پیشگیری از ابتلا به افسردگی با ۷۵ دقیقه ورزش در هفته

به گزارش خبرفوری به نقل از بی بی سی، ورزش منظم به عنوان راهی برای پیشگیری و مقابله با بیماری افسردگی شناخته شده است. ولی تحقیقات جدید که مجموع داده های ۱۵ پژوهش بر بیش از ۱۹۱ هزار نفر در طول سه سال را تجزیه و تحلیل کرده است ، نشان می دهد که ۷۵ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته، خطر ابتلا به افسردگی را تا ۱۸ درصد کاهش می دهد.

این پژوهش همچنین نشان می دهد که افرادی که فعالیت بیشتری داشتند و توصیه معمول فعالیت بدنی دست کم ۲ ساعت و نیم در هفته را رعایت می کنند، ۲۵ درصد کم تر از افراد غیرفعال در خطر ابتلا به افسردگی هستند.

می توانید این مطلب را برای دوستان و بستگان خود بفرستید و از همین حالا برای یک ساعت و ربع ورزش با آن ها در یک روز هفته قرار بگذارید.