به گزارش خبرگزاری علم و فناوری، خواب کافی انسان را جوان تر و حس تازگي به فرد مي دهد و برای طول عمر سودمند است.
یک کارشناس پرستاری در گفت و گو با خبرنگار علم و فناوری می گوید: در کوتاه مدت، داشتن خواب خوب شبانه می تواند در یادگیری بیشتر و حفظ بهتر اطلاعات کمک کند. دلیل دقیق آن مشخص نیست، اما محققان بر این باورند که مغز انسان اساسا در خواب به مهارت های جدید می پردازد، به همین دلیل خواب کافی از فراموشی ناشی از بالا رفتن سن جلوگيري مي كند.
محمدجواد موحد می افزاید: خواب خوب سطح هورمون رشد انسانی را افزایش می دهد و به افزایش متابولیسم بدن، جلوگیری از چروک و کاهش افتادگی پوست کمک مي كند.
به گفته وی از مزایای واقعی خواب را مي توان توانایی های بهتر برای مبارزه با عفونت، هضم قند و حفظ سطح بالای عملکرد در سیستم غدد درون ریز، سیستم عصبی و سیستم سوخت و ساز بدن دانست.
خواب کافی چقدر است؟
این کارشناس پرستاری ادامه می دهد: خوابیدن در طول زندگی از فردی به فرد دیگر متغیر است. بنیاد ملی خواب به عنوان یک معیار کلی، تعدادی از تحقیقات را نشان می دهد كه خواب کمتر از ۴ تا ۵ ساعت و همچنین خواب بیشتر از ۹ ساعت در شب می تواند پیامدهای جدی را در بر داشته باشد. بنابراین، برای دانستن میزان خواب ایده آل، فرد مي بايست بداند كه چه مقدار خواب بهترین حس را به او می دهد.
وی بیان می کند: مصرف نکردن کافئین و دور نگه داشتن ساعت زنگدار از خود، مي تواند پيشنهادي براي داشتن خواب خوب و راحت باشد.
به اذعان موحد خواب سالم یکی از مهم ترین بخش های مراقبت از بدن است و بهترین شانس را برای داشتن زندگی طولانی به فرد مي دهد. خواب کافی را در اولویت برنامه سلامت خود قرار دهید.
- 9
- 1
