کلسیم
-
آشنایی با ۴ منبع کلسیم به جز شیر
بسیاری از افراد تصور می‌کنند که تنها شیر سرشار از کلسیم است اما مواد دیگری نیز وجود دارد که مملو از کلسیم هستند. به گزارش فارس، هنگامی که حرف از کلسیم در رژیم غذایی به میان می‌آید بسیاری از ما تصویر یک لیوان بزرگ پر از شیر را در ذهن خود تصور می‌کنیم اما این محصول لبنی...
-
عوارض کمبود ویتامین D چیست؟
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: درصد عمده‌ای از جامعه و خانوارهای ایرانی دارای کمبود ویتامین D هستند. دکتر ابراهیم فلاحی در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: ویتامین D چون در فضاها خیلی کم است و بیشتر از طریق نور آفتاب تولید می‌شود. وی با بیان اینکه زندگی امروزی ما...
-
کدام مواد مغذی برای زنان در سنین مختلف مناسب هستند؟
مواد مغذی نقش مهمی در سلامت دارند. زنان در همه سنین باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشند و از یک سبک غذایی سالم پیروی کنند. به گزارش مهر، زنان باید تمام انواع میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی شان بگنجانند. تغییرات بیولوژیکی زیادی در سنین مختلف در زنان روی می دهد. از اینرو...
-
پنج محصول شیری حاوی کلسیم بالا را می‌شناسید؟
شیر و مشتقات آن به دلیل قابلیت زیستی شان، منبع خوب کلسیم هستند. به گزارش مهر، قابلیت زیستی شیر و مشتقات آن بدین معناست که به آسانی توسط بدن جذب شده و به حفظ توازن کلسیم بدن و سلامت استخوان ها کمک می کنند. در مقایسه با سایر منابع غیرلبنی کلسیم، شیر و مشتقات آن دارای منبع...
-
عوارض کمبود کلسیم در بدن
"هیپوکلسمی" که بیماری کمبود کلسیم شناخته می‌شود بر اثر افت سطح کلسیم در خون بروز می‌کند. به گزارش ایسنا، کمبود کلسیم در طولانی مدت به تغییراتی در دندان‌ها، مغز، بروز آب مروارید و پوکی استخوان منجر و باعث شکنندگی استخوان‌ها می‌شود. پیامدهای هیپوکلسمی می تواند...
-
پنج ماده مغذی برای تقویت عضلات + عکس
زمانی که موضوع سلامت عضلانی مطرح می شود، پروتئین بیشترین توجهات را به سوی خود جلب می کند. این مساله منطقی است، زیرا اسید آمینه هایی که هر گرم پروتئین مصرفی شما را تشکیل می دهند، همان هایی هستند که عضلات بدنتان را نیز شکل می دهند. به گزارش عصر ایران به نقل از "یو اس نیوز...
-
تاثیر مصرف پروتئین بر سلامت استخوان‌ها
محققان در بررسی های جدید خود دریافتند رژیم غذایی سرشار از پروتئین که همراه با مصرف کافی کلسیم باشد برای سلامت افراد بزرگسال مفید و سودمند است. به گزارش مهر، «رنه ریزولی»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ژنو سوئیس، در این باره می گوید: «مصرف کافی پروتئین رژیمی همراه با کلسیم...
-
مصرف زیاد نمک باعث دفع کلسیم و پوکی استخوان می‌شود
مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه رابطه بین مصرف نمک و افزایش فشارخون در دوران بزرگسالی اثبات شده است، افزود: مصرف غذا و تنقلات شور و پرنمک سبب کاهش باز جذب کلسیم از کلیه شده و دفع ادراری آن را افزایش می‌دهد. به گزارش آنا،...
-
ورزش کردن بیشتر از مصرف مکمل‌های کلسیم برای سالمندان مفید است
راهنمای جدید جلوگیری از بیماری‌های سالمندان در آمریکا نشان می‌دهد که ورزش کردن راه‌حل جلوگیری از زمین خوردن افراد سالمند است نه مصرف مکمل‌های کلسیم. به گزارش ایسنا و به نقل از سایت CTV، پیش از این تصور می‌شد که افراد سالمند می‌توانند با مصرف مکمل کلسیم احتمال زمین...
-
شیوه‌ایی جدید برای بهبود فرآیند ترمیم استخوان‌ها
گروهی از محققان دانشگاه واشنگتن با بررسی فیبرهای کلاژن، به مطالعه نحوه تشکیل دندان‌ها و استخوان‌های جدید در بدن پرداختند تا بتوانند راهکارهای جدیدی را برای ساخت مواد زیستی و بهبود فرآیند ترمیم استخوان‌ها بیابند. به گزارش ایرنا به نقل از پاشگاه خبری ساینس دیلی، در این...
