پنجشنبه ۲۷ مرداد ۱۴۰۱
کد مقاله: ۱۴۰۱۰۳۰۰۷۸

بهترین برنامه ریزی در زمان اوقات فراغت بارداری

کارهایی برای اوقات فراغت بارداری,لذت بردن از اوقات فراغت در بارداری,مراقبت هایی برای بارداری سالم و راحتبرنامه ریزی کردن برای اوقات فراغت در بارداری

بهترین برنامه ریزی در زمان اوقات فراغت بارداری

احتمالاً کارهایی که باید در دوران بارداری انجام دهید را می‌دانید: ویتامین‌های دوران بارداری خود را مصرف کنید، مقدار زیادی آب بنوشید، خوب غذا بخورید، ورزش کنید، استراحت کنید، سعی کنید استرس را کاهش دهید. آنچه که نیاز به تاکید بیشتری برای گفتن دارد معرفی فعالیت‌های سرگرم‌کننده و خلاقانه‌ای هستند که ما در این مطلب ارائه داده‌ایم تا این دوران برای شما مفید و جذاب باشد.

به موسیقی‌های ارامش بخش گوش کنید

گفته می‌‌شود که موسیقی قابلیت‌‌ شفا بخشی دارد و تاثیر بسزایی بر روی احساسات و ذهن دارد و به شما کمک می‌کند تا استرس‌تان را کاهش دهید، استراحت کنید و خلق و خوی خود را بهبود بخشید. گوش دادن به موسیقی باعث آرامش در دوران بارداری می‌شود. تحقیقات نشان داده است که کودک می‌تواند صداهای خارج از رحم را بشنود، بنابراین برای جنین در حال رشد نیز خوشایند است. موسیقی‌ای را انتخاب کنید که آرامش بخش باشد و از این زمان برای استراحت و ارتباط با جنین‌تان استفاده کنید.

به گردش بروید

شما همیشه می‌توانید برای لذت بردن از اوقات خود، به  گردش یا برای قدم زدن به پارک بروید. سفرهای طولانی مدت در دوران بارداری توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است خطرناک باشد. اما پیاده‌ روی روزانه اگر با تجویز پزشک باشد می‌تواند از روزمرگی جلوگیری کند. بعضی اوقات حتی میتوانید با همسر و دوستان خود به پارک‌های تفریحی بروید. تماشای بازی بچه ها و سوار شدن وسایل بازی آنها نیز می‌تواند یک تجربه باشد و یک خانم باردار قطعاً می‌تواند با غرق شدن در هیجان و یا خستگی زیاد، از حضور در آنجا لذت ببرد. 

بارداری سالم و راحت,بهترین برنامه ریزی در زمان اوقات فراغت بارداری,بهترین کارها در زمان بارداریداشتن بارداری سالم و راحت

یک دفترچه دوران بارداری داشته باشید

اگر علاقه‌ای به نوشتن خاطرات ندارید، شاید داشتن یک دفترچه یادداشت برای ثبت بارداری خود مناسب باشد. عکس‌هایی از تعطیلاتی که در دوران بارداری یا سفری که در آن باردار شده‌اید، گزارش‌های سونوگرافی، عکس واکنش شوهرتان هنگام گفتن این خبر، عکس‌های ماه به ماه شکم و ... دفترچه یادداشت شما می‌تواند شامل همه چیز باشد. این کار می‌تواند یک فعالیت سرگرم کننده باشد که بعدا می‌توانید آن را مرور کنید و از دیدن آن لذت ببرید.

با کودک خود حرف بزنید

گفته می‌شود که کودک در رحم می‌تواند صداهای بیرون را بشنود. با صحبت کردن با نوزادتان در دوران بارداری، شما به رشد عصبی و عاطفی او کمک می‌کنید و به علاوه این یک روش مهم برای ایجاد ارتباط جدید و صمیمی با اوست و این فعالیت می‌تواند بسیار هیجان انگیز و سرگرم کننده باشد چون کودکان اغلب با حرکت کردن، به صداهای خاصی واکنش نشان می‌دهند.

