پنجشنبه ۰۹ فروردین ۱۴۰۳
۱۳:۵۲ - ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۸ کد خبر: ۹۸۰۲۰۷۲۳۱
اخبار خواندنی ها و دیدنی ها

حقایقی که نظر شما را در مورد هنر باله و بالرین‌ها تغییر می‌دهد

رقص باله,اخبار جالب,خبرهای جالب,خواندنی ها و دیدنی ها

بسیاری از مادران جوان دوست دارند فرزندان آنها با هنرهای ارزشمندی همچون رقص باله آشنا شوند. اما همان‌طور که در فیلم‌ها و عکس‌ها دیده‌اید این هنر حرکتی به تمرین، توان بدنی بسیار بالا و روحیه خاصی نیاز دارد.

باله ترکیبی از حرکات نرمشی و کششی است و نخستین بار در قرن ۱۵ میلادی در کشور ایتالیا ابداع و اجرا شد. این رشته تکنیک‌ها و تمرین‌های منحصربه‌فرد خود را دارد که با اصطلاحات ویژه‌ای آموزش داده می‌شود همانند حرکات آکروباتیک –پانتومیم و حرکات منظم دست و پا.

رقص باله به تمرکز و نظم زیادی نیاز دارد. به خاطر کار گروهی و اهمیت بالایِ هماهنگی، بالرین‌ها باید وحدت ویژه‌ای با هم داشته باشند و در کارهای گروهی تعامل و مشارکت خوبی را از خود نشان دهند.

علاوه بر این، باله سبب تقویت قدرت ماهیچه‌ها می شود. این حرکت موزون باعث هماهنگی و یکنواختی اعضای بدن و تناسب اندام می‌شود.

از آنجایی که این رقص به تمرکز و دقت بالایی نیاز دارد، باعث آرامش و کاهش اضطراب و نگرانی در فرد می‌شود. همچنین برای درمان بیماری‌های استخوانی – مفصلی و ستون فقرات موثر است. این رقص در سلامت ذهن و روح و افزایش اعتماد به نفس و روحیه تعامل با دیگران هم نقش مهمی ایفا می‌کند.

باله به رشته ژیمناستیک بسیار شباهت دارد که از جمله تشابهات ظاهری آن می‌توان به بدن عضلانی – پاها و انگشتان راست و کشیده اشاره کرد.

البته باله فقط به زیبایی نمایش‌های این هنر محدود نیست و مشکلات، مصائب و واقعیت‌هایی در پشت پرده آن وجود دارد که احتمالا چیزی از آنها نمی‌دانید. مثلا شاید جالب باشد بدانید برخی بالرین‌ها یک هفته قبل از اجرای خود به طور کامل روزه می‌گیرند و از خوردن و آشامیدن خودداری می‌کنند. برای آشنایی با موارد بیشتر در ادامه همراهمان باشید.

۱- گام‌های اولیه در هنر باله

رقص باله,اخبار جالب,خبرهای جالب,خواندنی ها و دیدنی ها

بیشتر کودکان از سنین ۴ تا ۸ سالگی رقص باله را آغاز می‌کنند اما واقعیت این است که کودکان در سنین پایین‌تر نیز توان انجام این حرکات کششی و نرمشی را دارند. در سراسر جهان کودکان از سه سالگی اجازه حضور در این کلاس‌ها را دارند. یادگیری این هنر در سن پایین این مزیت را دارد که فرد در بزرگسالی می‌تواند روی تمامی اعضای بدن خود کنترل کافی و صحیح داشته باشد و بتواند با موزیک بسیار هماهنگ حرکت کند.

۲- فرم‌های بدنی موردنیاز

یکی از مهم‌ترین «ویژگی‌های تکنیکال» برای رقص باله، قدرت کششی پاهاست. این ویژگی را می‌توان با تمرین و پشتکار بدست آورد، اما در صورتی که آناتومی بدن فرد آمادگی و زیرساخت لازم را داشته باشد.

بیشتر بالرین‌ها بین ۱۶۰ تا ۱۷۰ سانتی‌متر قد دارند. وزن متناسب بدن آنها باید ۴۰ تا ۷۰ کیلوگرم باشد. این امر به وزن ماهیچه‌ها و استخوان‌ها بستگی دارد. اما این را باید بدانید که این میزان از لاغری و نحیف بودن به معنای ضعیف بودن بالرین‌ها نیست. آنها از قدرت بدنی بالایی برخوردار هستند.

