چهارشنبه ۳۰ خرداد ۱۴۰۳
۰۸:۱۸ - ۲۲ آبان ۱۳۹۷ کد خبر: ۹۷۰۸۰۵۴۸۳
مشاوره پزشکی

راه های درمان کمر درد

کمر درد,اخبار پزشکی,خبرهای پزشکی,مشاوره پزشکی
کمردرد یک مشکل رایج در بین افراد است که با چند راهکار می‌توان از درد آن خلاص شد.

به گزارش فارس، کمردرد یک مشکل رایج است که می‌تواند بر روی افراد در هر سنی تاثیرگذار باشد.

 

براساس گزارش «مدیکال دیلی»، درد کمر در نتیجه آسیب‌دیدگی می‌تواند به علت عادت‌های روزمره باشد که در اینجا با ۴ راهنمایی تخصصی برای رهایی از کمردرد آشنا خواهید شد.

 

۱-عضلات خود را بیشتر بکشید

کمر درد اغلب به دلیل طرز ایستادن و حالت بدن شما اتفاق می‌افتد، خصوصا اگر شما ساعت‌های زیادی بیش از اندازه قوز کرده باشید.

 

برای رهایی از کمر درد سعی کنید حالت بدن خود را تغییر داده و مفاصل و ماهیچه‌های خود را با برخی حرکات به کار گیرید.

 

اگر شما به مدت طولانی در پشت یک میز می‌نشینید، در تمام طول روز ورزش‌های ساده را انجام دهید. چیزی شبیه به یک کشش دست بسته از پشت می‌تواند تفاوتی را ایجاد کند.

 

۲-موقعیت خواب یا تشک خود را تغییر دهید

کارشناسان اشاره کردند که خوابیدن به پهلو می‌تواند به کمردرد کمک کرده و ستون فقرات شما را در یک وضعیت ایده‌آلی قرار دهد. به افرادی که مستعد کمردرد هستند توصیه می‌شود تا از خوابیدن بر روی شکم یا به حالت جنینی اجتناب کنند.

 

در برخی موارد ممکن است کمردرد در نوع تشکی که استفاده می‌کنید خلاصه شود. تشک‌های نرم و سفت هر کدام اثرات متنوعی را در افراد دارند بنابراین با یک آزمون و خطا تشک مناسب و عالی خود را پیدا کنید.

 

۳- استفاده از کیف مناسب‌

کوله‌پشتی‌ها اغلب زیبا و راحت به نظر می‌رسند اما اگر شما وسایل زیادی را به صورت روزانه با آن حمل کنید دچار مشکل می‌شوید و نیاز به تعویض کوله‌پشتی‌تان دارید. البته با گرفتن دو بند کوله‌پشتی، وزن آن کاهش پیدا کرده و در هر دو شانه تقسیم می‌شود.

 

طبق گفته «ناتالی لویتز» مدیرکل بالینی فیزیوتراپی حرفه‌ای در نیویورک‌سیتی؛ استفاده از کوله پشتی نامناسب می‌تواند منجر به کمردرد، درد شانه و حتی سردرد شود.

 

وی افزود: گرفتن کوله‌پشتی با یک طرف منجر به عدم توازن در شانه‌ها و ستون فقرات می‌شود، این عدم توازن می‌تواند منجر به ایجاد مشکلاتی از جمله تغییر در نوع راه رفتن شود.

 

۴-استفاده از بالشتک‌های گرم یا کیسه‌های یخ

آیا شما کنجکاو هستید که کدامیک از این دو را باید استفاده کنید؟ قاعده کلی این است که شما باید به نوع درد خود توجه کنید. اگر کمردرد شما در نتیجه یک صدمه باشد، توصیه شده که برای کمک به التهاب و ورم از کیسه‌های یخ استفاده کنید.

 

اگر آنچه که شما تجربه می‌کنید با سفتی و درد همراه باشد باید بالشتک‌های گرم را انتخاب کنید. گرما جریان خون را در نواحی مورد نظر بیشتر می‌کند و سفتی و درد را کاهش می‌دهد بنابراین شما احساس می‌کنید می توانید کمی راحت‌تر حرکت کنید.

 

 

  • 19
  • 3
۵۰%
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
زندگینامه امام زاده صالح زندگینامه امامزاده صالح تهران و محل دفن ایشان

نام پدر: اما موسی کاظم (ع)

محل دفن: تهران، شهرستان شمیرانات، شهر تجریش

تاریخ تاسیس بارگاه: قرن پنجم هجری قمری

روز بزرگداشت: ۵ ذیقعده

زندگینامه امامزاده صالح

باورها و اعتقادات مذهبی، نقشی پررنگ در شکل گیری فرهنگ و هویت ایرانیان داشته است. احترام به سادات و نوادگان پیامبر اکرم (ص) از جمله این باورهاست. از این رو، در طول تاریخ ایران، امامزادگان همواره به عنوان واسطه های فیض الهی و امامان معصوم (ع) مورد توجه مردم قرار داشته اند. آرامگاه این بزرگواران، به اماکن زیارتی تبدیل شده و مردم برای طلب حاجت، شفا و دفع بلا به آنها توسل می جویند.

