یکشنبه ۱۲ تیر ۱۴۰۱
۱۵:۱۸ - ۰۵ اردیبهشت ۱۴۰۱ کد خبر: ۱۴۰۱۰۲۰۴۶۳
مشاوره پزشکی

مصرف گریپ فروت ، چه مزایایی دارد؟

گریپ فروت,مزایای گریپ فروت
پژوهش ها نشان داده اند مصرف گریپ فروت ، مزایای بسیاری به همراه دارد که آنرا به یک میوه بسیار مفید تبدیل می کنند.

به گزارش ایسنا،  گریپ فروت یکی از میوه هایی است که مردم یا آنرا به شدت دوست دارند یا از آن متنفر هستند. در صورتیکه این میوه با ذائقه شما سازگار است، میتوانید با مصرف منظم آن، بدن خود را تقویت کنید. همه مرکبات برای بدن سودمند هستند، اما گریپ فروت از نظر فواید آن برای سلامتی، در صدر جدول قرار دارد. همه مردم نمی توانند گریپ فروت بخورند زیرا این میوه میتواند با بعضی از داروها تداخل داشته باشد. در هر حال، در صورتیکه آنرا به صورت یک وعده منظم به رژیم غذایی خود اضافه کنید، بدن شما از شما تشکر خواهد کرد.

گریپ فروت سرشار از مواد مغذی است

گریپ فروت هم سرشار از مواد مغذی است و هم کالری بسیار کمی دارد. میوه ها نسبت به سبزیجات، کالری بیشتری دارند؛ ولی گریپ فروت حاوی قندهای طبیعی کمتری نسبت به بیشتر میوه ها است و همین امر آنرا به یکی از کم کالری ترین گزینه های موجود تبدیل می کند. گریپ فروت مانند همه مرکبات، مملو از ویتامین سی است، ولی فواید آن به همین جا ختم نمی شود. این میوه، منبع خوبی از فیبر، ویتامین A، تیامین و فولات است. همچنین، گریپ فروت سرشار از آنتی اکسیدان است که به کاهش التهاب در سراسر بدن کمک می کند.

تأثير گریپ فروت در کاهش وزن

پژوهش ها نشان داده اند که افزودن گریپ فروت به رژیم غذایی می تواند کمک قابل توجهی برای کاهش وزن باشد. این مزیت تا اندازه ای به دلیل وجود فیبر در آن است که باعث می شود احساس سیری را منتقل کند. مزیت دیگر، کالری کم و آب زیاد آن است. هر غذای کم کالری که گرسنگی را برطرف می کند، کمک بسیار خوبی برای کاهش وزن است. بنابراین، اگرچه گریپ فروت به خودی خود باعث کاهش وزن نمی شود، اما با اضافه شدن به یک رژیم غذایی متعادل قطعا شانس شما را برای این کاهش وزن افزایش می دهد.

گریپ فروت,مزایای گریپ فروت

بهبود سلامت قلب

بسیاری از پژوهش ها نشان داده اند که گریپ فروت ، سلامت قلب را بهبود می بخشد و شانس ابتلا به بسیاری از بیماری های قلبی را کاهش می دهد. گریپ فروت کار خود را با کاهش سطح کلسترول، به ویژه کلسترول بد انجام می دهد. این مزیت تا اندازه ای به دلیل پتاسیم موجود در گریپ فروت است که فشار خون را کاهش می دهد و همچنین، فیبر بالا که به کاهش کلسترول کمک می کند. بالا بودن میزان آنتی اکسیدان نیز احتمالا به محافظت در برابر بیماری قلبی و سکته می پردازد.

یک منبع غنی از آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان ها با محافظت از سلول ها دربرابر حمله عوامل خطرناک، التهاب را کاهش می دهند. به خصوص ویتامین C ، یک آنتی اکسیدان قوی است که میتواند به پیشگیری از سرطان کمک کند. آنتی اکسیدان های دیگر مانند بتاکاروتن، لیکوپن و فلاوانون ها نیز احتمال ابتلا به برخی سرطان ها و تومورهایی را که ممکن است در حال حاضر وجود داشته باشند، کاهش می دهند.

کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه

در صورتیکه تاکنون به سنگ کلیه مبتلا شده باشید، می دانید که چه عذابی را میتواند ایجاد کند. سنگ های کلیه زمانی تشکیل میشوند که مواد زائد در کلیه ها جمع میشوند و سیستم ادرار را مسدود می کنند. عامل اصلی بروز سنگ کلیه ، کلسیم اگزالات است. اسید سیتریک موجود در گریپ فروت ، به حذف کلسیم اضافی از بدن کمک می کند، پی اچ ادرار را افزایش می دهد و تشکیل سنگ کلیه را کاهش می دهد.