بلندی پاهای بالرین‌ها نیز از اهمیت زیادی برخوردار است. این حرف یک باور غلط نیست و کاملا صحت دارد. شاخص پاها باید ۴۹ تا ۵۲ درصد باشد: برای تعیین این درصد باید بلندی بدن در حالت نشسته را تقسیم بر قد تمام بدن و ضربدر ۱۰۰ درصد کنید.

۳- رژیم غذایی بالرین‌ها

رقص باله,اخبار جالب,خبرهای جالب,خواندنی ها و دیدنی ها

اینکه بالرین‌ها رژیم غذایی بسیار محدودی دارند صحت دارد. آنها برای حفظ تناسب اندام و پایین نگه داشتن وزن بدنشان باید از بسیاری غذاها و خوراکی‌ها چشم‌پوشی کنند. به طور مثال، یک هنرمند باله هرگز نمک مصرف نمی‌کند. یا مثلا برای صبحانه فقط غلات و سریال می‌خورد. آووکادو، سبزیجات و دانه‌های روغنی طبیعی همچون تخمه بیشترین مصرف را در میان بالرین‌ها دارند.

اما این مسایل به این معنی نیست که یک بالرین هرگز پنکیک پنیری نمی‌خورد. آنها از مواد چاق کننده همچون نوتلا چشم‌پوشی می‌کنند.

رقصنده‌های باله عموما قهوه نمی‌نوشند، فراورده‌های آردی، گوشت، لبنیات، تخم‌مرغ و شکر نمی‌خورند و همه تمرکزشان روی میوه‌ها، سبزیجات و غلات است. برخی از آنها که خیلی خود را محدود می‌کنند موز و گوجه‌فرنگی را نیز به طور کامل از سیستم غذایی خود حذف کرده‌اند.

شاید عجیب باشد بدانید که این رقصنده‌ها با این همه محدودیت غذایی که در زندگی دارند، در برخی از اجراهای خود همچون «دریاچه قو» به مدت ۷ روز پیش از اجرا روزه می‌گیرند.

البته گهگاهی برای تفریح و خوشگذراندن چیپس، آجیل، پنیر، شیرینی و کیک هم می‌خورند. اما چنین کاری بسیار کم اتفاق می‌افتد.

۴- پشت صحنه

رقص باله,اخبار جالب,خبرهای جالب,خواندنی ها و دیدنی ها

پاهای رقصنده‎ها همیشه با دردی زیاد همراه است. آنها روزانه ۷ ساعت بدون وقفه و حتی بدون صرف ناهار تمرین می‌کنند. برنامه‌ریزی تمرینی این رقصنده‌ها به موقعیتشان به عنوان هنرمند بستگی دارد: مَستر، سولو، سپاه باله.

زنان بالرین همیشه مشغله تمرینی بیشتری نسبت به مردان دارند زیرا در تمامی نمایش‌های باله، این زنان هستند که در نقش سپاه باله هنرنمایی می‌کنند. تمرینات این افراد گاهی حتی بیشتر از ۹ ساعت نیز به طول می‌انجامد.

جلسه‌های تمرینی فشرده گاهی سبب بروز جراحت‌های جدی می‌شود. رقصنده‌های باله اغلب از سوتغذیه رنج می‌برند و دچار بیماری‌ها و اختلال‌های غذایی هستند. همچنین تراکم کلیسم استخوان‌های آنها نیز همیشه با مشکل و ضعف همراه است.

بالرین‌ها برای محافظت از بدن خود مجبور هستند دایما تحت ماساژ قرار بگیرند. این ماساژها بر اساس برنامه‌ریزی و هدف مشخصی صورت می‌گیرد.تقریبا همیشه پس از تمرینات سنگین یا اجراها آنها به ماساژ ریلکس‌کننده نیاز دارند تا التهابات و دردهای زیادی که متحمل شده‌اند را آرام کرده و بتوانند استراحت کنند.

سریع‌ترین روش برای استراحت راه رفتن در هوای آزاد، تمرین تنفس، حمام نمک دریایی و روغن‌های اساسی و شرکت در کلاس‌های خواب است. آنها باید دست‌کم یک روز در هفته به خودشان خواب و استراحت عمیق هدیه کنند.

وقتی رقصنده‌ها گریم سفید رنگ روی صورت خود نداشته باشند، اجراها جاذبه‌ی زیادی نخواهد داشت و به همین خاطر در چنین مواقعی رقصنده‌ها از وسایل تزئینی یا لباس‌ها خاص برای روح بخشیدن به اجرای خود استفاده کنند.