به خودتان توجه کنید

اجازه دهید خانواده‌تان از شما مراقبت کنند، به‌خصوص اگر احساس خوبی ندارید. وقتی مادر شدید، مراقبت و کارهای زیادی برای انجام دادن خواهید داشت! بارداری می‌تواند زمانی برای لذت بردن از خودتان باشد، چه در آبگرم، چه با خواب یا سرگرمی‌های فراموش شده. کتابی را که مدت‌ها می‌خواستید بخوانید را بردارید شما می‌توانید بهترین لحظات دوران بارداری خود را با کتاب خواندن سپری کنید. کتاب‌ها و مقاله‌های خوب را انتخاب کنید. می‌توانید کتاب‌هایی در مورد بارداری، مراقبت از جنین، مراقبت از کودک، تغذیه سالم در دوران بارداری و ... بخوانید. اگر احساس می‌کنید پوستتان به دلیل تغییرات هورمونی خشک یا لکه‌دار می‌شود، یک قرار ملاقات با متخصص پوست رزرو کنید یا یک ماسک طبیعی صورت در خانه تهیه کنید.

صحبت کردن با نوزادتان در دوران بارداری,طراحی و چیدمان دکوراسیون اتاق خواب نوزاد,لیست کارها در دوران بارداریبه خودتان اهمیت بدهید

بیشتر بخوانید: بارداری سالم و راحت به چه مراقبت‌هایی نیاز دارد؟

به کلاس‌های یوگا بارداری بروید

هورمون‌ها می‌توانند در دوران بارداری دچار اختلال شوند. ایجاد تأثیر مثبت بر ذهن و بدن برای شاد ماندن بسیار مهم است. ورزش در دوران بارداری ضروری است و اگر به صورت گروهی انجام شود می‌تواند سرگرم کننده باشد. یوگا یکی از بهترین ورزش‌های دوران بارداری است. زمانی که به کلاس یوگای بارداری می‌پیوندید و با زنان باردار دیگر تمرین می‌کنید، لذت بخش است. در مورد كوچكترين جزئيات بارداری با هم صحبت کنید و از تجربیات شیرین هم استفاده کنید.

در انجام سرگرمی‌هایی که دوست دارید تردید نکنید

انجام کاری که دوست دارید بهترین فعالیت برای تفریح است. بسیاری از ما باغبانی، آشپزی، خواندن رمان و تماشای  و ... را دوست داریم. بارداری بهترین زمان برای فعالیت‌های تفریحی است که روحیه شما را تازه می کند.

دکوراسیون اتاق کودک را طراحی کنید

طراحی و چیدمان دکوراسیون اتاق خواب نوزاد فرآیندی سرگرم کننده و جذاب است. ایجاد تعادل بین کارآیی و زیبایی اتاق خواب نوزاد از اهمیت زیادی برخوردار می باشد و بهتر است شما در هنگام طراحی داخلی اتاق نوزاد حساسیت و دقت لازم را به خرج دهید تا بتوانید فضای آرامش بخشی را در این بخش از منزل خود ایجاد نمایید.

با خانواده و دوستان نزدیک خود صحبت کنید

به اشتراک گذاشتن احساسات خود با یک عزیز بسیار آرامش بخش و سرگرم کننده است. می توانید از دوستان خود بخواهید به ملاقات شما بیایند و می‌توانید چند ساعتی را به گپ زدن با آنها ‌بگذرانید. بیان افکار خود راهی عالی برای آرام کردن ذهن شماست.

