چهارشنبه ۱۲ مهر ۱۴۰۲
۲۲:۳۹ - ۲۷ اسفند ۱۴۰۱ کد خبر: ۱۴۰۱۱۲۲۴۷۷
تحقیقات و پژوهش های پزشکی

ورزش و بدن سالم چه تاثیری در داشتن عقل سالم دارد؟

عقل سالم در بدن سالم,ورزش و بدن سالم چه تاثیری در داشتن عقل سالم
ورزش کردن اثرات مثبت خوبی دارد، از «روحیه خوب» و آزاد شدن مواد شیمیایی که باعث حالِ خوب می شوند تا بهبود توان و قدرت بدنی، اما ورزش کردن اثرات مهمی هم بر سلامت روانی ما دارد.

به گزارش آفتاب نیوز به نقل از بی بی سی، پژوهشی که به تازگی روی ۱.۲ میلیون نفر انجام شده است نشان می دهد که فعالیت های خاصی باعث بهبود سلامت روانی شرکت کنندگان در پژوهش شده است. هم چنین این پژوهش دریافته است که چه میزان از چنین فعالیت هایی لازم است تا بهترین نتیجه حاصل شود.

این پژوهش به نتیجه دیگری هم رسیده است که امکان دارد باعث شگفتی علاقمندان به ورزش شود، ورزش بیش از حد می تواند اثرات منفی بر سلامت روانی افراد داشته باشد.

بی بی سی در این زمینه با یک پژوهشگر، یک پزشک و یک ورزشکار درباره ارتباط میان سلامت جسم و سلامت روان گفتگو کرده است.

ورزش فقط به اندازه و تا نقطه مشخصی باعث بهبود سلامت روان می شود

پژوهشی در سال ۲۰۱۸ در مجله علمی لانست سایکیاتری برمبنای بررسی عادت های ورزشی و سلامت روانی ۱.۲ میلیون نفر منتشر شد. افرادی که روزانه ۳۰ دقیقه تا یک ساعت ورزش می کرده اند بهترین نتایج را به دست آورده اند و دو روز در ماه کمتر عوارض و مشکلاتی در سلامت روان در مقایسه با افرادی که اصلاً ورزش نمی کردند از خود نشان دادند.

آدام چکرود، یکی از مؤلفان این پژوهش می گوید:" مناسب ترین برنامه ورزشی که باعث کسب بهترین وضعیت سلامت روانی می شود ورزش های تیمی یا سه چهار بار دو چرخه سواری در هفته به مدت ۴۵ دقیقه است".

یک پژوهش سال ۲۰۱۸ نشان می دهد ورزش متعادل اثر مثبتی بر سلامت روان افراد دارد

افرادی که علاقه ای به عضویت در تیم فوتبال ندارند هم خبر های خوبی از این پژوهش عاید شان می شود. آدام می گوید:" به طور کلی واضح است که انجام هر نوع ورزشی اثرات مثبتی دارد و بهتر از اصلاً ورزش نکردن است حتی اگر فعالیت بدنی فقط پیاده روی یا حتی انجام کار های خانه باشد".

نیل ویلسون، قهرمان المپیک در گفتگو با بی بی سی می گوید چطور تناسب بدنی به او کمک کرد تا با مشکلات سلامت روان کنار بیاید. در سال ۲۰۱۹ آسیب دیدگی ناحیهٔ گردن باعث وقفه در تمریناتش شد که به قول خودش این دوران باعث در هم پیچیدگی وضعیت روانی او شد.

او اکنون از مدافعان نیروی دگرگون کننده ورزش و تناسب اندام است. او می گوید: "وقتی ورزش می کنیم احساس بهتری درباره خودمان پیدا می کنیم. اعتماد به نفس مان تقویت می شود حتی اگر در تاریک ترین حفره های زندگی هم گیر افتاده باشی حرکت دادن بدن و فعالیت بدنی باعث آزاد شدن مواد شیمیایی در مغز می شود که حال آدم را خوب می کنند و انتظار آدم را از خودش بالا می برد".

«افراد بیشتری را می بینیم که به ورزش اعتیاد پیدا کرده اند»

ورزش بیش از اندازه نتیجه وارونه می دهد. افرادی که بیش از سه ساعت در روز ورزش می کنند از نظر سلامت روانی وضعیت بدتری نسبت به افرادی که اصلاً ورزش نمی کنند دارند.

