با این راهکارها از حمله قلبی در جوانان پیشگیری کنید

بروز عارضه حمله قلبی در میان جوانان بیش از گذشته رایج شده است و دیگر بیماری افراد مسن به حساب نمی آید.

به گزارش ایسنا، درحالیکه بیشتر اشخاص برای تندرستی و بهبود وضعیت جسمی خود اهمیت قائل میشوند، امکان دارد گاهی اوقات از رعایت اصول اولیه غافل شوند. خواب به موقع ، در پیش گرفتن روشی برای مقابله با استرس، استفاده از مواد غذایی سالم و خودداری از استعمال مواد دخانی از جمله این اصول است.

این موضوع اهمیت دارد که افراد در طول روز فعالیت بدنی داشته باشند و حتی اگر در شغلی فعالیت دارند که نیاز به تحرک ندارد، تا حد امکان برای حفظ سلامت قلب پیاده روی (walking) داشته باشند.

روزنامه هندوستان تایمز در مطلبی به برخی از راهکارهای ساده برای حفظ سلامت قلب و پيش‌گيري از حمله قلبی اشاره کرده است:

سحرخیز بودن: بموقع خوابیدن و بیدار شدن قبل از طلوع آفتاب از جمله توصیه های کلیدی است.

مصرف مواد غذایی سالم و پرهیز از استعمال دخانیات: رعایت رژیم غذایی سالم که سرشار از میوه ها، سبزیجات و حاوی مقادیر کمی از نمک، مواد قندی و چربی است، توصیه می شود. همچنین بر خودداری از استعمال مواد دخانی و مواد الکلی تاکید می شود.

انجام حرکات ورزشی ترکیبی: لازم است فرد حداقل پنج بار در هفته روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کند و در برنامه ورزشی خود ترکیبی از تمرینات هوازی، کششی و یوگا را بگنجاند.

زود خوابیدن: خواب شبانه مهم ترین بخش روز فرد است. این زمانی است که بدن شروع به ریکاوری می کند و در آن زمان میتوان به ایده های خوبی دست پیدا کرد. بنابراین زود خوابیدن بسیار مهم است.