چرا این روز ها کسل هستیم؟

آزیتا امین الرعایا روان شناس و مشاور درباره نحوه برطرف کردن نیازهای اساسی اعضای خانواده در پی شیوع ویروس کرونا، خاطرنشان کرد :در شرایط خاص کنونی که ناشی از فراگیری ویروس کروناست، بزرگ ترها در روابط خود باید خویشتن دار و منطقی باشند و ضمن رفتار صحیح به هم امیدواری دهند.وی بیان کرد :بر اساس تئوری انتخاب لازم و ضروری است که رفتارهای موثر و مسئولانه را انتخاب، نیازهای خود را به خوبی برآورده و مانع برآورده شدن نیازهای دیگران هم نشویم، در اینصورت است که خشنود، کامیاب، شاداب و شادکام خواهیم بود و سکان زندگی را ماهرانه تر در اختیار خواهیم داشت.امین الرعایا ذکر کرد:تئوری انتخاب معتقد است که هر انسانی در هر سنی نیاز هایی دارد که ثابت است و اگر این نیاز ها بر آورده شود، احساس خوبی وخشنودی را در آنها بوجود می آورد.

این روان شناس با اشاره به اینکه یکی از این نیازها، نیاز به بقاء و زنده ماندن است، گفت:ما می کوشیم عمر طولانی تری داشته باشیم. در امنیت زندگی کردن و سالم زیستن یکی از نیاز هایی است که کرونا آن را تهدید کرده و عدم امنیت را حتی به شکل افراطی به وجود آورده، این روزها در خانه ماندن نیاز به بقاء را ارضا نمی کند و باعث می شود که حال انسانها خوب نباشد، بدین ترتیب باید کار هایی را در کنار یکدیگر و برای بقاء و زنده ماندن انجام دهیم که در جهت تقویت سیستم ایمنی بوده( ورزش کردن، رعایت رژیم غذایی (diet) مناسب) و در اینصورت است که در زندگی احساس بهتری را تجربه می کنیم.

وی با بیان این که نیاز به عشق و احساس تعلق یکی دیگر از نیازهای اساسی زندگی است، ادامه داد :ما برای ارضای نیاز به عشق و احساس تعلق، به دیگران احتیاج داریم و باید بتوانیم روابط خود را با دیگران خوب تنظیم کنیم و اگر می خواهیم شادمان تر زندگی کنیم، در این شرایط بهتر است که کنار هم باشیم، به هم بیشتر دلداری دهیم و با هم همدلی داشته باشیم.امین الرعایا اعلام کرد :یکی از کار هایی که امروز باید برای هم انجام دهیم این است که در جمع خانوادگی و هر جایی که می توانیم کمک کنیم، همه ما دوست داریم روابط خوبی با عزیزانمان داشته باشیم؛ هر چقدر این روابط را بهتر مدیریت کنیم، عشق و محبت بیشتری را تجربه می کنیم، همچنين اگر شرایط محیطی سخت تر است، باید نقش روابط در آرام تر و شادتر زندگی کردنمان پر رنگ تر شود و نقش یک فرد دلگرم کننده، حمایت گر و تکیه گاه  را برای خانواده داشته باشیم.

این روان شناس با اشاره به اینکه نیاز به ازادی از دیگر نیازهای ماست، اضافه کرد:هر چه آزادتر باشیم و بتوانیم نیاز های خود را به طریقی ارضا کنیم که مانع نیاز های دیگران نشویم، بیشتر می توانیم از خلاقیتمان در راستای منافع خود و دیگران استفاده کنیم و امروز باتوجه به محدودیت هایی که ایجاد شده آدم ها احساس می کنند که آزادی هایشان محدود شده و به راحتی نمی توانند کار هایی را که می خواهند انجام دهند، اما آزادی یک باور ذهنی است یعنی اگر فرد همچنان از انتخاب های کوچک و بزرگی که دارد لذت ببرد، در همین شرایط ظاهرا محدود شونده آزادی می تواند از انتخاب های خود لذت ببرد و حال بهتری را برای خود و اطرافیان به وجود آورد.

وی درباره نیاز به تفریح و سرگرمی ، بیان کرد :کنار آمدن با یکدیگر نیازمند تلاش است و بهترین راه برای انجام آن این است که کنار هم فرصت های یادگیری سرگرم کننده و مفرح ایجاد کنیم، امروز که در خانه و دور هم هستیم و کمتر از خانه بیرون می رویم، تفریح و سرگرمی در خانه باید جدی تر گرفته شود و با هم بیشتر بخندیم و برنامه های تفریحی، دیدن فیلم و انجام پروژه های مشترک را با هم داشته باشیم، یادمان باشد که لذت بخش ترین چیز ها در دنیا نشاط، خنده و شوخی کردن های زیبا و رایگان است.امین الرعایا درباره نیاز به قدرت، تصریح کرد :احساس ارزشمندی در شادکامی بسیار موثر است، زمانی که احساس می کنید می توانید بر زندگی دیگران اثر گذارید و کار مفیدی انجام دهید، احساس خوبی دارید. در این روز های پیش رو که فرصت در کنار هم ماندن خانواده ها فراهم شده، اگر بتوانید کار مفید یا خدمتی برای دیگران انجام دهید هم حال خودتان خوب می شود و هم می توانید موجب بهبود حال اطرافیان خود شوید. در این شرایط در خانواده باید افراد بتوانند با هم خوب کنار بیایند( روابط موثر) و برای حل اختلافات و تفاوت هایشان با هم تلاش کنند تا بتوانند مسائل خود را به بهترین صورت و با آرامش حل کنند.

این روان شناس اذعان کرد :در این وضعیت اگر خودتان را دوست دارید و سلامت روانتان برایتان مهم است، به ارتباط درست با یکدیگر تکیه کرده و شیوه های ارتباط و مذاکره را مد نظر قرار دهید و ضمن کنترل احساسات و هیجان ها به نیاز های مؤثر یکدیگر توجه مثبت کنید، احساس خوبی را برای خود و خانواده فراهم و از تنش های خانوادگی پیشگیری کنید، در تلاش باشید که از جاده شادکامی خارج نشوید و با رعایت و عمل به توصیه های بهداشتی و پزشکی این بحران را به خوبی پشت سر بگذارید.