لیست کارها در دوران بارداری,راه‌های برنامه ریزی و پرکردن اوقات فراغت در دوران بارداری,طراحی و چیدمان دکوراسیون اتاق خواب نوزاد در بارداریبا دوستان خود در بارداری صحبت کنید

آلبوم عکس تهیه کنید

همواره می‌توان با كمك عکاسی، خاطره‌ای خوشايند از بارداری به جا گذاشت. از همسرتان بخواهید هر ماه از شكم در حال رشدتان عكس بگيرد. این یک راه فوق العاده برای احیای مجدد این مرحله جادویی است. وقتی فرزندتان بزرگ شد می‌توانید این عکس‌ها را با او به اشتراک بگذارید. حتی می‌توانید یک عکس‌برداری حرفه‌ای انجام دهید یا به جای عکس، طرح‌ها یا پرتره‌های شخصی‌ را سفارش دهید. همه اینها یادگاری‌های دوست داشتنی بارداری شما را فراهم می‌کند.

لیستی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید.

•    شما همچنین می‌توانید  قبل از خرید وسایل سیسمونی یک چک لیست تهیه کنید و بر اساس این لیست خرید کنید تا هم ذهنتان نظم بگیرد و هم بتوانید مدیریت بهتری برای خرید سیسمونی انجام دهید تا از خرید وسایل غیرضروری جلوگیری کنید. 

•    فهرستی از غذاهایی که دوست دارید تهیه کنید. خوردن غذای مورد علاقه شما نباید شامل غذاهای ناسالم یا آن دسته از غذاهایی باشد که در دوران بارداری محدود شده‌اند.

•    فهرستی از کارهایی که در زمان تولد نوزادتان دوست دارید انجام دهید، تهیه کنید.

مراقبت هایی برای بارداری سالم و راحت,بارداری سالم و راحت,بهترین برنامه ریزی در زمان اوقات فراغت بارداریلیستی از بهترین کارها در بارداری

کلام آخر: اینها برخی از راه‌های برنامه ریزی و پرکردن اوقات فراغت در دوران بارداری بود. شما همچنین می‌توانید کارهای دیگری را مناسب با علاقه‌‌ی خود مانند نواختن ساز یا نقاشی کشیدن و ... را برای تفریح و لذت بردن انجام دهید اما با رعایت این نکته که باید سلامتی خود را همیشه در اولویت قرار دهید. در کنار همه اینها، یک خانم باردار باید همیشه خوشحال باشد. او باید از تمام استرس‌ها، نگرانی‌ها و تنش‌ها رها شود.

  • 10
  • 3
۵۰%
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
قبر حضرت آدم و نوح در کجاست,قبر حضرت آدم در شهر نجف عراق,درباره ی حضرت آدم و حوا قبر حضرت آدم و نوح در کجاست

<p></p>

<p>نجف سرزمینی کهن است، که ارزش تاریخی و باستانی دارد. در داستان حضرت نوح نقل شده است، که پس از طوفان بزرگ کشتی نوح در اینجا در سرزمین نجف توقف کرد و در اینجا محل دفن حضرت آدم و نوح است. </p>

<p></p>

<p>نوح در نجف استقرار خود را آغاز کرد، چاه معروفی که سیل عظیم از آنجا شروع شد نیز در حومه شهر نجف در شهر باستانی معروف به کوفه قرار دارد. می توان گفت که انقراض و احیای سکونتگاه انسانی در شهر نجف رخ داده است.</p>

<p></p>

<p>قبر حضرت نوح در کدام کشور است ؟ حضرت آدم و حضرت نوح هر دو در کنار قبر حضرت علی به همراه هزاران پیامبر در قبرستان باستانی واقع در نجف بزرگ دفن شده اند.</p>

ادامه
گروه بی تی اس,گروه BTS,بیوگرافی گروه بی تی اس بیوگرافی اعضای گروه بی تی اس (BTS)، گروه موسیقی کره ای

تعداد اعضا: هفت نفر

نام اعضا: شوگا، جین، جی-هوپ، آراِم، جیمین، وی، جونگ‌کوک

خواستگاه: کره جنوبی، سئول

تاریخ تشکیل گروه: ۲۰۱۰

تاریخ آغاز فعالیت: ۲۰۱۳

زمینه فعالیت: کی-پاپ،  پاپ ، هیپ هاپ، آراندبی، ئی‌دی‌ام

ادامه
پارسا پیروزفر,بیوگرافی پارسا پیروزفر,عکس های پارسا پیروزفر بیوگرافی و عکس های پارسا پیروزفر

