یکشنبه ۲۲ تیر ۱۳۹۹
۱۵:۰۱ - ۱۱ آذر ۱۳۹۸ کد خبر: ۹۸۰۹۰۲۱۱۱
مشاوره پزشکی

بایدها و نبایدهای ورزشی در دوران بارداری

زنان باردار,اخبار پزشکی,خبرهای پزشکی,مشاوره پزشکی
عضو تیم تخصصی مرکز فوق تخصصی درمان ناباروری و سقط مکرر ابن‌سینا گفت: هرچند ورزش در دوران بارداری مزیت های بسیار خوبی برای زنان دارد اما آنان مجاز نیستند هر ورزشی را با هر شدتی انجام دهند.

دکتر زهره داودی مقدم روز دوشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: پزشکان متخصص اجازه انجام ورزش‌هایی که ایمنی و تعادل مادران باردار را بهم می‌زند یا حرکاتی که فشار مستقیم به شکم می‌آورد به زنان باردار نمی‌دهند، به همین دلیل آنان در این دوران نباید ورزش‌هایی مانند والیبال، بستکبال و جودو انجام دهند.

وی به ورزش‌های مناسب در دوران بارداری اشاره کرد و گفت: شنا، پیاده‌روی، دویدن بسیار آهسته، استفاده از دوچرخه ثابت و ورزش‌های آبی با شدت‌های کم و یوگا از جمله ورزش‌هایی هستند که این افراد مجاز به انجام آن‌ها می‌باشند.

این متخصص زنان با اشاره به اینکه به چه مواردی از زنان باردار اجازه ورزش نمی‌دهیم، بیان داشت: سابقه سقط جنین، سابقه زایمان زودرس، نارسایی در دهانه رحم، جفت سرراهی، مشکل در مفاصل کمر و لگن، فشارخون بالای کنترل نشده، بیماری قلبی کنترل نشده، چندقلوزایی و مشکلات تنفسی شدید از جمله مواردی است که پزشکان، مادران باردار را از انجام آن‌ها منع می‌کنند.

ورزش‌های شدید و سنگین و زایمان‌های زودرس

عضو تیم تخصصی مرکز فوق تخصصی درمان ناباروری و سقط مکرر ابن‌سینا گفت: ورزش‌های شدید و سنگین می‌تواند در سه ماهه سوم سبب زایمان زودرس شود و مادران باردار باید از آن خودداری کنند.

وی با اشاره به اینکه اثبات شده است که اگر بدن زن باردار بیش از حد گرم شود سبب زایمان زودرس و ناهنجاری برروی جنین می‌شود، افزود: در سه ماه اول بدن زنان باردار نباید بیش از حد گرم شود، به همین دلیل اگر این افراد مبتلا به تب شوند، فورا مسکن برای کاهش تب به آنان داده می‌شود یا با پاشویه سعی می‌کنیم دمای بدن این افراد کاهش پیدا کند، لذا آنان نباید ورزش شدید و سنگین انجام دهند.

داودی مقدم ادامه داد: مادران از ورزش‌هایی مانند دوچرخه‌سواری و دومیدانی که بدن را گرم می‌کند در این مدت دوری کنند. گرم شدن بیش از حد مادران سبب زایمان زودرس می‌شود.

وی، مناسب‌ترین زمان ورزش را سه ماهه دوم بارداری اعلام کرد و گفت: این موضوع به این معنی نیست که در بقیه دوران بارداری ورزش نکنند ولی در این مدت با محدودیت کمتری می‌توانند فعالیت‌های بدنی انجام دهد.

زنان قبل از بارداری شروع به ورزش کنند

داودی مقدم به زنانی که می‌خواهند باردار شوند توصیه کرد که ورزش را قبل از اقدام به بارداری شروع کنند تا از فواید ورزش مانند حفظ و تقویت عضلات، زودتر برگشتن اندام زنان به حالت طبیعی مانند کش آمدن شکم و بازشدن مفاصل لگن، بهره‌مند شوند.

وی گفت: افزایش گردش خون، جلوگیری از افتادگی مثانه، کاهش استرس، افزایش انرژی، افزایش ترشح هورمون‌هایی مانند سروتونین، کاهش مشکلات فیزیکی و تنظیم فشار خون، از دیگر فواید ورزش در دوران بارداری است.

عضو تیم تخصصی مرکز فوق تخصصی درمان ناباروری و سقط مکرر ابن‌سینا افزود: در این دوران با ۲ گروه زنان باردار مواجه هستیم. یک گروه قبل از بارداری ورزش می‌کردند و گروه دوم می‌خواهند از زمان بارداری ورزش را آغاز کنند. آنانی که از قبل ورزش می‌کردند، هرچند بدن شان آمادگی لازم را دارد اما به همان اندازه نمی‌تواند ورزش کند.

