حرکات ورزشی (ورزش)
-
ورزش های موثر برای درمان نفخ شکمی
ورزش برای درمان نفخ معده نفخ شکم مشکلی است که امروزه بسیاری از افراد را به خود درگیر کرده به طوری که بسیاری از مراجعه های ناشی از مشکلات معده به همین موضوع برمی گردد اما این مشکل با چند حرکت ساده ورزشی تاحدی قابل حل است. در ادامه این مطلب سرپوش به حرکات موثر برای کاهش وزن...
-
انواع حرکات اصلاحی برای درمان مشکلات اسکلتی
حرکات اصلاحی برخی ناهنجاری ها مانند گودی غیرطبیعی کمر، قوز، پاهای پرانتزی و عدم تقارن در عضلات بسیاری از ما دیده می شود. برای رفع این مشکلات از حرکات ورزشی اصلاحی استفاده می شود که در ادامه این مقاله سرپوش به تعدادی از آنها اشاره شده است. حرکات اصلاحی چیست؟ حرکات...
-
آموزش تصویری بهترین روشهای تقویت لگن با ورزش
تقویت لگن با ورزش سبب میشود تا بتوانید با خیالی آسوده و بدون خطر حرکت کنید تمامی افراد این قابلیت را دارند که با انجام حرکات کششی و تقویتی برای لگن، از فواید آن بهره مند شوند، حتی اگر هیچ نگرانی در حال حاضر در مورد مفصل و عضلات لگن خود نداشته باشید. کشش و تقویت عضلات در...
-
ورزش کگل: مزایا، فواید و تأثیرات آن بر سلامتی
ورزش کگل یکی از ورزش هایی که برای تقویت عضلات کف لگن پیشنهاد می شود؛ تمرینات کگل هستند. این ورزش ها می توانند برای افرادی که در کنترل ادرار یا خروج گازها از بدن خود مشکل دارند مفید باشند زیرا منجر به تقویت عضلات این ناحیه می شوند. ورزش کگل چیست؟ کگل به گروهی از...
-
ورزش و بدن سالم چه تاثیری در داشتن عقل سالم دارد؟
ورزش کردن اثرات مثبت خوبی دارد، از «روحیه خوب» و آزاد شدن مواد شیمیایی که باعث حالِ خوب می شوند تا بهبود توان و قدرت بدنی، اما ورزش کردن اثرات مهمی هم بر سلامت روانی ما دارد. به گزارش آفتاب نیوز به نقل از بی بی سی، پژوهشی که به تازگی روی ۱.۲ میلیون نفر انجام شده است...
-
فیلم/ پیرزن ۱۰۳ ساله در باشگاه بدنسازی
این پیرزن با وجود سالخوردگی قادر به انجام کار‌های سنگین است و سن زیاد برای او هیچ محدودیتی ایجاد نکرده است. ترزا مور، پیرزن ۱۰۳ ساله آمریکایی به همه اثبات کرد که پیری چیزی از توانایی‌های او در ورزش کم نکرده است. فیلم پیرزن ۱۰۳ ساله در باشگاه بدنسازی,ویدیو از یک پیر...
-
تاثیرگذاری بیشتر ورزش از دارو برای بهبود سلامت روان
محققان کانادایی می گویند که ورزش برای مدیریت سلامت روان مؤثرتر از دارو است. یک مطالعه جدید نشان داده است که فعالیت بدنی در درمان افسردگی، اضطراب و پریشانی روانی بسیار مفید است. به گزارش مهر به نقل از هلث لاین، به گفته محققان، ورزش با شدت بالا مؤثرترین نوع ورزش برای...
-
با این گجت تنبل‌ها هم ورزشکار میشوند +فیلم
شرکت Brilliant org که ماشین‌های ورزشی تولید می‌کند متوجه شد که بازی‌ها انگیزه بیشتری دارند، بنابراین یک بازی را در هر ماشین ورزشی پیاده‌سازی کردند. فیلم گجتی برای ورزش کردن,ویدیو گجت مناسب ورزش,ویدیو گجتی برای ورزش کردن تنبل ها,ویدیو گجت مناسب برای ورزش کردن افراد تنبل,...
-
ورزش های متنوع برای درمان نرمی غضروف زانو یا کندرومالاسی
ورزش برای درمان نرمی غضروف زانو نرمی غضروف زانو یا کندرومالاسی اختلالی شایع می باشد که در اثر نرم شدن و تحلیل رفتن غضروف زانو ایجاد می شود. این اختلال با عنوان زانوی دوندگان نیز شناخته می شود و می تواند اختلالات زیادی را برای فرد ایجاد کند اما با برخی از حرکات ورزشی می...
-
ابداع یک دوچرخه ثابت با قابلیت شارژ لپ تاپ در هنگام تمرینات ورزشی
شرکت ایسر دوچرخه ای ابداع کرده است که میتوانید با رکاب زدن لپ‌تاپ‌تان را شارژ کنید. یک دوچرخه ثابت ورزشی دارای میز که در نمایشگاه فناوری CES ۲۰۲۳ معرفی شده به شما این امکان را می دهد که لپ تاپ خود را با انجام تمرینات ورزشی شارژ کنید. به گزارش ایسنا به نقل از...
