چگونه با بوی بد دهان ناشی از سیگار کشیدن مقابله کنیم؟

به گزارش عصر ایران به نقل از" هلث لاین"، هرچه بیشتر سیگار بکشید، حس چشایی شما هم بیشتر تحت‌تأثیر قرار می گیرد. خوراکی های مصرفی شما هم بر دندان ها تأثير می گذارند.

افزون بر این، سیگار کشیدن میتواند باعث تضعیف سیستم ایمنی شده و فرد را در معرض خطر بیماری لثه قرار دهد و همچنين میتواند در ابتلا به سرطان دهان نقش داشته باشد.

چگونه لکه های ناشی از سیگار کشیدن را از روی دندان ها پاک کنیم؟

نیکوتین و قیر در دود تنباکو میتواند باعث زرد و لکه شدن دندان ها شود. چند‌بار مسواک زدن در روز روشی عالی برای بهبود ظاهر دندان ها است. این کار نه تنها از لکه شدن دندان ها جلوگیری می کند، بلکه به محافظت در برابر بیماری لثه نیز کمک می کند.

انتخاب خمیردندان های مخصوص اشخاص سیگاری توصیه شده است. این خمیردندان ها دارای مواد خاصی هستند که به بهبود ظاهر دندان های تغيير رنگ داده کمک می کند.

به دنبال مواد زیر باشید:

- جوش شیرین

- پراکسید هیدروژن

- زغال فعال

- روغن نارگیل

- زردچوبه

همچنين، شما میتوانید با استفاده از خمیردندان های دست ساز به سفید کردن دندان های خود کمک کنید. برای این کار، چند قطره پراکسید هیدروژن را به جوش شیرین اضافه کنید. مراقب باشید که از یک محلول قوی پراکسید هیدروژن استفاده نکنید زیرا میتواند به دندان ها اسیب برساند.

آیا سفید کننده های دندان کار می کنند؟

هرچند بیشتر مسواک زدن دندان ها میتواند به پیشگیری و از بین بردن لکه های ناشی از سیگار کشیدن کمک کند، در موردهای تغيير رنگ شدید، خمیردندان ممکن است کارایی لازم را نداشته باشد.

در این مورد، شما احتمالا به یک محصول سفیدکننده دندان بدون نسخه نیاز خواهید داشت. محصولات بدون نسخه میتوانند به از بین بردن لکه ها و بهبود ظاهر دندان ها کمک کنند ولی احتمالا توانایی سفید کردن کامل دندان ها را ندارند.

با توجه به شدت شرایط، ممکن است به روند سفید کردن حرفه ای دندان ها برای خلاص شدن از لکه های نیکوتین روی دندان های خود نیاز داشته باشید.

اگرچه سفید کردن دندان ها بصورت حرفه ای میتواند به از بین بردن لکه ها کمک کند ولی در صورت استمرار سیگار کشیدن نتایج پایدار نخواهند بود و ممکن است هر سال به تکرار این کار نیاز داشته باشید.

چطور با بوی بد دهان ناشی از سیگار کشیدن مقابله کنیم؟

بوی بد دهان ناشی از سیگار کشیدن یا نفس سیگاری مساله دیگری است که افراد سیگاری با آن مواجه هستند. مراحل اولیه بیماری لثه یا خشکی دهان به واسطه کاهش تولید بزاق میتوانند در ایجاد این شرایط نقش داشته باشند.

برای مقابله با نفس سیگاری میتوانید موردهای زیر را مد نظر قرار دهید :

- مسواک زدن دندان ها حداقل دو دفعه و حداقل یک بار استفاده از نخ دندان در روز

- افزایش مصرف مایعات برای پيش‌گيري از خشکی دهان

- استفاده از دهانشویه ضد باکتری برای خشکی دهان

- جویدن آدامس بدون قند

- مکیدن یک یا دو برگ نعناع بیابانی

- مراجعه منظم به دندانپزشک برای پاک سازی پلاک و تارتار از روی دندان ها

- کاهش مصرف سیگار یا ترک آن

آیا سیگارهای الکترونیکی برای سلامت دندان ها بهتر هستند؟

تنباکویی در سیگارهای الکترونیکی وجود ندارد، از این جهت ، افراد بسياري بر این باورند که آن ها گزینه بهتری برای سلامت دهان و دندان هستند.

سیگارهای الکترونیکی حاوی نیکوتین و همچنين مواد شیمیایی و فلزات سنگین دیگر هستند و اگرچه ميزان آن ها کم تر از سیگار عادی است ولی هم چنان برای سلامت بدن و دندان ها مضر هستند.

نیکوتین موجود در این محصولات به بافت لثه اسیب می رساند و تولید بزاق را کاهش می دهد که می تواند به بوی بد دهان، پسرفت لثه ها و از دست دادن دندان منجر شود.

آیا سیگار کشیدن به دندان ها یا لثه ها اسیب می رساند؟

ترک سیگار برای سلامت دهان و دندان مفید است زیر احتمال ابتلا به بیماری لثه را کاهش می دهد.

بیماری لثه که به نام بیماری پریودنتال نیز شناخته می شود یک عفونت است که بر لثه ها تأثير می گذارد. این شرایط به واسطه انباشت تارتار و باکتری ها زیر یا بالای لثه ها شکل گرفته و باعث التهاب می شود.

