شنبه ۲۷ شهریور ۱۴۰۰
۲۰:۰۱ - ۲۳ شهریور ۱۴۰۰ کد خبر: ۱۴۰۰۰۶۱۸۱۳
مشاوره پزشکی

سیستم ایمنی بدن خود را با سبزیجات رنگی تقویت کنید

سیستم ایمنی بدن,تقویت سیستم ایمنی بدن با سبزیجات
یک متخصص تغذیه گفت: سبزیجات هرچقدر دارای رنگ دانه های بیشتری باشند، برای تقویت سیستم ایمنی بدن بهتر خواهند بود.

خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران اظهار کرد: مهم ترین عامل در بحث تغذیه، دریافت روزانه همه موادغذایی مفید است. انرژی، پروتئین، چربی های لازم، ویتامین ها و مواد معدنی ۵ گروه مواد مغذی هستند که باید روزانه به مقدار کافی دریافت شوند.

او ادامه داد: اگر خللی در مصرف مواد غذایی ایجاد شود، ممکن است دچار کمبود یا زیاد مصرف کردن بی رویه موادغذایی شویم. بنابراین نباید از مصرف غلات، لبنیات، گوشت، سبزیجات غافل شویم.

این متخصص تغذیه افزود: اگر یک گروه از مواد مغذی ضروری کم و زیاد دریافت شود، موجب اختلال در سیستم ایمنی بدن (Système immunitaire) می شود، بنابراین باید تعادل در مصرف مواد غذایی رعایت شود.

وی اظهار‌کرد: افراد برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن بهتر است از آنتی اکسیدان های بیشتری استفاده کنند. ویتامین های E و C مهمترین آنتی اکسیدان های تغذیه ای در خوراکی هایی که مصرف می کنیم، هستند.

این متخصص تغذیه تأکید کرد: رنگ دانه های مختلف در میوه های رنگی نیز خاصیت آنتی اکسیدانی دارند. فراموش نشود که هویج تنها ماده غذایی نیست که بتواند در برابر کرونا (corona) خودی نشان دهد، بلکه مواد دیگری هم هستند که میتوانند به خوبی عمل کرده و کمک کننده خوبی برای تقویت سیستم ایمنی بدن باشند. تمام صیفی جات دارای آنتی اکسیدان هستند و این قابلیت را دارند که بتوانند دربرابر بیماری های عفونی مقاومت کنند.

رحمانی گفت : در بحث کرونا نه تنها باید تمام گروه‌های غذایی را دریافت کنیم، بلکه نیاز داریم سیستم ایمنی بدنمان را قوی تر کنیم. سبزیجات هرچقدر دارای رنگ دانه های بیشتری باشند، برای تقویت سیستم ایمنی بدن بهتر خواهند بود. در بین مواد مغذی نه تنها سبزیجات بلکه میوه ها هم می توانند نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشند.

این متخصص تغذیه گفت: حتماً هنگام شام و ناهار یک و نیم لیوان سبزیجات پخته مصرف کنید، این مورد را اصلاً از برنامه غذایی خود حذف نکنید. تمام صیفی جات اعم از گوجه فرنگی، کدو تنبل رنگدانه دارند که میتوانند در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار خوب عمل کنند.

او یادآوری کرد: البته بخش اعظمی از سیستم بدن را پروتئین ها تشکیل می‌دهند، برای مثال تخم مرغ حتی از گوشت هم بیشتر حاوی پروتئین (Protein) است. افراد مبتلا به کرونا و حتی سالم فراموش نکنند که باید بطور کافی آب بنوشند. مهم ترین نکته در مصرف مواد غذایی به خصوص با شرایط کرونا مصرف خوراکی های زود هضم همراه روغن های مناسب است.

  • 13
  • 6
۵۰%
sarpoosh
با این خبر موافقم با این خبر مخالفم
مطالب پیشنهادی,وبگردی
همه چیز درباره
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
کیومرث هاشمی,بیوگرافی کیومرث هاشمی,زندگینامه کیومرث هاشمی بیوگرافی کیومرث هاشمی سیاستمدار ایرانی (+ تصاویر)

متولد:۱۳۴۴

زادگاه:ملایر

زمینه فعالیت:سیاست و مدیریت ورزشی

پیشه:سیاستمدار

دین:اسلام

ادامه
امین قاسمی نژاد,بیوگرافی امین قاسمی نژاد,عکس امین قاسمی نژاد بیوگرافی امین قاسمی نژاد، فوتبالیست (+ تصاویر خانوادگی)

