راهکار‌های خانگی برای رفع گُرگرفتگی و عوارض یائسگی

علائم یائسگی در خانم‌ها

با نزدیک شدن به دوران یائسگی بدن شما به تدریج استروژن کمتری تولید می‌کند، با کاهش ترشح هورمون استروژن تخمدان‌ها قاعدگی نامنظم می‌شود تا در نهایت عادیت ماهیانه به طور کامل متوقف شود.

هنگامی که خانمی یک سال کامل عادت ماهیانه نداشته باشد، در این صورت به دوران یائسگی رسیده است و علائم مربوط به یائسگی ممکن است چند ماه تا چند سال در خانم‌ها بروز کند.

این علائم می‌تواند خشکی رحم، گرگرفتگی و خواب آلودگی، کاهش میل جنسی و کندی متابولیسم بدن باشد که برای کاهش این علائم، پزشکان هورمون‌های جایگزین تجویزمی کنند، اما ما به شما چند ماده طبیعی برای تنظیم هورمون‌های زنانه و رفع علائم یائسگی معرفی می‌کنیم.

گیاهی طبیعی برای درمان علائم یائسگی

ریشه جینسنگ زمین را می‌توانید به عنوان چای بنوشید یا کپسول آن را از داروخانه‌ها خریداری و مصرف کنید. جینسنگ قرن‌ها به عنوان یک گیاه دارویی مسکن و مفید در کشور‌های آسیایی مورد استفاده قرار گرفته است؛ همچنین اثرات تسکین دهنده جینسنگ به خواب خوب و رفع احساس خواب آلودگی کمک می‌کند.

سویا؛ خوراکی مفید برای دوران یائسگی

مصرف بیشتر سویا و محصولات تهیه شده با آن علائم یائسگی را کاهش می‌دهد زیرا سویا حاوی استروژن گیاهی است که به نام ایزوفلاون‌ها شناخته می‌شود، بنابراین می‌تواند به تولید استروژن در بدن شما کمک کند و گرگرفتگی، تعریق شبانه و حتی خشکی رحم را بهبود بخشد.

این ویتامین را در دوران یائسگی فراموش نکنید

هنگامی که تخمدان‌ها تولید استروژن را متوقف می‌کنند، خانم‌ها در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار می‌گیرند؛ در این زمان ممکن است مصرف مکمل‌های ویتامین D در درمان گرگرفتگی و خشکی رحم موثر نباشد اما باعث تقویت استخوان‌ها می‌شود، افزون بر این ویتامین D در بهبود خلق و خوی خانم‌ها موثر است.

ورزشی برای کاهش علائم یائسگی

برای زنانی که در دوران یائسگی گرفتار بی‌خوابی، تغییرات خلق و خو و گرگرفتگی شده‌اند، ورزش و تمرینات یوگا بسیار کمک کننده است.