در بیشتر مواقع بالرین‌ها موها خود را در بالای سرشان گوجه می‌کنند. تکرار این مدل برای مدت طولانی سبب آسیب دیدن موها می‌شود.

میک‌آپ‌های و گریم‌های سنگین روی صورت این افراد نیز روی پوستشان تاثیر منفی زیادی دارد. به همین خاطر آنها سعی می‌کنند در دیگر زمان‌های زندگی خود (وقتی در تمرین یا اجرا نیستند) از هیچگونه وسیله آرایشی استفاده نکنند.

رقص باله,اخبار جالب,خبرهای جالب,خواندنی ها و دیدنی ها

زندگی هر روزه یک بالرین همیشه با بی‌خوابی، خستگی مزمن، دردهای زیاد و تمرینات سخت همراه است.

پشت صحنه اجراهای باله همانند اجرای اصلی سخت و فشرده است و آنها همه مراحل را در تمرینات خود نیز انجام می‌دهند، از لباس پوشیدن گرفته تا آرایش مو و صورت.

برخی رسوم و سنت‌ها رقص باله را سخت‌تر از آنچه هست می‌کنند.

رقصنده‌های باله برای تناسب هر چه بیشتر چهره و حرکات بدن خود از مژه‌های مصنوعی بسیار بلند، رژلب‌های مات و برجسته کردن گونه‌ها استفاده می‌کنند.

میک‌آپ کلاسیک باله حدود ۳۰ دقیقه طول می‌کشد اما برخی نقش‌های نمایشی به گریم بیشتر از یک یا دو ساعت نیاز دارند.

۵- مادر بودن

رقص باله,اخبار جالب,خبرهای جالب,خواندنی ها و دیدنی ها

مادر بودن برای یک رقصنده باله به هیچ عنوان کار آسانی نیست. شما نمی‌توانید همزمان هم مادر باشید هم وزن خود را زیر ۵۰ یا ۶۰ کیلوگرم نگه دارید. برای مادر شدن به تغذیه خاصی نیاز دارد و باله هم محدودیت غذایی بسیار بالایی دارد. اما یک بالرین می‌تواند به طور موقت از تمرینات دست بکشد، مادر شود و پس از اینکه فرزندش کمی بزرگ شد، دوباره روی صحنه برگردد.

البته برخی بالرین‌های موفق باله و مادر شدن را در مقابل هم نمی‌بینند و همزمان با اجراهای باله، باردار شده و زایمان هم کرده‌اند.

