۲۲:۵۸ - ۰۴ بهمن ۱۳۹۸ کد خبر: ۹۸۱۱۰۰۷۰۹
مشاوره پزشکی

راهکارهایی برای مبارزه با اضطراب

روش هایی برای مبارزه با استرس,اخبار پزشکی,خبرهای پزشکی,مشاوره پزشکی
بسياري از اشخاص در جوامع امروزی دچار حالات اضطراب و استرس هستند. فشارهای محیط کاری، فشارهای زندگی فردی و مواردی دیگر میتوانند در سطوح اضطراب اشخاص تأثير بگذارند.

به گزارش انتخاب، هرچند در صورت وجود سطوح بالای اضطراب باید حتماً به روان شناس راجعه کنید ولی بعضی روش های ساده نیز میتوانند در کاهش اضطراب شما مؤثر باشند:

پیاده روی کنید

هر نوع ورزش در رفع استرس موثرند. حتی درصورتی که پیاده روی روزانه را در برنامه زندگی خود بگنجانید، میتوانید تا حد زيادي سطوح اضطراب خویش را کنترل کنید. نتیجه یک مطالعه که در سال ۲۰۱۹ منتشر شده در Frontiers in Psychology نشان داد که یک پیاده روی ۲۰ دقیقه ای در روز میتواند به کاهش هورمون های اضطراب شما کمک کند. کلی نونان گورس، یک متخصص سلامتی مستقر در لس آنجلس می گوید:" ورزش یک راه عالی برای رهایی از اضطراب در روزانه است، حتی درصورتی که این صرفا برای پیاده روی در یک محوطه بسته باشد." درواقع ورزش نه تنها کالری را می سوزاند، بلکه انرژی راکد را که از طریق سیستم های گردش خون و سم زدایی حرکت می کند آزاد میکند. ورزش و تحرک همچنين اندورفین ها را از مغز شما آزاد میکند که این امر اثر آرام بخش و مثبتی دارد

تمرین روی چمن و ماسه

در فصل های گرم سال تمرین روی چمن بهترین روش درمانی برای شما است. این روش تابستانی حقیقتا ارزش تحمل کردن را دارد. نونان گورس می گوید: " به مدت ۲۰ دقیقه پای های برهنه خود را روی چمن ها بچسبانید، یا به طرف ساحل بروید و برهنه در ماسه ها قدم بزنید. پیشینیان ما پیشتر پا برهنه می خوابیدند و روی زمین می خوابیدند و در نتیجه بدن خود را به زمین می سپردند.از پایین آمدن فشار خون گرفته تا کاهش اضطراب، افسردگی و استرس از مزایای راه رفتن روی چمن است."

مردم را تماشا کنید

افرادی که برای برطرف کردن اضطراب افراد دیگر را تماشا می کنند را می شناسید؟ این واقعیت دارد که دیدن اشخاص دیگر سبب میشود احساسات بهتری نسبت به زندگی داشته باشید. البته قرار نیست به دیگران زل بزنید. ولی فقط کافیست روی یک نیمکت بنشینید و به آمدوشد مردم نگاه کنید تا روحیه تا تغییر کند.

  • 20
  • 4
۵۰%
sarpoosh
با این خبر موافقم با این خبر مخالفم
همه چیز درباره
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
وب گردی
گری هوپر,بیوگرافی گری هوپر,زندگینامه گری هوپر بیوگرافی گری هوپر، مهاجم انگلیسی

نام کامل:گری هوپر

زادروز:۲۶ ژانویهٔ ۱۹۸۸

زادگاه:هارلو، انگلستان

قد:۱٫۷۷ متر

پست:مهاجم

ادامه
مهران مدیری,بیوگرافی مهران مدیری,عکس مهران مدیری بیوگرافی مهران مدیری بازیگر توانمند ایرانی (+ عکس فرزندان)

نام اصلی: مهران مدیری

تولد: ۱۸ فروردین ۱۳۴۶

تهران، ایران

زمینه فعالیت: هنرپیشه، کارگردان، تهیه‌کننده

طراح صحنه و مجری

محل زندگی: تهران

ادامه
هانده ارچل,بیوگرافی هانده ارچل,عکس هانده ارچل بیوگرافی هانده ارچل و علت مشهور شدنش (+عکس)

چکیده ای از بیوگرافی هانده ارچل:

تولد : ۲۴ نوامبر ۱۹۹۳

محل تولد: استانبول (ترکیه)

محل زندگی: استانبول، ترکیه

ملیت: پدر (ترکیه) مادر (آلمان)

پیشه: بازیگر و مجری و مدل (ستاره سینمای ترکیه و بهترین مدل ترکیه)

ادامه
گروه سون,بیوگرافی گروه سون,عکس گروه سون بیوگرافی گروه سون (+ نحوه تشکیل گروه سون)

گزیده ای از بیوگرافی گروه سون:

نام مستعار: سون

سبک‌: پاپ

ساز: گیتار و پیانو

اعضای کنونی:

ادامه
هرویه میلیچ,هروویه میلیچ,بیوگرافی هرویه میلیچ بیوگرافی هروویه میلیچ، مدافع جدید استقلال

نام اصلی:   هروویه میلیچ

زادروز:   ۱۰ مهٔ ۱۹۸۹ ‏

زادگاه:  اوسییک، کرواسی

قد:  ۱٫۸۳ متر (۶ فوت ۰ اینچ)

 وزن:  ۷۴ کیلو

پست:  مدافع چپ / وینگر

ادامه
مانوئل پوکیارلی,بیوگرافی مانوئل پوکیارلی,عکس های مانوئل پوکیارلی بیوگرافی مانوئل پوکیارلی + تصاویر مراسم ازدواجش

بیوگرافی مانوئل پوکیارلی

نام کامل: مانوئل پوکیارلی (manuel pucciarelli)

تاریخ تولد: ۱۷ ژوئن ۱۹۹۱ ‏

زادگاه: پراتو

قد: ۱٫۷۴ متر (۵ فوت ۸ ۱⁄۲ اینچ)

پست : مهاجم دوم/هافبک هجومی

ادامه
مودیبو مایگا,بیوگرافی مودیبو مایگا بیوگرافی مودیبو مایگا، بازیکن جدید پرسپولیس

نام کامل:مودیبو مایگا

تولد:۳ سپتامبر ۱۹۸۷ ‏

زادگاه:باماکو، مالی

قد:۱٫۸۵ متر( ۶ فوت ۱ اینچ)

پست:مهاجم، هافبک

ادامه
فرناندو کانسین,بیوگرافی فرناندو کانسین,عکس های فرناندو کانسین بیوگرافی فرناندو کانسین + عکس همسرش

نام کامل: فرناندو کانسین ماتوس

نام  به انگلیسی: Fernando Canesin Matos

زادروز: ۲۷ فوریهٔ ۱۹۹۲ ‏

زادگاه: ریبرآ پرتو، برزیل

قد: ۱٫۷۶ متر

پست: هافبک

ادامه
شیخ دیاباته,بیوگرافی شیخ دیاباته,بازیکن جدید استقلال بیوگرافی شیخ دیاباته مهاجم جدید استقلال

نام کامل: شیخ تیدیانه دیاباته( فرانسوی:Cheick Tidiane Diabaté)

تاریخ تولد: ۱۹۸۸

محل تولد: باماکو، مالی

قد: ۱٫۹۴ متر

پست: مهاجم

باشگاه سابق: الامارات

ادامه
ویژه سرپوش
شاید از دست داده باشید