در صورت احساس افسردگی چه کنیم؟

به گزارش ایسنا، علامت اصلی افسردگی، احساس غمگینی مداوم و عدم علاقه به انجام اموری است که فرد پیش از این به آسودگی انجام می داده است. در صورتی که این علائم بیش از دو هفته طول کشد و در عملکرد روزانه شخص اختلال ایجاد کند ، به آن بیماری افسردگی اساسی گفته می شود.

علائم دیگری هم امکان دارد در مبتلایان به بیماری افسردگی دیده شوند که عبارتند از کاهش سطح انرژی، کاهش یا افزایش اشتها، کاهش یا افزایش میزان خواب، احساس استرس و بیقراری ، تحریک پذیری و زود خشمگین شدن ، کاهش توان تمرکز، کاهش قدرت تصمیم گیری، احساس بی ارزشی یا پوچی، احساس نا امیدی، احساس معصیت و افکار خودکشی و آسیب به خود. باید توجه کرد که افسردگی ممکن است برای هر کسی پیش آید. بیماری افسردگی علائم ضعف نیست. افسردگی را می توان به کمک داروهای ضد افسردگی، درمان های روانشناختی و یا ترکیبی از این دو، درمان کرد.

در صورت احساس بیماری افسردگی چه کنیم؟

با شخصی که به او اعتماد دارید در مورد احساسات خودتان صحبت بزنید. اکثر اشخاص بعد از صحبت کردن با شخصی که به احساسات آن ها توجه می کند، احساس بهتری پیدا می کنند. همچنین دنبال درمان افسردگی خویش باشید. مراجعه به پزشک یا روانشناس، قدم نخست آغاز درمان است.

در عین حال فراموش نکنید که برای بهبودی، احتیاج به درمان درست دارید. سعی کنید به سوی انجام کارهایی بروید که قبلا آن ها را دوست داشته اید. ارتباطات اجتماعی خودتان را قطع نکنید. با دوستان و اعضای خانواده تان در تماس و ارتباط بمانید. تلاش کنید بپذیرید که شما هم امکان دارد دچار بیماری افسردگی شده باشید، پس بهتر است توقعات تان را از خودتان کاهش دهید. طبیعی است که در زمانیکه افسرده اید، بازده کاری شما به خوبی گذشته نباشد.

بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقاء سلامت وزارت بهداشت، همچنین تلاش کنید حتی اگر در حد یک پیاده روی کوتاه هم باشد، بطور منظم ورزش کنید. سعی کنید به الگوی غذا خوردن و خواب شبانه روزی خود نظم دهید. استفاده مشروبات الکلی، مواد مخدر و داروهای غیر مجاز، بیماری افسردگی را تشدید می کنند، بدین ترتیب از مصرف آن ها بپرهیزید. شخص افسرده امکان دارد افکار خودکشی و یا آسیب به خود داشته باشد. در اینصورت شخص باید سریعاً به پزشک مراجعه کند.