زاده: ۱ آذر ۱۳۶۵ 

زادگاه:بابلی

ملیت:ایرانی

پست:هافبک

قد:۱۸۲  سانتی متر

ادامه
حضرت علی اکبر,زندگینامه حضرت علی اکبر,حضرت علی اکبر کیست زندگینامه حضرت علی اکبر (ع) فرزند بزرگ امام حسین (ع)

زاده:۱۱ شعبان سال ۳۳ هجری قمری

زادگاه:مدینه

ملیت:ایرانی

علت مرگ:واقعه کربلا

محل دفن:حرم امام حسین، کربلا، عراق

ادامه
بیوگرافی لئوناردو دی‌کاپریو,بیوگرافی لئوناردو دی کاپریو,عکس هایی از لئوناردو دی کاپریو بیوگرافی لئوناردو دی کاپریو بازیگر و تهیه کننده ی هالیوودی (+ تصاویر)

تاریخ تولد:۱۱ نوامبر ۱۹۷۴ ‏

زادگاه:لس آنجلس، کالیفرنیا، ایالات متحده

زمینه فعالیت:بازیگر، تهیه کننده، طرفدار محیط زیست

سال های فعالیت:۱۹۸۹–اکنون

ملیت:آمریکایی

ادامه
لوئیس همیلتون,بیوگرافی لوئیس همیلتون,عکس لوئیس همیلتون بیوگرافی لوئیس همیلتون راننده بریتانیایی مسابقات فرمول یک (+ تصاویر)

تاریخ تولد:۷ ژانویهٔ ۱۹۸۵ ‏

زادگاه:استیونج، هرتفوردشر، انگلستان، بریتانیا

اولین مسابقه:۲۰۰۷ گراند پریکس استرالیا

اولین برد:۲۰۰۷ گراند پریکس کانادا

ملیت:انگلیس

ادامه
غلامحسین محسنی اژه ای و همسرش,غلامحسین محسنی اژه ای رئیس قوه قضاییه,تحصیلات غلامحسین محسنی اژه ای بیوگرافی غلامحسین محسنی اژه ای رئیس قوه قضاییه (+ تصاویر)

زاده:۷ مهر ۱۳۳۵

زادگاه:اصفهان

سمت:رئیس قوه قضاییه

ملیت:ایرانی

تحصیلات:دکترای حقوق بین الملل خصوصی

ادامه
بیژن مرتضوی,بیوگرافی بیژن مرتضوی,آهنگهای بیژن مرتضوی بیوگرافی بیژن مرتضوی نوازندهٔ ویولن و خوانندهٔ سبک پاپ (+ تصاویر)

زاده:۲۵ آبان ۱۳۳۶

زادگاه:بابل

ملیت:ایرانی

سمت:موسیقی دان ، آهنگ ساز، تنظیم کننده، ویولنیست

بیوگرافی بیژن مرتضوی

بیژن مرتضوی در ساری در ۲۵ آبان ۱۳۳۶ دیده به جهان گشود. خانواده ی او پنج نفره هستند. او دارای برادری به اسم فرهاد و خواهرانی به نام های آذر و آرزو می باشد. وی چند روز پس از این که به دنیا آمد با خانواده اش به تهران مهاجرت کردند.

ادامه
اشعار خواجوی کرمانی,زندگی نامه خواجوی کرمانی,مقبره خواجوی کرمانی زندگی نامه خواجوی کرمانی شاعر نیمهٔ اول قرن هشتم (+ آثار)

زمینهٔ کاری:شعر، عرفان، ریاضیات و طب

زادروز:۶۸۹( قمری)- کرمان

مرگ:۷۵۲( قمری)- شیراز

ملیت:ایرانی

سبک نوشتاری:سبک عراقی

ادامه
نوام چامسکی,بیوگرافی نوام چامسکی,زندگینامه نوام چامسکی بیوگرافی نوآم چامسکی زبان شناس و فیلسوف آنارشیست آمریکایی (+ تصاویر)

زاده:۷ دسامبر ۱۹۲۸

زادگاه:فیلادلفیا، پنسیلوانیا

همسرها:  کارول دوریس شاتز( درگذشت ۲۰۰۸)، والریا واسرمن( متولد ۲۰۱۴)

سمت:نظریه پرداز زبان شناسی و نویسنده سیاسی

تحصیلات: دانشگاه پنسیلوانیا و دانشگاه هاروارد

ادامه
ویژه سرپوش