جمعه ۱۰ فروردین ۱۴۰۳
۲۰:۲۷ - ۰۸ شهریور ۱۴۰۱ کد خبر: ۱۴۰۱۰۶۰۸۸۶
تحقیقات و پژوهش های پزشکی

افزایش طول عمر با پیاده روی کوتاه در افراد ۸۵ سال

افزایش طول عمر با پیاده روی کوتاه,ارتباط طول عمر و پیاده روی
محققان دریافتند که پیاده روی کوتاه در افراد ۸۵ سال به بالا باعث افزاش طول عمر می‌شود.

یک مطالعه جدید نشان می دهد که ۱۰ دقیقه پیاده روی روزانه می تواند عمر افراد ۸۰ سال به بالا را افزایش دهد.

به گزارش مهر به نقل از مدیسن نت، دکتر «مو نیون جین» از دانشگاه اینجی در سئول کره جنوبی، می گوید: «بزرگسالان با افزایش سن کمتر به توصیه های فعالیت بدنی عمل می کنند. مطالعه ما نشان می دهد که حداقل یک ساعت پیاده روی در هفته برای افراد ۸۵ سال و بالاتر مفید است.»

اگرچه افراد با افزایش سن غیرفعال تر میشوند، ولی محققان می گویند همه بزرگسالان باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه در هفته فعالیت شدید داشته باشند.

برای این مطالعه جدید، تیم تحقیق به ارتباط بین راه رفتن و خطرات مرگ ناشی از علل مختلف در بین بیش از ۷۰۰۰ کره ای ۸۵ ساله و بالاتر پرداختند.

یافته ها نشان داد در مقایسه با افراد غیرفعال، افرادی که حداقل یک ساعت در هفته پیاده روی می کردند، ۴۰ درصد کم تر در معرض خطر مرگ و ۳۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از مشکلات قلبی در طول دوره مطالعه بودند.

شرکت کنندگان بین سال های ۲۰۰۹ و ۲۰۱۴، پرسشنامه ای را درباره فعالیت بدنی در اوقات فراغت، از جمله زمانی که برای پیاده روی (walking) با سرعت آهسته سپری می کردند، فعالیت با شدت متوسط مانند دوچرخه سواری و پیاده روی سریع؛ و فعالیت های شدید مانند دویدن تکمیل کردند.

تیم تحقیقاتی شرکت کنندگان را بر اساس زمانی که هر هفته با سرعت کم راه میرفتند گروه بندی کردند. حدود ۵۷.۵ درصد پیاده روی آهسته انجام نمی دادند. ۸.۵ درصد کم تر از یک ساعت پیاده روی کردند. ۱۲ درصد یک تا دو ساعت پیاده روی کردند. نزدیک به ۹ درصد دو تا سه ساعت پیاده روی کردند. و کمی بیش از ۱۳ درصد بیش از سه ساعت در هفته پیاده روی می کردند.

در مجموع، حدود ۸ درصد از شرکت کنندگان سطوح توصیه شده از فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید را انجام دادند.

به گفته محققان، از حدود ۳۰۰۰ شرکت کننده که هر هفته با سرعت آهسته راه میرفتند، یک سوم گفتند که فعالیت بدنی با شدت متوسط یا شدید نیز انجام می دادند.

جین گفت: «پیاده روی با احتمال کم تر مرگ در افراد مسن مرتبط بود، صرف نظر از این که آن ها فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید انجام می دادند یا نه.»

پیام این مطالعه این است که در طول زندگی به پیاده روی ادامه دهید.

  • 12
  • 4
۵۰%
همه چیز درباره
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
علی نصیریان بیوگرافی علی نصیریان؛ پیشکسوت صنعت بازیگری ایران

تاریخ تولد: ۱۵ بهمن ۱۳۱۳

محل تولد: تهران

حرفه: بازیگر، نویسنده و کارگردان

آغاز فعالیت: ۱۳۲۹ تاکنون

تحصیلات: دانش آموخته مدرسه تئاتر در رشته هنرپیشگی

ادامه
پاوان افسر بیوگرافی پاوان افسر بازیگر تازه کار سینما و تلویزیون ایران

تاریخ تولد: ۲۷ تیر ۱۳۶۳ 

محل تولد: تهران

حرفه: بازیگر 

آغاز فعالیت: ۱۳۹۲ تاکنون

تحصیلات: لیسانس رشته ی مدیریت بازرگانی

ادامه
امین پیل علی بیوگرافی امین پیل علی بازیکن تازه نفس فوتبال ایران

تاریخ تولد: ۱۷ دی ۱۳۸۱

محل تولد: گیلان

حرفه: فوتبالیست

پست: هافبک

تیم: تیم ملی فوتبال ایران

شماره پیراهن: ۱۵

ادامه
ابوطالب بن عبدالمطلب زندگینامه ابوطالب بن عبدالمطلب پدر امام علی (ع)

تاریخ تولد: ۳۵ پیش از عام‌الفیل

محل تولد: مکه

دیگر نام ها: عبدالمطلب، عبدالمناف، عمران

دلیل شهرت: رئیس قبیله بنی هاشم، پدر امام علی (ع)، عمو و حامی حضرت محمد (ص)

درگذشت: سال دهم بعثت

آرامگاه: مکه در گورستان ابوطالب

ادامه
رودریگو هرناندز بیوگرافی «رودریگو هرناندز»؛ ستاره ای فراتر از یک فوتبالیست | هوش و تفکر رمز موفقیت رودری

تاریخ تولد: ۲۲ ژوئن ۱۹۹۶

محل تولد: مادرید، اسپانیا

حرفه: فوتبالیست 

پست: هافبک دفاعی

باشگاه: منچسترسیتی

قد: ۱ متر ۹۱ سانتی متر

ادامه
موسی التماری بیوگرافی موسی التماری بازیکن فوتبال اردنی

تاریخ تولد: ۱۰ ژوئن ۱۹۹۷

محل تولد: امان، اردن

حرفه: فوتبالیست

باشگاه کنونی: باشگاه فوتبال مون‌پلیه فرانسه

پست: مهاجم

قد: ۱ متر ۷۶ سانتی متر

ادامه
اوسمار ویرا بیوگرافی اوسمار ویرا سرمربی تیم پرسپولیس

تاریخ تولد: ۳ ژوئیه ۱۹۷۵

محل تولد: ریو گرانده دو سول ، برزیل

حرفه: سرمربی تیم فوتبال

باشگاه کنونی: پرسپولیس

آغاز فعالیت: سال ۱۹۹۴

ادامه
اوستون ارونوف بیوگرافی اوستون ارونوف بازیکن فوتبال ازبکی در تیم های ایرانی

چکیده بیوگرافی اوستون ارونوف

نام کامل: اوستون رستم اوگلی اورونوف

تاریخ تولد: ۱۹ دسامبر ۲۰۰۰

محل تولد: نوایی، ازبکستان

حرفه: فوتبالیست

پست: هافبک تهاجمی

باشگاه کنونی: پرسپولیس

ادامه
اکرم عفیف بیوگرافی اکرم عفیف بازیکن برتر تیم ملی قطر

تاریخ تولد: ۱۸ نوامبر ۱۹۹۶

محل تولد: دوحه، قطر

حرفه: فوتبالیست

پست: وینگر

باشگاه کنونی: السد قطر

قد: ۱ متر ۷۶ سانتی متر

ادامه
ویژه سرپوش