  • 161
  • 54
۵۰%
همه چیز درباره
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۳۷
در انتظار بررسی: ۴۷
غیر قابل انتشار: ۵۳
جدیدترین
قدیمی ترین
دردهای استخوانی سختی رو باید تحمل کنند.
به نظرم این رقص عالی است من خیلی رقص باله رو دوست دارم
عاشقشم خودم میرم باله
من باله کار میکنم و واقعا درد پاشنه پا دارم.
افتضاخ ترین رقص ممکن چرا از این که ناخنا و انگشتای پاهاشون نابود میشه چیزی نگفتی
من عاشق رقص باله ام و بشدت دوست دارم یادش بگیرم آیا امکانش هست؟ ۴۵ سال سن دارم قد ۱۷۵ وزن ۱۲۰ کیلو لطفا منو راهنمایی کنین
من هم مامان و بابام مخالف هستند از یک طرف بابام از رقص بدش میاد و میگه که مجانی هم باشه نمیفرستمت از یک طرف مامانم میگه که این ها همش مسخره بازی هستش و آینده ای هم نداره اما من هرروز این باله رو تمرین میکنم و احساس خوبی پیدا میکنم
احمقانه ترین کاریه که آدم با وجودش بکنه متاسفم برای بشریت
احمقانه ترین کاریه ک...
برای چی همچین حرفی رو میزنی این رقص خیلی قشنگ و خوبه
احمقانه ترین کاریه ک...
با دیدن نظرات فهمیدم،احمق زیاد هست.
احمقانه ترین کاریه ک...
تو برو اول نظر دادن رو یاد بگیر به تو چه اصن؟ تو چی کاره ای
احمقانه ترین کاریه ک...
کسی از تو نظر نخواست
من باله را دوست دارم میخواهم که یه نفر منو راهنمایی کنه من می تونم بروم باله؟؟
سلام من خیلی این رقص باله را دوست دارم و نمی دونم که این حرف ها راسته یا نه و این که مامانم با این موضوع مخالفه و میگه که خودم تو خونه یه رقص قدیمی که خودش بلده و ایرانه میخواهد یادم بده ولی من از این رقصا بدم میاد و میخواهم که یه رقص آرامش بخش و خوب بروم که دیدم باله خیلی خوبه ولی الان مشکل مامانمه و نمی دونم چیکار کنم تو رو خدا منو راهنمایی کنید من ۱۱ سالمه
سلام من خیلی این رقص...
همه ی این چیز هایی که در این سایت گفته شد زندگی ی بالرین حرفه ای بود و شما میتونی بدون اینکه بخوای رژیم های غذایی سخت بگیری و کار های دیگه انجام بدی در کلاس های باله شرکت کنی
نهنه
من اهمیت نمیدم چقدر سخت باشه چون از ته دل عاشق این رقصم
من اهمیت نمیدم چقدر ...
منم دقیقا برام مهم نیست چقدر سخته من ادامه میدم
سلام من تقریبا ۸ سال ژیمناست بودم از ۳ ساله گی تا ۹ سالگی تقریبا اما الانا که ۱۱ سالمه تقریبا ۷ ماه ای میشو اد که توی خانه خودم با خودم باله ی خیلی حرفه ای کار میکن ام اما هنوز حرکات مبتدی را شروع نکرده و بدون کفش و ... خیلی حرفه ای کار میکن ام گاهی انگشتانم گزگز میکند و موچم درد میگیرد و... اشکالی دارد که بدون مربی حرفه ای کار میکن ام اما ۱ سال و نیم تقریبا ژیمانستیک کار نکرد ام هنوز نمیتوان ام ۱۸۰ برن ام تمرین ای برای این کار دار اید آیا و این که قبلا هم مسابقه دادم و هم ۱۹۰ نیز قبلا تمرین میکرد ام.... الان باله را ادامه بدم یا حتما باید هم مربی داشته باشم و هم کفش یا اشکالی ندارد.؟؟؟؟.
سلام من تقریبا ۸ سال...
نه لازم نیست که با کفش باشی من دوستم میره کلاس باله اما چون کفشش ۳ ملیون و خورده ای هست میگه پولش خیلی زیاده برای همین بدونه کفش کار میکنه
من باله رو خیلی دوست دارم ...تو خونه با تمرینات و کانال های آکادمیک کار میکنم ...ضمنا اصلا هم انقدر سخت نیست و اتفاقا خیلی زیبا و احساس برانگیزه ...رقص ایرانی به نظر من یک بازی بچگونه س
من باله رو خیلی دوست...
رقص ایرانی هم بد نیست اما رقص باله رو هزار برابر ترجیه میدم
برید بینیم بابا مگه رقص ایرانی چشه
برید بابا آدم مگه مرض داره اینهمه سختی تحمل کنه ؟ مگه رقص ایرانی خودمون چشه ؟؟
من ۱۱ ساله میتوانم برم باله ایا ؟؟؟
من ۱۱ ساله میتوانم ب...
آره بابا میتونی بری:)
من ۱۱ ساله میتوانم ب...
میتونی بری من ۱۲ سالمه و میرم
من ۱۱ ساله میتوانم ب...
بله
ببخشید من سنم تقریبا ۱۶ است آیا از این سن نمیشه ب هیچ وجه کلاس باله رو شروع کرد؟ من خودم وقتی کوچیک بودم حدود یکی دو سال ژیبناستیک رفتم...
ببخشید من سنم تقریبا...
از هر سنی میشود باله کار کرد فقط در کودکی بدن نرم تری داریم و به مرور زمان بدن ما خشک تر میشود و به تمرین بیشتری نیاز داریم ما بالرین های بزرگسال که تازه شروع به کار کردند هم داریم و حتی بالرین ۷۸ ساله که از ۱۰ سالگی شروع کرده باله محدودیت سنی خاصی ندارد با تشکر
سلام ببخشید اون عکسی که درباره پشت صحنه از پای بالرین ها گذاشتید واقعیت داره آیا خیلی دردناکه
سلام ببخشید اون عکسی...
بله عزیزم خود من بالرینم همینه
سلام ببخشید اون عکسی...
از‌چند‌سال‌به‌پایین‌میتونند‌انجام‌بدن
این قوانین برای کسانی صدق میکنه که خیلی به طور جدی باله رو انجام میدن و برای نمایش کار میکنن اما کسانی که به طور حرفه ای این رقص رو انجام نمیدن این قوانین خیلی صدق نمیکنه چون واقعا نیازی نیست رژیم غذایی سخت و ... داشته باشی تا بتونی باله برقصی من از سه سالگی باله کار میکردم
مخالف من خدم باله میرم اما اصلن به پاهایم فشار نمیاد
مخالف من خدم باله می...
اره درد نداره
برای کسی که حرفه ای کار نمیکنه هم همچین قوانین صدق میکنه؟ مثلا کسی که تازه کار هست یا کسی که در کنارش ورزش دیگه ای هم انجام میده
مشاهده کامنت های بیشتر
علی نصیریان بیوگرافی علی نصیریان؛ پیشکسوت صنعت بازیگری ایران