-
فیلم/ ورزش صبحگاهی عجیب با لباس بسیج در شبکه ۳
چندثانیه نوشت: ویدیویی از ورزش صبحگاهی با لباس بسیج در شبکه ۳ سیما که در شبکه‌های اجتماعی فراگیر شده است. فیلم ورزش صبحگاهی عجیب با لباس بسیج در شبکه ۳,ویدیو ورزش کردن با لباس بسیج در صداوسیما,ویدیو از ورزش بسیج در صداوسیما,ویدیو ورزش کردن با لباس بسیج در در شبکه سوم...
-
فیلم/ دختران هزاره با ورزش‌های رزمی به جنگ خشونت می‌روند
دختران هزاره در پاکستان که طی دهه‌های گذشته قربانی خشونت فرقه‌ای در شهر کویته هستند برای محافظت از خود و خانواده هایشان به ورزش‌های رزمی روی آورده اند. فیلم ورزش کردن دختران پاکستانی,ویدیو دختران هزاره در پاکستان,ویدیو ورزش دختران هزاره در پاکستان زنان کویته با...
-
تاثیر مثبت ورزش در جلوگیری از ابتلا به بیماری های عصبی
محققان دریافتند: ورزش با شدت بالا باعث افزایش CTSB در بزرگسالان جوان می شود و بافت ماهیچه اسکلتی، هر دو پروتئین CTSB و BDNF را بیان می کند. محققان آمریکایی، بینش های جدیدی را در رابطه با تاثیر فعالیت بدنی بر بهبود عملکرد شناختی و به تاخیر انداختن یا جلوگیری از بیماری های...
-
کاهش خطر مرگ با تنها دو دقیقه ورزش شدید روزانه
محققان می گویند که تنها دو دقیقه ورزش شدید روزانه برای دور کردن خطر مرگ زودهنگام کافی است است. نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد تنها دو دقیقه تمرین ورزشی شدید در روز ممکن است خطر مرگ زودهنگام را کاهش دهد. به گزارش ایرنا از «دیلی میل»، کارشناسان می گویند حتی به انجام...
-
حرکات ورزشی برای درمان شانه منجمد (+تصاویر)
ورزش برای درمان شانه منجمد تغییر هرچند کوچک در سیستم بدنی می تواند مشکلاتی گسترده ایجاد کند، مفاصل از جمله این ارکان هستند که به دلیل کارکرد زیاد با اختلال روبرو می شوند، شانه منجمد در اثر چسبندگی کپسول مفصلی ایجاد می شود که با استفاده از یکسری حرکت ورزشی قابل درمان خواهد...
-
بهبود عملکرد قلب و ریه با ورزش کردن در طول شیمی درمانی
محققان هلندی می گویند که ورزش در طول شیمی درمانی به بهبود عملکرد قلب و ریه کمک می کند. وقتی شیمی درمانی می کنید، ورزش ممکن است آخرین چیزی باشد که به ذهنتان می رسد. اکنون، تحقیقات جدید نشان می دهد که ورزش باید اولین اولویت باشد. به گزارش مهر به نقل از مدیسن نت،...
-
۱۰ حرکات ورزشی برای انعطاف بیشتر مفاصل
حرکات ورزشی برای انعطاف مفاصل مفاصل همراه با استخوان، تاندون، رباط ها و ماهیچه ها یک سیستم حرکتی را می سازند و به بدن اجازه تحرک می دهند، به همین دلیل افزایش انعطاف پذیری این اجزاء می تواند در سلامت بدن بسیار مفید باشد. در ادامه این مطلب سرپوش به حرکات ورزشی مفید برای...
-
پلایومتریک چیست و چگونه انجام میشود؟
پلایومتریک به عنوان پلیومتریک شناخته میشوند از روشهای افزایش توان در ورزش می توان به تمرینات پلایومتریک اشاره کرد. کاربرد چنین تمریناتی برای افزایش امادگی جسمانی مرتبط با اجرا است و در موفقیت ورزشی به خصوص در برخی از رشته ها مؤثر است. در این مطلب از سرپوش با تمرینات...
-
راهکارهای حفظ سلامت قلب و جلوگیری از سکته
کنار گذاشتن و یا محدود کردن مصرف غذاهای پرچرب و شور و مصرف نمک برای حفظ سلامت قلب بسیار موثر است. یک متخصص قلب و عروق به تشریح راهکارهای حفظ سلامت قلب پرداخت. دکتر ناهید صالحی به مناسبت روز جهانی قلب (۷ مهر) در گفتگو با ایسنا، با اشاره به کاهش سن ابتلا به بیماری...
-
حرکات ورزشی برای درمان مینیسک زانو (+عکس)
حرکات ورزشی برای درمان مینیسک زانو یکی از آسیب های شایع در افرادی که ورزش های تماسی انجام می دهند؛ پارگی مینیسک زانو است، البته آسیب به مینیسک زانو در اثر عوامل مختلفی اتفاق می افتد. برای درمان این مشکل راه های مختلفی وجود دارد که یکی از آنها استفاده از حرکات ورزشی است....
