متخصصان در یکی از جدید ترین مطالعات خود ۲۱ روش مؤثر را برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر پیدا کرده اند.
به گزارش ایسنا به نقل از یورونیوز، طبق نتایج یک مطالعه جدید، فعالیت های تحریک کننده ذهن به خصوص کتاب خواندن و شطرنج بازی کردن، جلوگیری از استرس، افسردگی و ضربه مغزی و همچنین پيش‌گيري از بیماری قند، فشارخون و چاقی از سنین میان سالی به بالا من جمله مؤثرترین این روشها هستند.
نتیجه این مطالعات در مورد بیماری آلزایمر در نشریه عصب شناسی، جراحی مغز و اعصاب و روانپزشکی منتشر شده است.
فعالیت بدنی منظم، خواب با کیفیت، سیگار نکشیدن، حفظ سلامت قلب و خوردن غذاهای حاوی ویتامین ث نیز از جمله مواردی هستند که برای جلوگیری از خطر آلزایمر توصیه شده است.
دکتر ریچارد آیزاکسون، متخصص اعصاب و مدیر کلینیک پيش‌گيري از آلزایمر وابسته به دانشکده علوم پزشکی ویل کرنل نیویورک می گوید: شواهد نشان می دهد که اگر افراد از عوامل خطرآفرین شناخته شده پرهیز کنند، از هر سه نفر یک نفر به آلزایمر دچار نخواهد شد.
این مطالعه مشاهده محور روی ۳۹۵ شخص نشان داد که از میان شیوه های پيش‌گيري از آلزایمر، ۱۰ مورد بیش از بقیه جواب می دهد که عبارتند از:
۱. در امان ماندن از دیابت (Diabetes) با کنترل منظم وزن بدن و قند خون
۲. نگه داشتن وزن در سطح مناسب با شاخص توده بدنی زیر ۲۵
۳. داشتن بيش ترین میزان تحصیلات در سنین پائین
۴. حفاظت از جمجمه و مغز از ضربه خوردن
۵. تقویت حافظه و قوه خودآگاهی با مطالعه و یادگیری چیزهای جدید
۶. پرهیز از افسردگی یا مدیریت و درمان آن
۷. کنترل فشار منفی روحی که سبب افزایش کورتیزول در بدن می شود
۸. کنترل «کاهش فشار خون وضعیتی» اگر در هنگام برخاستن، سرگیجه بوجود بیاید
۹. کنترل فشار شریانی در میان سالی
۱۰. جلوگیری از بالا رفتن هموسیستئین، اسید آمینه ای که از عناصر تشکیل لخته عروق خونی است و به شریان ها آسیب می رساند.
به گفته دکتر آیزاکسون، یکی از مهم ترین عوامل بروز آلزایمر که اغلب نادیده گرفته می شود، همین میزان بالای هموسیستئین در بدن است. راه حلی که او برای کنترل هموسیستئین پیشنهاد می کند استفاده از ویتامین ب کمپلکس است.
او با این حال یادآوری می کند که بر اساس پژوهش های پیشین، اگر در بدن فرد به میزان کافی امگا ۳ وجود داشته باشد، مصرف مکمل های حاوی ویتامین ب تأثیر بیشتری بر او دارند. امگا ۳ گونه ای چربی سالم است برای مغز مفید بوده و به عنوان مثال در گوشت ماهی یافت می شود.
دیگر عوامل مؤثر در کاهش خطر آلزایمر عبارتند از:
۱۱. انجام فعالیت بدنی منظم
۱۲. پرهیز از چاقی (Obesity) در میان سالی
۱۳. پرهیز از کاهش وزن بیش از حد در سنین بالا
۱۴. سیگار نکشیدن و پرهیز از استنشاق دود سیگار دیگران
۱۵. خواب کافی و با کیفیت
۱۶. دچار نشدن به بیماری های عروقی مغزی که سبب تراکم خونی در مغز می شود
۱۷. پرهیز از ضعف در سنین بالا
۱۸. پرهیز از فیبریلاسیون دهلیزی که عبارت از ریتم قلبی نامنظم و سریع به علت دریافت پیام های الکتریکی آشفته در قلب است.
۱۹. خوردن غذاهای حاوی ویتامین ث یا مکمل های حاوی آن
دو مورد آخر توصیه شده برای پرهیز از آلزایمر در واقع فعالیت هایی هستند که به فرد مربوط نمی شود و پزشکان باید آنرا در نظر داشته باشند. دلایلی وجود دارد که نشان می دهد هورمون درمانی زنان با استروژن بعد از سن یائسگی برای بهبود شناختی آنان مفید نیست.
دکتر آیزاکسون در این زمینه می گوید: من کاملاً با این نظر موافقم. ولی در حوالی سن یائسگی یا در مورد یائسگی (Menopause) زودرس، هورمون درمانی بعنوان جایگزین، گاهی با در نظر گرفتن سایر عوامل میتواند مفید باشد.
آخرین مورد هم آن است که بعضی از داروهای بازدارنده استیل کولینستراز مانند دونپزیل و گالانتامین که اغلب برای درمان از دست دادن حافظه استفاده میشوند نباید بعنوان داروی پیش گیرنده از آلزایمر تجویز شوند. این داروها امکان دارد نشانه های اندک فراموشی را از بین ببرند، ولی باعث جلوگیری از پیشرفت آلزایمر نمی شوند.
- 18
- 4