تاریخ تولد: ۲۲ شهریور ۱۳۵۱

محل تولد: تهران

حرفه: بازیگر ،کارگردان نمایش، نقاش، نمایشنامه نویس و مترجم

تحصیلات: کارشناسی در رشته نقاشی

وضعیت تاهل: مجرد

ادامه
ابوالفضل قلی پور,بیوگرافی ابوالفضل قلی پور,عکس ابوالفضل قلی پور بیوگرافی و عکس های ابوالفضل قلی پور
یکی از بازیکنان موفق والیبال تیم ملی ایران؛ ابوالفضل قلی پور است، این بازیکن جوان در سال ۱۴۰۰ وارد تیم ملی ایران شد و در مسابقات قهرمانی آسیا در سال ۲۰۲۱ به عنوان یکی از اعضا اعزام شد. در ادامه این مطلب سرپوش به بیوگرافی ابوالفضل قلی پور، این بازیکن موفق خواهیم پرداخت.

چکیده ای از بیوگرافی ابوالفضل قلی پور:

نام کامل: ابوالفضل قلی پور

تاریخ تولد: ۱ بهمن ۱۳۷۱

محل تولد: تهران

حرفه: عضو تیم ملی والیبال ایران

پست: لیبرو

شماره پیراهن: ۱۶

ادامه
حضرت لوط,زندگینامه حضرت لوط,زندگی حضرت لوط آشنایی با زندگینامه حضرت لوط

تاریخ تولد: هم دوره حضرت ابراهیم

محل زندگی: بابِل عراق و سرزمین مؤتفکات در کرانه رود اردن نزدیک فلسطین 

تکرار نام در قرآن: ۲۷ مرتبه

دین: یکتاپرستی

محل دفن: شهر بَنی نَعیم در استان الخَلیل در فلسطین

ادامه
پل آلن,بیوگرافی پل آلن,عکس های پل آلن بیوگرافی پل آلن یکی از بنیانگذاران مایکروسافت

تاریخ تولد: ۲۱ ژانویه ۱۹۵۳

محل تولد: سیاتل، واشینگتن ایالت واشینگتن

حرفه: بنیانگذار ماکروسافت

 سرمایه: ۱۶/۷ میلیارد دلار

درگذشت: ۱۵ اکتبر ۲۰۱۸ در سن ۶۵ سالگی

ادامه
خشایار اعتمادی,زندگینامه خشایار اعتمادی,بیوگرافی خشایار اعتمادی بیوگرافی خشایار اعتمادی خواننده سبک‌ موسیقی پاپ کلاسیک (+ آثار)

نام مستعار : خشایار

تولد : ۱۱ فروردین ۱۳۵۰

ملیت : ایرانی

سبک‌ : موسیقی پاپ کلاسیک

ساز : پیانو، آكاردئون

سال‌های فعالیت : ۱۳۷۴ تا کنون

ادامه
شهره لرستانی,بیوگرافی شهره لرستانی,تغییر جنسیت شهره لرستانی بیوگرافی شهره لرستانی بازیگر سینما و تلویزیون و ماجرای تغییر جنسیت او(+ تصاویر)

نام خانوادگی:صالحی لرستانی

تاریخ تولد:۳۱ خرداد ۱۳۴۵

تحصیلات:فوق لیسانس فیلمنامه نویسی

سالهای فعالیت:از ۱۳۶۴ تاکنون

ملیت:ایرانی

وضعیت تاهل:مجرد

ادامه
علی قلی زاده,بیوگرافی علی قلی زاده,عکس های علی قلی زاده بیوگرافی و عکس های علی قلی زاده

تاریخ تولد: ۲۰ اسفند ۱۳۷۴

محل تولد: تهران

حرفه: فوتبال

پست: مهاجم، وینگر

قد: ۱ متر ۷۶ سانتی متر

ادامه
ویژه سرپوش