به گزارش مهر،« پدرو سنت موریس»، پژوهشگر ارشد از موسسه ملی سرطان ایالات متحده در مریلند، می گوید:« پیش بینی های ما بر اساس ۱۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید است.»
برای این مطالعه، پژوهشگران داده های بیش از ۴۸۰۰ بزرگسال میانسال و مسن را که بخشی از یک مطالعه دولتی بهداشت و تغذیه بین سال های ۲۰۰۳ و ۲۰۰۶ بودند، بررسی کردند. به مدت هفت روز، شرکت کنندگان برای ثبت فعالیت های خود از مانیتور استفاده کردند. محققان سپس داده های مرگ و میر در سراسر کشور را بررسی کردند تا ببینند چه تعداد تا پایان سال ۲۰۱۵ جان باخته اند.
نتیجه این بود که ورزش اضافی و بیشتر برای همه افراد مفید است و تأثیر زیادی دارد.
یافته ها نشان داد افزودن ۱۰ دقیقه ورزش، خطر مرگ شرکت کنندگان را در این دوره تا ۷ درصد کاهش داد؛ ۲۰ دقیقه اضافی خطر را تا ۱۳ درصد کاهش می دهد؛ و یک و نیم ساعت بیشتر فعالیت متوسط تا شدید خطر مرگ را تا ۱۷ درصد کاهش می دهد.
به عبارت دیگر، ۲۰ دقیقه ورزش اضافی میتواند از حدود ۲۱۰ هزار مرگ در سال جلوگیری کند و ۳۰ دقیقه ورزش بیشتر میتواند از بیش از ۲۷۰ هزار مرگ جلوگیری کند.
در حالی که این مطالعه علل خاصی از مرگ را بررسی نکرد، ولی سنت موریس بیان کرد که« بعضی از رایج ترین دلایل بیماری نظیر بیماری قلبی ، دیابت و برخی سرطان ها در بزرگسالانی که فعال تر هستند، قابل پیشگیری است.»
به گفته پژوهشگران، افزایش فعالیت روزانه کار سختی نیست. پیاده روی به منظور ورزش، دوچرخه سواری برای تفریح یا حمل ونقل، کار با دستگاه های کاردیو، و انجام ورزش هایی مانند تنیس یا گلف، همگی میتوانند کمک کننده باشند.
نظافت خانه، کار در حیاط و بازی با بچه ها راه های دیگری برای افزایش سطح فعالیت هستند. پارک کردن دورتر از مقصد و پیاده روی بقیه راه نیز یک شیوه آسان است.
- 15
- 3