وی افزود: زنی که قبل از بارداری ورزش نمی‌کرد نباید یکدفعه و ناگهانی این کار را انجام دهد بلکه با دفعات و ساعات کم کار را شروع کند مثلا در هفته ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ورزش کند و بتدریج آن را به ۴ بار در هفته و هر بار بین ۲۰ تا ۳۰ دقیقه برساند.

  • 14
  • 2
۵۰%
sarpoosh
با این خبر موافقم با این خبر مخالفم
همه چیز درباره
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
مرتضی شریفی,زندگینامه مرتضی شریفی,عکس های مرتضی شریفی بیوگرافی مرتضی شریفی والیبالیست (+ مصاحبه و جدیدترین تصاویر)

محل تولد: ارومیه

تاریخ تولد: ۱۳۷۸/۳/۶

قد: ۱متر و ۹۳ سانتیمتر

ورزش: والیبال

شروع فعالیت در والیبال: ۱۳۸۸

ادامه
علی علیپور,تصاویر اینستاگرام علی علیپور,علی علیپور فوتبالیست بیوگرافی علی علیپور و موفقیت های آن در عرصه فوتبال (+ تصاویر)

تاریخ تولد: ۲۰ آبان ماه ۱۳۷۴

محل تولد: قائم شهر

پست: مهاجم

قد: ۱۸۱ سانتی متر

وضعیت تاهل: متاهل

ادامه
شادمهر عقیلی,کنسرت شادمهر عقیلی,تصاویر شادمهر عقیلی بیوگرافی شادمهر عقیلی (+ تصاویر خانوادگی)

تولد: ۷ بهمن ۱۳۵۱

محل تولد: تهران

ملیت: ایرانی

ساکن: ایالات متحده آمریکا

سبک ها: موسیقی پاپ فارسی

آغاز سال فعالیت: ۱۳۷۵

ادامه
بابک جهانبخش,کنسرت بابک جهانبخش,آهنگهای بابک جهانبخش بیوگرافی بابک جهانبخش خواننده پاپ ایرانی (+ عکس همسر و فرزند بابک جهانبخش)

سال تولد: ۱ فروردین ماه ۱۳۶۲

محل تولد: بوخوم، کشور آلمان

ملیت: ایران

سبک: پاپ

همسران: مروارید شهریاری (سابق)، پریا پرتوی فرد

فرزند: آرتا

ادامه
تایگر وودز,بیوگرافی تایگر وودز,عکس های تایگر وودز بیوگرافی تایگر وودز از کودکی تا به شهرت رسیدنش (+ تصاویر خانوادگی)

نام عامیانه: تایگر

زاده: ۳۰ دسامبر ۱۹۷۵

محل تولد: کیپرس، کالیفرنیا

قد: ۱٫۸۵ متر

ملیت: ایالات متحده آمریکا

ادامه
پوریا یلی,زندگینامه پوریا یلی,تصاویر پوریا یلی بیوگرافی پوریا یلی مشهورترین بازیکن والیبال جوانان (+ تصاویر اینستاگرامی)

متولد: ۱ بهمن ۱۳۷۷

محل تولد: قوچان، ایران

قد: ۲۰۹ سانتی متر

رشته ورزشی: والیبال

پست: پشت خط زن

ادامه
استفن کری,تصاویر اینستاگرامی استفن کری,ازدواج استفن کری بیوگرافی استفن کری(+ تصاویر همسر و فرزندانش)

تاریخ تولد: ۱۴ مارس ۱۹۸۸

محل تولد: اکران، اوهایو

ملیت: American

قد: ۱٫۹۱ متر

دبیرستان: Charlotte Christian(شارلوت، کارولینای شمالی)

ادامه
کاکا,تصویر کاکا,سن کاکا بیوگرافی کاکا، یکی از مشهورترین بازیکن تاریخ فوتبال برزیل(+ تصاویر خانوادگی)

نام کامل: ریکاردو ایزکسون دوس سانتوز لیته

زادروز: ۲۲ آوریل ۱۹۸۲

زادگاه: گاما، برزیل

قد: ۱٫۸۶ متر 

پست: هافبک هجومی

وضعیت تاهل: متاهل

ادامه
میلاد عبادی‌ پور,بیوگرافی میلاد عبادی پور,زندگینامه میلاد عبادی پور بیوگرافی میلاد عبادی‌ پور بازیکن قدرتی تیم والیبال ایران (+ تصاویر)

متولد: ۲۵ مهر ۱۳۷۲

محل تولد: قره حسنلو، ارومیه، ایران

قد: ۱۹۶ سانتی متر

پست: دریافت کنندهٔ قدرتی

وضعیت تاهل: متاهل 

ادامه
ویژه سرپوش