-
هورمون ورزش باعث توقف پارکینسون در موش‌ها شد
هورمون ورزش باعث توقف پارکینسون در موش‌ها شد. دانشمندان می گویند هورمونی که هنگام ورزش در بدن ترشح می شود، پارکینسون را در موش ها متوقف کرده است. به گزارش ایسنا به نقل از نیو اطلس، یک مطالعه بر روی حیوانات نشان داد که هورمونی به نام آیریسین (irisin) که هورمونی است...
-
تمرینات پلایومتریک چگونه انجام می شوند؟ (+ تصاویر)
تمرینات پلایومتریک اگر فردی اهل ورزش باشید شاید نام تمرینات پلایومتریک به گوشتان رسیده باشد، جالب است بدانید این نوع از تمرین همان بازی های سریعی بودند که در بچگی انجام می دادیم، دویدن سریع، از یک جا به جای دیگر پریدن. این تمرینات به قدرت و سلامت بدن ما کمک بسیاری می کنند...
-
کاهش خطر مرگ زودهنگام سالمندان با انجام حرکات ورزشی
خطر مرگ زودهنگام سالمندان با انجام حرکات ورزشی کاهش می‌یابد. نتایج یک مطالعه جدید نشان داد افراد مسن تری که ورزش های راکتی انجام می دهند، ریسک مرگ شان در طی ۱۲ سال پیگیری ۱۶ درصد کاهش داشت. دویدن خطر را تا ۱۵ درصد کاهش می دهد. به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن...
-
اهمیت دفعات ورزش کردن در حفظ عضلات بدن
محققان استرالیایی می گویند که دفعات ورزش کردن در حفظ عضلات مهم است. به گفته محققان، برای عضله سازی، داشتن یک تمرین نسبتا سبک چندین بار در هفته بر تمرین شدیدتر که فقط یک بار در هفته انجام می شود، اولویت دارد. به گزارش مهر به نقل از مدیسن نت، این نتیجه یک مطالعه کوچک...
-
بهترین تمرینات ورزشی برای صافی کف پا چیست؟ (+ آموزش)
انجام تمرینات ورزشی برای صافی کف پا میتواند به تقویت عضلات ساق پا و کف پا کمک کند یک قوس طبیعی در کف پای اکثر افراد وجود دارد. همیشه درد یا سایر ناهنجاری های مرتبط با کف پا به خاطر صافی کف پا نیست. برخی از تمرینات ورزشی، این مزیت را دارد که عضلات ساق پا، پاشنه یا کف پا...
-
حرکات ورزشی برای درد مچ پا
ورزش برای درد مچ پا پا اندام تعادل و حرکت است و در صورت آسیب دیدن می تواند بسیاری از فرآیندهای روزانه را با اختلال روبرو کند، از این رو با شناختن منشاء درد یا آسیب می توان به درمان آن کم کرد. در صورتی که شما هم از درد مچ پا رنج می برید، برای معرفی حرکات ورزش در ادامه...
-
فهرست عجیب رشته‌های ورزشی ممنوعه برای زنان ایرانی!
روزنامه شرق نوشت: پس از اعمال نظر شخصی در تعدادی از استان‌های خاص مبنی بر ممنوعیت فعالیت دوچرخه‌سواری و صخره‌نوردی برای زنان، حالا به نظر می‌رسد این موضوع رفته‌رفته تبدیل به دستورالعمل شده و فهرست ورزش‌هایی که ممنوعه است و دولت مجوزی برای آنها صادر نمی‌کند رو به افزایش...
-
چه زمانی از روز برای ورزش کردن بهتر است؟
محققان به این نتیجه رسیدند که صبح باید بهترین زمان برای ورزش در انسان باشد. یافته های یک مطالعه جدید نشان می دهد که ورزش در صبح یا عصر میتواند فواید کاملاً متفاوتی داشته باشد. به گزارش سیناپرس، برای برخی افراد، نوشیدن قهوه بهترین کاری است که در صبح میتوانند انجام...
-
فیلم/ افتتاح باشگاه ورزشی برای سگ‌ها در امارات
امارات متحده عربی اولین باشگاه سرپوشیده ورزشی ویژه سگ‌ها در این کشور را افتتاح کرده است. این باشگاه دارای تردمیل‌هایی که به صورت ویژه برای سگ‌ها طراحی شده‌اند. یکی از مشتریان این باشگاه می‌گوید که امارات متحده عربی در چند سال اخیر به الگوی نگهداری از حیوانات خانگی...
-
کشف ژن قدرت عضلانی که با ورزش فعال میشود
محققان از کشف ژن قدرت عضلانی خبر دادند که با ورزش فعال می شود. در پژوهش های اخیر، دانشمندان ژنی را کشف کرده اند که با ورزش فعال می شود و مسئول ساخت قدرت عضلانی است. به گزارش سیناپرس، کشف این ژن امکان درمان هایی را فراهم می کند که برخی از مزایای سلامتی را حتی بدون...
