جمعه ۱۰ فروردین ۱۴۰۳
۰۹:۳۱ - ۲۹ دي ۱۳۹۷ کد خبر: ۹۷۱۰۰۷۵۹۶
مشاوره پزشکی

با مصرف کربوهیدرات زیاد ورزش را در زمستان قطع نکنید

ورزش در زمستان,اخبار پزشکی,خبرهای پزشکی,مشاوره پزشکی
یک متخصص پزشکی ورزشی می‌گوید: در فصل سرما ورزش را به بهانه‌ی سردی هوا قطع نکنید، بلکه با مصرف مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات و با نوشیدن مایعات فراوان به فعالیت ورزشی بپردازید.

دکتر احمد باقری مقدم در گفت‌وگو با ایسنا، افزود: در فصل زمستان به خاطر سرماخوردگی بسیاری از  افراد ترجیح می‌دهند، بیشتر در خانه بمانند و فعالیت‌های ورزشی خود را کاهش ‌دهند. توصیه ما بر این است که در فصل زمستان ورزش را به بهانه سردی هوا مگر در روزهایی که خیلی سرد است قطع نکنید و با رعایت نکاتی ساده همچنان به فعالیت بدنی خود در این فصل ادامه دهید.

 

وی گفت: در سرمای شدید سعی کنید در محیط بسته تمرینات خود را ادامه دهید و از رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات استفاده کنید و مایعات فراوان بنوشید. همچنین چون در حین تمرین دمای بدن بتدریج افزایش و پس از تمرین کاهش می‌یابد به همین دلیل بهتر است از لباس‌های لایه لایه استفاده کنید و با توجه به دمای بدن‌تان پوشش خود را کم و زیاد کنید.

 

باقری مقدم تصریح کرد: در این فصل بهترین زمان ورزش به ویژه برای سالمندان بعد از ظهر است. زیرا سرما می‌تواند مشکلات قلبی عروقی را در سالمندان تشدید کند. همچنین در سرما انجام حرکات ساده و کششی برای گرم کردن اهمیت بیشتری دارد و حتما باید برای این کار زمان کافی بگذارید. در صورت علایم هشدار دهنده سرمازدگی مانند قرمزی وتورم انگشتان و گوش و بینی یا شروع علایم لرز حتما از محیط سرد خارج و اقدام به گرم کردن بدن و مناطق آسیب دیده سرمایی کنید.

 

این متخصص پزشکی ورزشی در پایان افزود: وقتی در این فصل ورزش می‌کنید از راه بینی نفس بکشید و در معرض باد سرد قرار نگیرید، بویژه در کودکان و سالمندان که باید در دمای بین ۱۸ تا ۲۰ درجه تمرین کنند.

 

ظریفه ملک‌پور

 

  • 18
  • 2
۵۰%
همه چیز درباره
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
علی نصیریان بیوگرافی علی نصیریان؛ پیشکسوت صنعت بازیگری ایران

تاریخ تولد: ۱۵ بهمن ۱۳۱۳

محل تولد: تهران

حرفه: بازیگر، نویسنده و کارگردان

آغاز فعالیت: ۱۳۲۹ تاکنون

تحصیلات: دانش آموخته مدرسه تئاتر در رشته هنرپیشگی

ادامه
پاوان افسر بیوگرافی پاوان افسر بازیگر تازه کار سینما و تلویزیون ایران

تاریخ تولد: ۲۷ تیر ۱۳۶۳ 

محل تولد: تهران

حرفه: بازیگر 

آغاز فعالیت: ۱۳۹۲ تاکنون

تحصیلات: لیسانس رشته ی مدیریت بازرگانی

ادامه
امین پیل علی بیوگرافی امین پیل علی بازیکن تازه نفس فوتبال ایران

تاریخ تولد: ۱۷ دی ۱۳۸۱

محل تولد: گیلان

حرفه: فوتبالیست

پست: هافبک

تیم: تیم ملی فوتبال ایران

شماره پیراهن: ۱۵

ادامه
ابوطالب بن عبدالمطلب زندگینامه ابوطالب بن عبدالمطلب پدر امام علی (ع)

تاریخ تولد: ۳۵ پیش از عام‌الفیل

محل تولد: مکه

دیگر نام ها: عبدالمطلب، عبدالمناف، عمران

دلیل شهرت: رئیس قبیله بنی هاشم، پدر امام علی (ع)، عمو و حامی حضرت محمد (ص)

درگذشت: سال دهم بعثت

آرامگاه: مکه در گورستان ابوطالب

ادامه
رودریگو هرناندز بیوگرافی «رودریگو هرناندز»؛ ستاره ای فراتر از یک فوتبالیست | هوش و تفکر رمز موفقیت رودری

تاریخ تولد: ۲۲ ژوئن ۱۹۹۶

محل تولد: مادرید، اسپانیا

حرفه: فوتبالیست 

پست: هافبک دفاعی

باشگاه: منچسترسیتی

قد: ۱ متر ۹۱ سانتی متر

ادامه
موسی التماری بیوگرافی موسی التماری بازیکن فوتبال اردنی

تاریخ تولد: ۱۰ ژوئن ۱۹۹۷

محل تولد: امان، اردن

حرفه: فوتبالیست

باشگاه کنونی: باشگاه فوتبال مون‌پلیه فرانسه

پست: مهاجم

قد: ۱ متر ۷۶ سانتی متر

ادامه
اوسمار ویرا بیوگرافی اوسمار ویرا سرمربی تیم پرسپولیس

تاریخ تولد: ۳ ژوئیه ۱۹۷۵

محل تولد: ریو گرانده دو سول ، برزیل

حرفه: سرمربی تیم فوتبال

باشگاه کنونی: پرسپولیس

آغاز فعالیت: سال ۱۹۹۴

ادامه
اوستون ارونوف بیوگرافی اوستون ارونوف بازیکن فوتبال ازبکی در تیم های ایرانی

چکیده بیوگرافی اوستون ارونوف

نام کامل: اوستون رستم اوگلی اورونوف

تاریخ تولد: ۱۹ دسامبر ۲۰۰۰

محل تولد: نوایی، ازبکستان

حرفه: فوتبالیست

پست: هافبک تهاجمی

باشگاه کنونی: پرسپولیس

ادامه
اکرم عفیف بیوگرافی اکرم عفیف بازیکن برتر تیم ملی قطر

تاریخ تولد: ۱۸ نوامبر ۱۹۹۶

محل تولد: دوحه، قطر

حرفه: فوتبالیست

پست: وینگر

باشگاه کنونی: السد قطر

قد: ۱ متر ۷۶ سانتی متر

ادامه
ویژه سرپوش