این موردی است که آدام به عنوان رئیس بخش خدمات بهداشت روانی اسپرینگ هلت به طور مداوم مشاهده کرده است. "حدود یک سوم از افراد مورد بررسی نشانه هایی از اختلال در خوردن یا اختلال در تصویر بدنی خود داشتند. وقتی فردی را مشاهده می کنیم که روزی سه بار ورزش می کند و بی امان به دنبال دستیابی به تصویر بدنی خاصی است شاید عدم سلامت روانی است که باعث چنین فعالیتی می شود".

دی جانسون یکی از روان درمانگران بیمارستان پریوری چلمسفورد به درمان بیماران با نشانگان اعتیاد به ورزش می پردازد. او می گوید: "نشانه هر نوع اعتیاد این است که نمی توان از آن دست کشید و آنرا متوقف کرد با اینکه دلایل عقلی و احساسی برای عدم انجام آن وجود دارد ".

او در ادامه می گوید: "فشار ذهنی تصویر بدنی بین بیماران رایج است، افراد بسیاری را می بینیم که اعتیاد به ورزش برای آن ها مانند رفتار های مخرب و خود ویرانگرانه دیگر عمل می کند".

"ترس از داوری ها و طرد شدن، نپذیرفتنی یا نخواستنی بودن، فشار به اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی به ویژه وقتی به سالن ورزش می روند یا برنامه روزانه ورزشی خود را اجرا می کنند هم عوارض دیگر این رفتار وسواسی است".

دی به همه افرادی که گمان می کنند دچار اعتیاد به ورزش هستند چند راهکار برای بهداشت روانی پیشنهاد می دهد:" تناسب بدنی برای سلامت جسمی و روانی ما لازم است پس پرهیز از آن نمی تواند راه حل مناسبی باشد. بهترین راه این است که در مورد این موضوع با خودتان رو راست باشید. با درمانگر خود صحبت کنید. انگیزه پشت این فعالیت های ورزشی چیست؟ دفتر یادداشت روزانه ای برای خودتان تنظیم کنید تا میزان فعالیت های خود را به دقت زیر نظر داشته باشید (حتی جر زدن های کوچک مثل تمرین ورزشی هنگام مسواک زدن را هم بنویسید). این کار کمک می کند تا بر انکار اعتیاد غلبه کنید و میزان فعالیت های بدنی خود را کاهش دهید".

برای بسياري از افراد البته فواید ورزش متعادل و منظم برای سلامت روان بیش از خطر اعتیاد به ورزش است.

این موضوع بی تردید نظر کسانی است که می گویند تناسب بدنی به آنها یاری رسانده است تا بر مشکلات روانی خود غلبه کنند.

آدل نیکول، قهرمان پرتاب وزنه و سورتمه سواری می گوید:" ورزش و تناسب بدنی به من کمک کرد تا بتوانم اضطرابم را مهار کنم. هر روز صبح که بیدار می شوم و احساس اضطراب می کنم به سالن ورزشی می روم و از استرس رها می شوم و هم چنین ورزش در میان افراد دیگر باعث کاهش اضطراب اجتماعی من هم می شود".

  • 12
  • 4
۵۰%
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
مهران احمدی بیوگرافی مهران احمدی؛ بازیگر حرفه سینما تلویزیون و تئاتر

تاریخ تولد: ۹ اسفند ۱۳۵۲

محل تولد: تهران

حرفه: بازیگر سینما، تلویزیون و تئاتر، کارگردان، مدیر تولید، برنامه ریز

آغاز فعالیت: ۱۳۷۰ تاکنون

تحصیلات: کارشناسی بازیگری از دانشگاه هنر و معماری تهران

ادامه
سراج قمری زندگینامه سراج قمری، شاعر هجو گوی سده شش و هفت

شهرت: سراج قمری، قمری آملی

دوران زندگی: سده ششم و هفتم قمری

محل تولد: خوارزم یا گلستان

حرفه: شاعر پارسی گو

آثار: دیوان اشعار سراج قمری

وفات: ۶۲۵ قمری

ادامه
زندگینامه کیان ایرانی زندگینامه دلیر ایرانی؛ کیان و نقش او در قیام مختار

از فعالیت ها و سوابق کیان ایرانی قبل از قیام مختار اطلاعاتی در دسترس نیست البته بعد از اضافه شدن به لشکر مختار از جمله افراد تاثیرگذار و بسیار مهم وقایع قیام شناخته شد. 