بیماری لثه با سیگار کشیدن پیوند خورده است زیرا افراد سیگاری نسبت به غیرسیگاری ها معمولاً دارای تارتار بیشتری روی دندان های خود هستند. نیکوتین در تنباکو تولید بزاق را کاهش می دهد و انباشت تارتار و باکتری ها در دندان ها را تسهیل می کند.

آیا ترک سیگار به بهبود وضعیت دندان ها منجر خواهد شد؟

حتی اگر چند سال است سیگار می کشید، ترک این عادت به بهبود سلامت دهان و دندان و کاهش احتمال ابتلا به بیماری لثه و از دست دادن دندان کمک می کند.

در یک مطالعه، محققان شرایط ۴۹ فرد سیگاری مبتلا به بیماری مزمن لثه را طی یک مقطع زمانی ۱۲ ماهه دنبال کردند. به این افراد از طريق درمان جایگزینی نیکوتین، دارو و مشاوره برای ترک سیگار کمک شد.

در پایان مدت زمان مطالعه، حدود یک پنجم شرکت کنندگان سیگار را ترک کرده بودند و بهبود قابل توجه در سلامت دهان و دندان خود را گزارش کردند.

مطالعه ای دیگر نیز نشان داد که ترک سیگار خطر بروز و پیشرفت بیماری لثه را کاهش می دهد. افراد سیگاری نسبت غیراز سیگاری ها با ۸۰ درصد خطر بیشتر برای تحلیل استخوان و بیماری پریودنتال مواجه هستند.

برای ترک سیگار هیچ وقت دیر نیست، حتی اگر مدتی طولانی است که سیگار می کشید. با ترک سیگار میتوانید شاهد فواید فوري و بلند مدت این اقدام باشید.

ترک سیگار نه تنها از دندان های شما محافظت می کند، بلکه احتمال موارد زیر را نیز کاهش می دهد:

- سرطان دهان

- بیماری ریه

- بیماری قلبی

از آنجایی که سیگار کشیدن باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن انسان می شود، توانایی بدن برای مبارزه با عفونت ها را کاهش می دهد. در نتیجه، استخوان هایی که از دندان ها حمایت می کنند ضعیف شده و این شرایط به از دست دادن دندان منجر می شود.

شیوه های ساده و عملی برای ترک سیگار

در ادامه چند نکته که می توانند به ترک سیگار و بهبود سلامت دهان و دندان کمک کنند، ارائه شده اند.

از محرک ها پرهیز کنید

از حضور در جمع افراد سیگاری که میتواند هوس سیگار کشیدن را هرچه بیشتر تقویت کند، پرهیز کنید.

تلاش گنید از افراد و مکان هایی که وسوسه سیگار کشیدن را در شما ایجاد می کنند، دوری کنید. در مکان هایی که سیگار کشیدن ممنوع است وقت بگذرانید. وقت استراحت خود را همراه با افراد سیگاری سپری نکنید.

خود را مشغول کارهای دیگر کنید

سرگرم و مشغول کردن خود می تواند به مدیریت هوس سیگار کشیدن کمک کند. ذهن به طور همزمان می تواند بر یک چیز متمرکز شود. اگر با هوس سیگار کشیدن مواجه هستید، خود را مشغول فعالیت دیگری کنید.

درمان جایگزینی نیکوتین را مد نظر قرار دهید 

استفاده از برچسب های نیکوتین یا جویدن آدامس حاوی نیکوتین میتواند به کاهش هوس سیگار کشیدن کمک کرده و ترک سیگار را تسهیل کند. دستورالعمل های ارائه شده روی این قبیل محصولات را به دقت مطالعه کنید زیرا احتمال وابستگی به نیکوتین در نتیجه استفاده از آنها وجود دارد.

اگر محصولات بدون نسخه کارایی لازم را ندارند، با پزشک خود درباره تجویز داروهایی که می توانند به ترک سیگار کمک کنند، مشورت کنید.

دلیل ترک سیگار را به خود یادآوری کنید

هر فردی برای ترک سیگار انگیزه خاص خود را دارد. برخی قصد دارند سلامت کلی خود را بهبود ببخشند، برخی ديگر این کار را برای اعضای خانواده خود انجام می‌دهند و بعضی ممکن است تنها به دنبال پس‌انداز پول بیشتر باشند.

به طور منظم علت ترک سیگار را بخود یادآوری کنید تا این عادت مضر را به طور کامل کنار بگذارید.

دید مثبت داشته باشید

اگر طی روند ترک سیگار گاهی اوقات یک نخ سیگار روشن می کنید احساس نکنید که ترک سیگار ناممکن است. افراد بسیاری شکست هایی را طی روند ترک تجربه می کنند ولی حفظ دید مثبت و بازگشت به مسیر درست اهمیت دارد.

در پی درمان باشید

گاهی وقت ها، ترک سیگار ممکن است به رفتار درمانی برای غلبه بر این عادت و فراگیری شیوه های جدید برای مقابله با مشکلات نیاز داشته باشد. اگر زمانیکه اضطراب دارید یا غمگین هستید احتمال سیگار کشیدن بیشتر است، تراپی میتواند به بهبود این شرایط کمک کند.