به گزارش ایسنا به نقل از مدیکال اکسپرس، با آغاز سال جدید میلادی، سالن های ورزشی در شلوغ ترین حالت خود قرار دارند و بسياري از اشخاص در تلاش هستند تا انجام تمرین های ورزشی را برای بهبود سلامتی خویش ب یک روال تبدیل کنند. ولی نتیجه نگرفتن بعد از گذشت چند جلسه میتواند بسياري از آن ها را به آغوش گرم مبل برگرداند. ولی چه می شود درصورتی که انجام کاری به سادگی گوش دادن به نوع خاصی از موسیقی بتواند نتیجه موردپسند را به شما بدهد؟
یک مطالعه جدید چاپ شده در مجله "مرزهای روانشناسی" (Frontiers in Psychology) نخستین نمونه است که نشان می دهد شنیدن به موسیقی باسرعت زیاد و ریتم تند خستهشدن از ورزش را کند می کند و فواید آنرا افزایش می دهد. این تأثیرات برای تمرین های استقامتی مثل پیاده روی بیش از تمرین های باشدت بالا مثل وزنه برداری (weightlifting) است.
پژوهشگران امیدوارند که این یافته ها به افراد در افزایش و بهبود عادات ورزشی کمک کند.
بسياري از اشخاص موقع ورزش به موسیقی گوش میدهند و مطالعه های قبلی بعضی از مزایای آنرا ثبت کرده است. به طورمثال موسیقی میتواند سبب شود فرد از خستگی و ناراحتی فاصله بگیرد و مشارکت در ورزش را افزایش دهد. با این حال این که ما چطور موسیقی را درک می کنیم، ذهنی و درونی است و عوامل فرهنگی و ترجیحات فردی بر تأثیر آن بر افراد تأثیر می گذارند. موسیقی با جنبه های مختلفی که دارد، مثل ریتم، شعر و ملودی، یک مقوله چند وجهی است.
تا به حال پژوهشگران از اثرات مشخص موسیقی در زمان ورزش بر اشخاص من جمله این که کدامیک نوع موسیقی برای تقویت انواع خاصی از ورزش مناسب است، به شناختی دست نیافته بودند. فهمیدن این ویژگی ها میتواند به باز کردن پتانسیل کامل موزیک بعنوان یک تقویت کننده ورزش کمک کند.
پژوهشگران به بررسی تأثیر سرعت یک قطعه موزیک بر داوطلبان زن در حال انجام تمرین استقامتی (پیاده روی روی تردمیل) یا انجام یک تمرین پر فشار (پرس پا)، پرداختند.
داوطلبان جلسات تمرینی را ابتدا در حالت سکوت و بعد از شنیدن به موسیقی پاپ با سرعت های متفاوت انجام دادند. پژوهشگران پارامترهای مختلفی من جمله نظرات داوطلبان را در خصوص تلاش موردنیاز برای انجام تمرین ها و ضربان قلب آن ها هنگام انجام تمرینات ثبت کردند، برای این که ضربان قلب بالاتر به معنای این است که این تمرین برای آمادگی جسمانی مفیدتر است.
پروفسور "لوکا آردیگو" از دانشگاه ورونا در ایتالیا توضیح داد: ما دریافتیم که شنیدن به موسیقی باسرعت زیاد در هنگام ورزش در مقایسه با گوش نکردن به موسیقی منجر به بالاترین ضربان قلب و کم ترین میزان فشار می شود. این بدان معنی است که برای انجام تمرین های ورزشی به تلاش کمتری نیاز است، ولی از نظر تقویت آمادگی جسمانی سودمندتر است.
این تأثیرات در داوطلبانی که ورزش استقامتی انجام میدهند در مقایسه با افرادی که تمرین های پرفشار انجام میدهند، قابل توجه تر بود و این نشان می دهد افرادی که فعالیت های استقامتی مثل پیاده روی یا دویدن دارند، امکان دارد بيش ترین فواید را از شنیدن به موسیقی باسرعت زیاد کسب کنند.
پژوهشگران امیدوارند که این نتایج راهی ساده برای بهبود سطح فعالیت بدنی ارائه دهد. در حالیکه مطالعه حاضر شامل گروه کوچکی از اشخاص داوطلب بود، در آینده به مطالعات بزرگتری برای ادامه بررسی تفاوت های ظریف نحوه تأثیر موسیقی بر ورزش نیاز خواهد بود.
" آردیگو" خاطرنشان کرد: در پژوهش حاضر، تأثیر سرعت موزیک در ورزش را بررسی کردیم، ولی در آینده می خواهیم اثر سایر ویژگی های موسیقی مثل ژانر، ملودی یا متن آهنگ را روی استقامت و ورزش پرفشار مطالعه کنیم.
بدین ترتیب میتوانید بار دیگر که برای تمرین به باشگاه می روید، یک موسیقی سریع گوش کنید.
- 14
- 3