در سال ۶۶ قمری مختار با هدف گرفتن انقام از عاملان واقعه کربلا و شکست قاتلان امام حسین در کوفه، کیان ایرانی را به عنوان حرس به عبارتی رئیس نگهبانان خود انتخاب کرد. 

اعتماد و اطمینان مختار به کیان به قدری بود که ریاست انتظامات کوفه و فرماندهی شرطه های کوفه به وی سپرده شد. اموال بسیاری از افراد حین برخورد با جنایتکاران کربلا با فرمان مختار مصادره شد. کیان این موال را بین ایرانیان مسلمانی که عملیات را به عهده داشتند، تقسیم کرد. این موضوع از جمله خدمات بسیار مهمی بود که کیان نسبت به حکومت مختار انجام داد.

کیان ایرانی در جریان دستگیری و هلاکت جنایتکاران کربلا، همچنین اشراف جائن کوفه نقش اصلی را برعهده داشت به طوریکه جنایتکاران اصلی کربلا بعد از شنیدن نام ایشان به وحشت می افتادند. 

ادامه
رسول خطیبی بیوگرافی رسول خطیبی + تصاویر

تاریخ تولد: ۳۱ شهریور ۱۳۵۷

نام مستعار: رسول پاشا

محل تولد: تبریز، ایران

حرفه: فوتبالیست سابق، مربی فوتبال

باشگاه کنونی: سرمربی باشگاه پیکان

آغاز فعالیت: ۱۳۷۱ تاکنون

ادامه
گیتی قاسمی بیوگرافی گیتی قاسمی بازیگر خوش سابقه ایرانی

تاریخ تولد: ۱۶ آذر ۱۳۵۵

محل تولد: ملایر، همدان، ایران

حرفه: بازیگر سینما، تلویزیون و تئاتر، کارگردان تئاتر

آغاز فعالیت: ۱۳۷۵ تاکنون

تحصیلات: کارشناسی کارگردانی از دانشکده هنرهای زیبا دانشگاه تهران

ادامه
امیرحسین صدیق امیرحسین صدیق بازیگر سینما، تلویزیون و تئاتر

تاریخ تولد: ۸ آبان ۱۳۵۱

محل تولد: نیشابور

حرفه: بازیگر سینما، تلویزیون و تئاتر

شروع فعالیت: ۱۳۷۰ تاکنون

تحصیلات: دیپلم بازیگری از مدرسه هنر و ادبیات صدا و سیما

ادامه
باران خوش اندام باران خوش اندام و ماجرای جدایی تا ازدواج مجدد

نام کنونی: نها خوش اندام

تاریخ تولد: ۳۰ شهریور ۱۳۵۲

محل تولد: تهران

اصالت: کورد کورمانج خراسان

حرفه: شاعر، نویسنده، تصنیف سرا

آغاز فعالیت: ۱۳۹۲ تا کنون

ادامه
ویلهلم رونتگن بیوگرافی ویلهلم رونتگن دانشمند تاثیرگذار صنعت پزشکی

تاریخ تولد: ۲۷ مارس ۱۸۴۵

محل تولد: رمشاید، پادشاهی پروس، کنفدراسیون آلمان

ملیت: آلمانی

حرفه: دانشمند

محل تحصیل: مؤسسه فناوری فدرال زوریخدانشگاه زوریخ

درگذشت: ۱۰ فوریه ۱۹۲۳

ادامه
ساناز سعیدی بیوگرافی ساناز سعیدی بازیگر سینما و تلویزیون و تئاتر

تاریخ تولد: ۲۴ فروردین ۱۳۶۸

محل تولد: تهران

حرفه: بازیگر سینما تلویزیون و تئاتر

آغاز فعالیت: ۱۳۹۵ تاکنون

تحصیلات: لیسانس معماری 

ادامه
ویژه سرپوش