در صورتیکه مصرف گریپ فروت برای شما بی خطر است، میتواند یک مکمل عالی برای رژیم غذایی باشد. این میوه میتواند به بسیاری از جنبه های سلامتی شما کمک کند و فواید ویژه ای را برای سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از انواع سرطان دارد. بدین ترتیب، در صورتیکه طعم گریپ فروت را دوست دارید، قطعاً باید آنرا به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

  • 16
  • 4
۵۰%
همه چیز درباره
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
سعید صادقی,بیوگرافی سعید صادقی فوتبالیست,عکس های سعید صادقی بیوگرافی سعید صادقی فوتبالیست ایرانی (+ تصاویر)

ملیت:ایرانی

محل تولد:ساری

پیشه:بازیکن فوتبال – عضو تیم ملی فوتبال ایران

پست:هافبک

پا:راست

تاریخ تولد:۵ اردیبهشت ۱۳۷۳

ادامه
الکساندر نوری,بیوگرافی الکساندر نوری,عکس الکساندر نوری بیوگرافی الکساندر نوری اولین سرمربی ایرانی در بوندس لیگا (+ تصاویر)

زاده:۲۹ مرداد ۱۳۵۸

زادگاه:شهر بوکستهوده آلمان

پیشه:سرمربی و فوتبالیست

وضعیت تاهل:متاهل

ملیت:آلمانی

ادامه
علی شادمان,بیوگرافی علی شادمان,زندگی نامه علی شادمان بیوگرافی علی شادمان، بازیگر سینمای ایران (+ تصاویر)

زاده:۴ آذر ۱۳۷۵

زادگاه:ایلام

پیشه:بازیگر 

ملیت:ایرانی

تحصیلات:لیسانس رشته کارگردانی

ادامه
حامد سلطانی,بیوگرافی حامد سلطانی,حامد سلطانی مجری بیوگرافی حامد سلطانی و ماجرای فوت همسرش درتصادف (+ تصاویر)

متولد:۱۳ شهریور ۱۳۶۷ 

زادگاه:مشهد

زمینه فعالیت:تلویزیون

پیشه:مجری

مدرک تحصیلی:گرافیک

همسر:مرحوم فائزه صفری

ادامه
سعید عزت اللهی در کنار کارلوس کیروش,زندگی نامه سعید عزت اللهی,رابطه ترلان پروانه و سعید عزت اللهی بیوگرافی سعید عزت اللهی؛ بازیکن پرسپولیس و تیم ملی ایران

تاریخ تولد: ۱۰ مهر ۱۳۷۵

محل تولد: ایران، بندر انزلی

حرفه: فوتبالیست

پست: هافبک میانی

قد: ۱۹۰ سانتی متر

ادامه
زندگینامه مارتا استوارت,سن مارتا استوارت,برنامه آشپزی مارتا استوارت بیوگرافی مارتا استوارت؛اولین زن میلیارد خانه دار

تاریخ تولد: ۳ آگوست ۱۹۴۱

محل تولد: نیوجرسی

نام همسر: اندی استورات

ملیت: آمریکایی

حرفه: میلیارد، سرمایه گذار، نویسنده

ادامه
عکس های محمدرضا اخباری,بیوگرافی محمدرضا اخباری,محمدرضا اخباری فوتبالیست بیوگرافی محمدرضا اخباری دروازه بان ایرانی

تاریخ تولد: ۲۶ بهمن ۱۳۷۱ معادل ۱۵ فوریه ۱۹۹۳

محل تولد: ایران، اصفهان

قد: ۱۹۰ سانتی متر

وزن: ۸۷ کیلوگرم

سمت: دروازه بان تیم تراکتور

ادامه
عکس حضرت علی اصغر,حضرت علی اصغر ع,حضرت علی اصغر زندگی نامه حضرت علی اصغر؛ نوزاد شش ماهه امام حسین

محل تولد: مدینه، حجاز

درگذشت: ۱۰ محرم ۶۱ ه‍.ق

محل شهادت: کربلا، عراق

مدفن: حرم حسین بن علی

نام پدر: حسین بن علی

نام مادر: رباب بنت امرئ القیس

ادامه
بیوگرافی بهرام عین اللهی,دکتر بهرام عین اللهی,دکتر بهرام عین‌اللهی بیوگرافی بهرام عین اللهی؛ وزیر بهداشت دولت سیزدهم

زاده: ۱۰ بهمن ۱۳۳۷

سمت: وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی

شروع فعالیت : ۳ شهریور ۱۴۰۰

ملیت: ایرانی

محل تحصیل: دانشگاه علوم پزشکی اصفهان

دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

ادامه
ویژه سرپوش