مردان برای بهره‌مندی از مزایای سلامت قلب باید دو برابر زنان ورزش کنند

براساس نتایج یک تحقیق مردان برای بهره‌مندی از مزایای سلامت قلب به طور مساوی، باید تقریباً دو برابر زنان ورزش کنند.

زنانی که حدود چهار ساعت در هفته ورزش می‌کنند، می‌توانند به طور متوسط ​​خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را تا ۳۰ درصد کاهش دهند. طبق این مطالعه که در مجله تحقیقات قلب و عروق نیچر منتشر شده است، مردان برای مشاهده همان مزایا به بیش از دو برابر ورزش – تقریباً ۹ ساعت در هفته – نیاز دارند.

بیماری عروق کرونر قلب باعث انقباض یا رسوب کلسیم در رگ‌های قلب می‌شود و در نتیجه قلب از خون کمتری برخوردار می‌شود. خطرات آن نیز شامل رژیم غذایی ناسالم، عدم ورزش و سیگار کشیدن است.

این مطالعه نشان داد که ورزش حتی در سطوح پایین نیز می‌تواند فوایدی برای سلامتی داشته باشد. حدود ۲.۵ ساعت ورزش متوسط ​​تا شدید در هفته برای کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب تا ۲۲ درصد در زنان و ۱۷ درصد در مردان کافی است. بر این اساس زنانی که به مدت ۵۱ دقیقه در هفته ورزش متوسط ​​تا شدید انجام می‌دهند، خطر مرگ کمتری را تجربه می‌کنند، در حالی که مردان به ۸۵ دقیقه نیاز دارند. این بدان معناست که برای به دست آوردن همان مزیت بقا، مردان باید حدود ۱.۷ برابر زنان ورزش کنند.