-
باورهای نادرست درباره شیر
محصولات لبنی یکی از بزرگترین بخش های صنایع غذایی را تشکیل می دهند. دیر زمانی است که مصرف شیر برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن و پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی استخوان توصیه می شود. اما آیا به واقع این گونه است؟ به گزارش عصر ایران به نقل از "ریدرز دایجست"، مطالعات...
-
عوارض مصرف بیش از حد مکمل‌های ویتامین D
پزشکان نسبت به مضرات مصرف بیش از حد مکمل‌های ویتامین «دی» هشدار دادند. به گزارش ایسنا، ویتامین «دی» یکی از مهمترین ویتامین‌ها برای عملکرد صحیح بدن است که بدن درد و احساس خستگی از علائم کمبود آن به حساب می‌آید. مصرف مکمل‌های این ویتامین روش خوبی برای تامین ویتامین «دی»...
-
جوش‌شیرین مصرفی در نان عامل تشدید بیماری پوکی استخوان
يكي از عوامل تشديد كننده پوكي استخوان كه با عنوان بيماري خاموش از آن ياد مي شود، استفاده از جوش شيرين در نان مصرفي مي باشد كه مانع جذب ويتامين D و كلسيم مي شود و آمار اين بيماري در اردبيل نسبت به ساير استانها بالا است. به گزارش خبرگزاري علم و فناوري، بیماری پوکی استخوان...
-
«قهوه» نوشیدنی که قاتل کلسیم است
قهوه در سراسر دنیا محبوبیت دارد اما آیا می‌دانید که در صورت رعایت نشدن مواردی خاص هنگام تهیه آن، آثار جبران‌ناپذیری برای بدن ایجاد می‌شود؟ به گزارش طبیب من، قهوه یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی های دنیاست که علی‌رغم محبوبیت زیاد، بسیاری از مردمی که هر روز آن را مصرف می کنند،...
-
مهمترین دلیل پوکی استخوان چیست؟
یک ارتوپد در خصوص پوکی استخوان گفت: پوکی استخوانی که در کشور ما رایج است به دلیل کمبود مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر به وجود می‌آید. مهدی مقتدایی ارتوپد در گفت‌وگو با فارس، گفت: استخوان بافتی از بدن به شمار می‌رود که ترکیبات آن شامل مواد معدنی و بافت کلاژن (نوعی پروتئین)...
-
آشنایی با ۶ ماده معدنی مورد نیاز بدن
کلسیم احتمالا به واسطه توانایی خود در پیشگیری از پوکی استخوان شهرت دارد، اما این ماده معدنی فوایدی فراتر از تقویت استخوان ها و دندان ها ارائه می کند. ما اغلب مواد معدنی را به دو دسته مواد معدنی اصلی و مواد معدنی کم نیاز تقسیم می کنیم. شش ماده معدنی اصلی آنهایی هستند که به...
-
مهمترین دلایل ایجاد پوکی استخوان
یک فوق تخصص روماتولوژی با بیان اینکه دلایل بسیاری در ایجاد پوکی استخوان نقش دارند، گفت: تغذیه نامناسب یکی از دلایل ایجاد پوکی استخوان در افراد است. به گزارش ایسنا، دکتر حسین شایان مقدم با بیان اینکه برای جلوگیری از پوکی استخوان باید از سنین کودکی مصرف شیر، لبنیات و انجام...
-
ادعای جدید درباره مکمل‌های کلسیم و ویتامین D
نتایج یک مطالعه تازه نشان داد که مصرف مکمل‌های کلسیم و ویتامین D خطر شکستگی را کاهش نمی‌دهد. به گزارش ایسنا، در این بررسی آمده است احتمال شکستگی لگن و استخوان‌های دیگر در افراد مسنی که از مکمل‌های کلسیم و ویتامین D مصرف می‌کنند نسبت به دیگر همسالان آنها که از این مکمل‌ها...
-
شیوه‌ای طبیعی برای از بین بردن آپنه خواب
آپنه خواب درمان نشده، فرد را ۷ برابر بیشتر از افراد عادی در معرض تصادفات وسایل نقلیه قرار می دهد. همچنین فشار خون بالا، و مشکلات قلبی عروقی، سکته مغزی، ناتوانی جنسی، کاهش کارایی و بازدهی، دیابت نوع ۲، بیش فعالی، خستگی و خواب آلودگی شدید و کاهش میزان اکسیژن در میان افراد...
-
رژیم غذایی مخصوص کسانی که گوشت قرمز نمی خورند
حذف گوشت از رژیم غذایی اگر به درستی انجام نشود، عواقب جدی سلامت را به همراه دارد و بنابراین توصیه متخصصان تغذیه بر این است که متوقف کردن مصرف گوشت باید هوشمندانه و در قالب یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد. به گزارش آوای سلامت به نقل ازsteptohealth، برخی پیشنهادهای موثر...
