به گزارش بهداشت نیوز، پاهای پف کرده می تواند نشانه اثر هوای گرم باشد. دمای بالا میتواند باعث تجمع مایع در بدن و سبب پف کردن مچ پا، پاها و ساق های شما شود وضعیتی که به آن اِدِم نیز می گویند. این موضوع می تواند بسیار ناراحت کننده باشد و سبب شود پوست شما براق و کشیده به نظر برسد.
در ادامه در مورد مشکلات رایجی که برای پاهای مان رخ می دهد و معنای آن خواهیم گفت.
انواع پینه ها
نوشیدن آب کافی و استفاده از سوهان پا یا سنگ پا در طول هفته میتواند به درمان پینه کمک کند. یکی از شایع ترین مشکلات پا که مردان و زنان را به طور مساوی تحت تاثیر قرار می دهد رشد پینه است که به عنوان پوست سخت شناخته می شود. پینه ها معمولا روی انگشتان پا و پاشنه های خشک و ترک خورده ظاهر می شوند. بدن ما بطور مداوم پوست ریزی کرده و به جای آن پوست تازه احیا می شود، اما گاهی اوقات سرعت این اتفاق به دلیل نیروهایی مانند فشار و اصطکاک نامتعادل می شود. عدم تعادل این فرآیند باعث ایجاد اختلال در عملکرد پوست شده و باعث ایجاد پینه می شود. پینه می تواند به دلیل کفش نامناسب، ژنتیک، مالش استخوان، کمبود آب در بدن، چاقی و دیابت ایجاد شود.
چه باید کرد؟ حتما آب کافی بنوشید، در طول هفته به آرامی از سوهان پا یا سنگ پا استفاده کنید و از یک کرم پای خوب با اوره استفاده کنید. اگر پینه شما خيلي ضخیم است و این درمانهای خانگی موثر نیستند به متخصص پا مراجعه کنید.
پاشنه های ترک خورده
پاشنه های ترک خورده چه دردناک باشد چه نباشد می تواند ناخوشایند باشد به خصوص اگر قصد دارید صندل بپوشید. ترک پاشنه پا در نتیجه از دست دادن رطوبت در پاشنه پا ظاهر می شوند و در حین راه رفتن فشار روی پاشنه باعث ترک خوردن آن می شود. برخی از شایع ترین علل بروز آن عبارتند از چاقی، افزایش سن، بارداری، دیابت، کم کاری تیروئید، عفونت قارچی، کمبود ویتامین و عدم تعادل بیومکانیکی مانند صافی کف پا. امکان دارد مصرف یک مکمل مولتی ویتامین در این زمینه برای تان کمک کننده باشد، زیرا کمبود ویتامین C ، E و B با ترک پاشنه پا مرتبط است.
چه باید کرد؟ توصیه می شود هیدراته بمانید (به اندازه افی آب بنوشید) و از سنگ پا استفاده کنید تا به آرامی پوست خشک را از بین ببرید. برای ترک های مزمن پاشنه های پا که لمس آن دردناک است حتماً به یک متخصص پا مراجعه کنید تا به طور ایمن و موثر به ترمیم پاشنه های تان کمک کند.
درد
درد میتواند نشانه ای از این باشد که پاهای شما در کفش هایی با سایز نامناسب هستند یا نیاز به کمک دارند. درد همچنین میتواند به دلیل آسیب، تغییر شکل و شرایط مرتبط با متابولیک یا گردش خون ضعیف باشد. زمانی که پاهای شما کم تر از حد مطلوب احساس می کنند این موضوع میتواند باعث تغییر طبیعی در راه رفتن شما شود که سبب استفاده بیش تر از بافت نرم، رباط ها، تاندون ها و ماهیچه ها شود که می تواند باعث فشار روی مفاصل شود و در نتیجه بر سایر نقاط بدن تاثیر می گذارد.
چه باید کرد؟ اگر متوجه شدید که درد ادامه دارد. ارزش خواهد داشت که برای معاینه به پزشک عمومی خود مراجعه کنید.
مطمئن شوید که استراحت را در روز خود بگنجانید و کفش هایی را بپوشید که راحت و مناسب باشند.
قوز یا انحراف شست
متأسفانه بسیار رایج است و اگرچه علت دقیق آن ناشناخته است شایع ترین عوامل بروز آن ژنتیک، کفش های باریک و تنگ، ضربه زیاد (مانند دویدن)، صافی کف پا، آرتریت، تروما یا آسیب، و شرایط عصبی عضلانی مانند ام اس و فلج مغزی هستند. حتی افراد مشهور نیز مبتلا به آن هستند از جمله "ویکتوریا بکهام" که از قوز شست رنج می برد. قوز شست میتواند بسیار دردناک باشد. انحرافات داخلی در فضای مفصل متصل به انگشت شست پا هستند که باعث ظاهر شدن یک برآمدگی استخوانی می شوند.
چه باید کرد؟ عمل جراحی می تواند قوز شست را برطرف کند، اما برای کاهش درد باید کفش هایی با فضای کافی در جلو و حمایت خوب از وسط پا بپوشید، حرکات ورزشی و نرمشی را برای انعطاف پذیر نگه داشتن مفصل انجام دهید (مانند اشاره کردن ، خم شدن و چرخش منظم در طول روز) و از جداکننده های انگشت پا یا اسپلینت استفاده کنید.
زرد شدگی
تغییر رنگ ضخیم ناخن ها (Nails) احتمالا به معنای عفونت قارچی هستند. تغییر رنگ بسته به فرد امکان دارد سفید، زرد یا حتی قهوه ای تیره تر به نظر برسد. زمانی که عفونت قارچی آغاز می شود ممکن است متوجه تغییر رنگ در قسمت کوچکی از ناخن خود شوید و متوجه خواهید شد که با گذشت زمان بزرگتر می شود. در موارد مزمن این تغییر رنگ ممکن است به اکثر بخش های ناخن سرایت کرده باشد.
ناخن با پخش شدن رنگ میتواند شکننده و گچی شده و ممکن است متوجه شوید که به راحتی می شکند و ممکن است بو بوجود بیاید. ناخن با عفونت مزمن ممکن است ضخیم شود. ناخن ممکن است شروع به جدا شدن از بستر کند و باعث ایجاد درد شود و ممکن است بو بیش تر شود.
چه باید کرد؟ اگر زردی ناخن ها هم چنان بدتر می شود می تواند نشانه دیابت، پسوریازیس یا حتی اختلالات تیروئید باشد. بنابراین، اگر نگران هستید به پزشک عمومی خود مراجعه کنید.
گرفتگی عضلات
گرفتگی عضلات امکان دارد به دلیل کم آبی بدن و کار زیاد رخ دهد. این موضوع میتواند نشانه کمبود منیزیم، کلسیم یا پتاسیم باشد.
چه باید کرد؟ با خوردن مواد غذایی غنی از منیزیم مانند دانه کدو تنبل، سبزیجات سبز برگ، بادام، کینوا و شکلات تلخ، ویتامین دریافتی خود را افزایش دهید. کلسیم را میتوان در موادغذایی لبنی و سبزیجات سبز برگ یافت در حالی که مواد غذایی غنی از پتاسیم موز، سیب زمینی (potato) و کلم بروکسل را شامل می شوند.
- 12
- 3