تاریخ تولد: ۱۵ بهمن ۱۳۱۳

محل تولد: تهران

حرفه: بازیگر، نویسنده و کارگردان

آغاز فعالیت: ۱۳۲۹ تاکنون

تحصیلات: دانش آموخته مدرسه تئاتر در رشته هنرپیشگی

ادامه
پاوان افسر بیوگرافی پاوان افسر بازیگر تازه کار سینما و تلویزیون ایران

تاریخ تولد: ۲۷ تیر ۱۳۶۳ 

محل تولد: تهران

حرفه: بازیگر 

آغاز فعالیت: ۱۳۹۲ تاکنون

تحصیلات: لیسانس رشته ی مدیریت بازرگانی

ادامه
امین پیل علی بیوگرافی امین پیل علی بازیکن تازه نفس فوتبال ایران

تاریخ تولد: ۱۷ دی ۱۳۸۱

محل تولد: گیلان

حرفه: فوتبالیست

پست: هافبک

تیم: تیم ملی فوتبال ایران

شماره پیراهن: ۱۵

ادامه
ابوطالب بن عبدالمطلب زندگینامه ابوطالب بن عبدالمطلب پدر امام علی (ع)

تاریخ تولد: ۳۵ پیش از عام‌الفیل

محل تولد: مکه

دیگر نام ها: عبدالمطلب، عبدالمناف، عمران

دلیل شهرت: رئیس قبیله بنی هاشم، پدر امام علی (ع)، عمو و حامی حضرت محمد (ص)

درگذشت: سال دهم بعثت

آرامگاه: مکه در گورستان ابوطالب

ادامه
رودریگو هرناندز بیوگرافی «رودریگو هرناندز»؛ ستاره ای فراتر از یک فوتبالیست | هوش و تفکر رمز موفقیت رودری

تاریخ تولد: ۲۲ ژوئن ۱۹۹۶

محل تولد: مادرید، اسپانیا

حرفه: فوتبالیست 

پست: هافبک دفاعی

باشگاه: منچسترسیتی

قد: ۱ متر ۹۱ سانتی متر

ادامه
موسی التماری بیوگرافی موسی التماری بازیکن فوتبال اردنی

تاریخ تولد: ۱۰ ژوئن ۱۹۹۷

محل تولد: امان، اردن

حرفه: فوتبالیست

باشگاه کنونی: باشگاه فوتبال مون‌پلیه فرانسه

پست: مهاجم

قد: ۱ متر ۷۶ سانتی متر

ادامه
اوسمار ویرا بیوگرافی اوسمار ویرا سرمربی تیم پرسپولیس

تاریخ تولد: ۳ ژوئیه ۱۹۷۵

محل تولد: ریو گرانده دو سول ، برزیل

حرفه: سرمربی تیم فوتبال

باشگاه کنونی: پرسپولیس

آغاز فعالیت: سال ۱۹۹۴

ادامه
اوستون ارونوف بیوگرافی اوستون ارونوف بازیکن فوتبال ازبکی در تیم های ایرانی

چکیده بیوگرافی اوستون ارونوف

نام کامل: اوستون رستم اوگلی اورونوف

تاریخ تولد: ۱۹ دسامبر ۲۰۰۰

محل تولد: نوایی، ازبکستان

حرفه: فوتبالیست

پست: هافبک تهاجمی

باشگاه کنونی: پرسپولیس

ادامه
اکرم عفیف بیوگرافی اکرم عفیف بازیکن برتر تیم ملی قطر

تاریخ تولد: ۱۸ نوامبر ۱۹۹۶

محل تولد: دوحه، قطر

حرفه: فوتبالیست

پست: وینگر

باشگاه کنونی: السد قطر

قد: ۱ متر ۷۶ سانتی متر

ادامه
ویژه سرپوش