-
عادت هایی مفید برای پیشگیری از پوکی استخوان
در شرایطی که پوکی استخوان شاید شرایطی شایع محسوب شود، اما این به معنای آن نیست که الزاما بخشی اجتناب ناپذیر از افزایش سن است. شما با چند بهبود و تغییر غذایی و سبک زندگی می توانید از استخوان هایی قوی و مقاوم در برابر بیماری برخوردار شوید. به گزارش عصر ایران به نقل از 'کر۲...
-
مضرات نوشیدن بیش از ۳ لیوان چای در روز
یک کارشناس تغذیه گفت: مصرف بیش از ۳ استکان چای در طول روز می‌تواند سلامت افراد را به خطر بیاندازد. به گزارش میزان، شهاب کریمی زاده گفت: مصرف بیش از اندازه چای می‌تواند سبب جذب نشدن آهن و کلسیم در بدن شود. وی افزود: توصیه می‌شود افراد در طول روز بیش از ۳ استکان چای...
-
راز داشتن استخوان‌هایی سالم و قوی
در شرایطی که کلسیم از اهمیت ویژه‌ای برای بدن انسان برخوردار است، اما تنها عامل تاثیرگذار در سلامت استخوان های ما محسوب نمی شود. به گزارش عصر ایران به نقل از "لیو لاو فروت"، همواره این موضوع را شنیده ایم که برای بهره‌مندی از استخوان های سالم و قوی باید به میزان کافی کلسیم...
-
میزان پایین کلسیم منجر به حمله قلبی ناگهانی می شود
محققان دریافته اند افراد دارای میزان پایین کلسیم در خون شان، بیشتر در معرض حمله قلبی ناگهانی قرار دارند. به گزارش مهر، کلسیم یکی از مهم ترین بخش های رژیم غذایی ماست که اگر به شیوه متعادل مصرف نشود، می تواند عامل بروز بسیاری از کمبودها در بدن باشد. به گفته محققان...
-
خوراکی هایی که شما را در مقابل ایست قلبی بیمه می کند
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد خطر ابتلا به ایست ناگهانی قلب در افرادی که سطح کلسیم کمی در خون خود دارند، بیشتر است. به گزارش میزان، نقش کلسیم در سلامت استخوان ها به خوبی شناخته شده است اما نتیجه این مطالعه جدید که توسط محققان موسسه قلب Cedars-Sinai در لس آنجلس در...
-
خوراکی‌های غیرلبنی حاوی کلسیم
کلسیم ماده معدنی ضروری برای رشد استخوان‌های کودکان است و همچنین به دلیل کمک به حفظ سلامت استخوان و عملکرد ماهیچه‌ای بزرگسالان بخش مهمی از رژیم غذایی بزرگسالان نیز به حساب می‌آید. به گزارش ایسنا، کارشناسان تغذیه و سلامت توصیه می‌کنند بزرگسالان ۱۹ تا ۶۴ ساله در روز ۷۰۰ میلی...
-
هشدار به خانم ها درباره مصرف ۵ مکمل غذایی!
نزدیک به نیمی از آمریکایی ها هر روز مکمل های گیاهی را دریافت می کنند. به گزارش آوای سلامت به نقل ازeverydayhealthبنا به هشدار محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد بسیاری از مکمل های موجود در بازار به دقت آزمایش نشده اند و ادعاها در مورد اثرگذاری آنها روی سلامت کاملا بی...
-
اعلام دلایل پوکی استخوان در کشور
رئیس مرکز تحقیقات سالمندی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی، گفت: تغذیه نامناسب، بویژه سرانه کم مصرف شیر در ایران و کم تحرکی، عوامل مهم ابتلای افراد به پوکی استخوان هستند. به گزارش میزان، احمد دلبری در تشریح علل پوکی استخوان و راه های پیشگیری از آن، اظهارداشت: سرانه مصرف...
-
چه خوراکی هایی حاوی کلسیم هستند؟
زمانی که در مورد غذاهای غنی از کلسیم فکر می‌کنید، شاید شیر و محصولات لبنی اولین چیزی است که به ذهنتان خطور می‌کند. اگرچه شیر برای داشتن استخوان‌هایی سالم ضروری است(یک فنجان شیر حاوی ۲۸۰ میلی گرم کلسیم است) اما همیشه نمی‌توان از لبنیات استفاده کرد. در این مقاله قصد داریم...
-
کمبودهای ویتامینی که باعث پرخوری می شوند!
شاید برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشید. به گزارش آوای سلامت به نقل ازnaturalnewsدر اینجا رایجترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به افزایش اشتها و پرخوری شما می شود، معرفی شده است: ویتامین ب: این...
