف گرفتن انقام از عاملان واقعه کربلا و شکست قاتلان امام حسین در کوفه، کیان ایرانی را به عنوان حرس به عبارتی رئیس نگهبانان خود انتخاب کرد. 

اعتماد و اطمینان مختار به کیان به قدری بود که ریاست انتظامات کوفه و فرماندهی شرطه های کوفه به وی سپرده شد. اموال بسیاری از افراد حین برخورد با جنایتکاران کربلا با فرمان مختار مصادره شد. کیان این موال را بین ایرانیان مسلمانی که عملیات را به عهده داشتند، تقسیم کرد. این موضوع از جمله خدمات بسیار مهمی بود که کیان نسبت به حکومت مختار انجام داد.

کیان ایرانی در جریان دستگیری و هلاکت جنایتکاران کربلا، همچنین اشراف جائن کوفه نقش اصلی را برعهده داشت به طوریکه جنایتکاران اصلی کربلا بعد از شنیدن نام ایشان به وحشت می افتادند. 

ادامه
رسول خطیبی بیوگرافی رسول خطیبی + تصاویر

تاریخ تولد: ۳۱ شهریور ۱۳۵۷

نام مستعار: رسول پاشا

محل تولد: تبریز، ایران

حرفه: فوتبالیست سابق، مربی فوتبال

باشگاه کنونی: سرمربی باشگاه پیکان

آغاز فعالیت: ۱۳۷۱ تاکنون

ادامه
گیتی قاسمی بیوگرافی گیتی قاسمی بازیگر خوش سابقه ایرانی

تاریخ تولد: ۱۶ آذر ۱۳۵۵

محل تولد: ملایر، همدان، ایران

حرفه: بازیگر سینما، تلویزیون و تئاتر، کارگردان تئاتر

آغاز فعالیت: ۱۳۷۵ تاکنون

تحصیلات: کارشناسی کارگردانی از دانشکده هنرهای زیبا دانشگاه تهران

ادامه
امیرحسین صدیق امیرحسین صدیق بازیگر سینما، تلویزیون و تئاتر

تاریخ تولد: ۸ آبان ۱۳۵۱

محل تولد: نیشابور

حرفه: بازیگر سینما، تلویزیون و تئاتر

شروع فعالیت: ۱۳۷۰ تاکنون

تحصیلات: دیپلم بازیگری از مدرسه هنر و ادبیات صدا و سیما

ادامه
باران خوش اندام باران خوش اندام و ماجرای جدایی تا ازدواج مجدد

نام کنونی: نها خوش اندام

تاریخ تولد: ۳۰ شهریور ۱۳۵۲

محل تولد: تهران

اصالت: کورد کورمانج خراسان

حرفه: شاعر، نویسنده، تصنیف سرا

آغاز فعالیت: ۱۳۹۲ تا کنون

ادامه
ویلهلم رونتگن بیوگرافی ویلهلم رونتگن دانشمند تاثیرگذار صنعت پزشکی

تاریخ تولد: ۲۷ مارس ۱۸۴۵

محل تولد: رمشاید، پادشاهی پروس، کنفدراسیون آلمان

ملیت: آلمانی

حرفه: دانشمند

محل تحصیل: مؤسسه فناوری فدرال زوریخدانشگاه زوریخ

درگذشت: ۱۰ فوریه ۱۹۲۳

ادامه
ساناز سعیدی بیوگرافی ساناز سعیدی بازیگر سینما و تلویزیون و تئاتر

تاریخ تولد: ۲۴ فروردین ۱۳۶۸

محل تولد: تهران

حرفه: بازیگر سینما تلویزیون و تئاتر

آغاز فعالیت: ۱۳۹۵ تاکنون

تحصیلات: لیسانس معماری 

ادامه
ویژه سرپوش