ادامه
محمدعلی جمال زاده بیوگرافی محمدعلی جمال زاده؛ پدر داستان های کوتاه فارسی

تاریخ تولد: ۲۳ دی ۱۲۷۰

محل تولد: اصفهان، ایران

حرفه: نویسنده و مترجم

سال های فعالیت: ۱۳۰۰ تا ۱۳۴۴

درگذشت: ۲۴ دی ۱۳۷۶

آرامگاه: قبرستان پتی ساکونه ژنو

ادامه
فردریش نیچه نگاهی ژرف به زندگینامه و اندیشه‌های فردریش نیچه

تاریخ تولد: ۱۵ اکتبر ۱۸۴۴

محل تولد: روکن، آلمان

حرفه: فیلسوف و منتقد فرهنگی

درگذشت: ۱۹۰۰ میلادی

مکتب: فردگرایی، اگزیستانسیالیسم، پسانوگرایی، پساساختارگرایی، فلسفه قاره‌ای

ادامه
هدیه بازوند بیوگرافی هدیه بازوند؛ بازیگر کرد سینما و تلویزیون ایران

تاریخ تولد: ۲۷ مرداد ۱۳۶۶

محل تولد: بندرعباس، ایران

حرفه: بازیگر سینما، تلویزیون و تئاتر

آغاز فعالیت: ۱۳۹۶ تاکنون

تحصیلات: فارغ التحصیل لیسانس رشته مهندسی معماری

ادامه
سانجیو باجاج بیوگرافی سانجیو باجاج میلیارد و کارآفرین موفق هندی

تاریخ تولد: ۲ نوامبر ۱۹۶۹

محل تولد: هندی

ملیت: هندی

حرفه: تاجر، سرمایه گذار و میلیارد 

تحصیلات: دکتری مدیریت از دانشگاه هاروارد

ادامه
محمد مهدی احمدی بیوگرافی محمدمهدی احمدی، داماد محسن رضایی

تاریخ تولد: دهه ۱۳۶۰

محل تولد: تهران

حرفه: مدیرعامل بانک شهر

مدرک تحصیلی: دکترای اقتصاد واحد علوم تحقیقات دانشگاه آزاد اسلامی تهران، کارشناسی ارشد علوم اقتصادی دانشگاه تهران، کارشناسی اقتصاد بازرگانی دانشگاه شهید بهشتی

نسبت خانوادگی: داماد محسن رضایی، برادر عروس قالیباف، برادر داماد رحمانی فضلی

ادامه
علی عسکری بیوگرافی علی عسکری سیاستمدار ایرانی

تاریخ تولد: ۱۳۳۷

محل تولد: دهق، اصفهان

حرفه: سیاستمدار، نظامی، مدیر ارشد اجرایی، مدیر عامل شرکت صنایع پتروشیمی خلیج فارس

آغاز فعالیت: ۱۳۶۲ تاکنون

تحصیلات: کارشناسی مهندسی برق - الکترونیک، کارشناسی ارشد مدیریت، دکتری مهندسی صنایع - سیستم و بهره‌وری

ادامه
ندا قاسمی بیوگرافی ندا قاسمی؛ بازیگر تازه کار و خوش چهره تلویزیون ایران

چکیده بیوگرافی ندا قاسمی

نام کامل: ندا قاسمی

تاریخ تولد: ۳۰ خرداد ۱۳۶۰

محل تولد: کرمانشاه

حرفه: بازیگر سینما، تلویزیون و تئاتر، مجری و صداپیشه

آغاز فعالیت: ۱۳۸۶ تاکنون

تحصیلات: دکترای شیمی آلی

ادامه
غلامعلی حداد عادل بیوگرافی غلامعلی حداد عادل؛ سیاستمدار ایرانی

تاریخ تولد: ۱۹ اردیبهشت ۱۳۲۴

محل تولد: تهران

حرفه: سیاستمدار ایرانی، عضور مجمع تشخیص مصلحت نظام، دانشیار بازنشسته دانشگاه، رئیس فرهنگستان زبان و ادب فارسی و بنیاد سعدی

آغاز فعالیت: ۱۳۵۷ تاکنون

حزب سیاسی: اصولگرا

تحصیلات: لیسانس و فوق لیسانس فیزیک از دانشگاه تهران و شیراز (پهلوی قدیم)، دکتری فلسفه از دانشگاه تهران

ادامه
ویژه سرپوش