کاهش سرعت پیری با داشتن خواب کافی و منظم

به گزارش نیویورک پست،محققان در مطالعه ای تازه می گویند افرادی که شب ها به قدر کافی و به صورت منظم نمی خوابند، سن بیولوژیکی بالاتری دارند.

تاکنون بارها درباره اهمیت خواب کافی و مناسب صحبت شده است، ولی حالا پژوهشگران در مطالعه ای نشان داده اند که خواب کافی میتواند در کاهش سرعت پیری مؤثر باشد. محققان ادعا می کنند که این مطالعه اولین نمونه در نوع خود بوده که خواب و رابطه آن با پیری بیولوژیکی را اندازه گیری کرده است.

گروهی از دانشمندان دانشگاه آگوستا در جورجیای آمریکا می گویند افرادی که الگوهای خواب نامنظمی دارند، نسبت به کسانی که شب ها منظم و به قدر کافی می خوابند، سن بیولوژیکی بالاتری دارند. آن ها در آزمایشی روی بیش از ۶۰۰۰ نفر، به این یافته ها دست پیدا کرده اند.

محققان در این پژوهش به شرکت کنندگانی که میانگین سنی آن ها ۵۰ سال بود، به مدت چهار تا هفت روز دستگاه ردیاب خواب بستند تا میزان خواب و دیگر نشانگرهای مربوطه را بررسی کنند. شرکت کنندگان همچنین به پرسش نامه ای درباره عادت های سبک زندگی خود پاسخ دادند.

تأثیر خواب کافی و منظم بر سن بیولوژیکی و پیری

دانشمندان برای ارزیابی سن بیولوژیکی افراد، نمونه خون آنها را تحلیل کردند تا از نشانگرهایی مثل سطح کلسترول و بیماری هایی مثل دیابت و مشکلات کلیوی آگاه شوند. در این تحقیق حدود ۶۵ درصد از افراد هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت و ۱۶ درصد کمتر از ۷ ساعت می خوابیدند. ۱۹ درصد نیز بیشتر از ۹ ساعت می خوابیدند.

مشاهدات دانشمندان نشان داد که شرکت کنندگان به طور میانگین در آخر هفته ها ۷۸ دقیقه بیشتر می خوابند. همچنین هر شب زمان رفتن به رختخواب آن ها تنها حدود ۶۰ دقیقه عقب یا جلو می افتد. دانشمندان متوجه شدند کسانی که در مقایسه میان روزهای هفته و آخر هفته، بیشترین اختلاف را از نظر زمان رفتن به رختخواب و مدت زمان خوابیدن داشتند، بیشترین سن بیولوژیکی را هم داشتند.

محققان دریافتند کسانی که برنامه خواب بی قاعده تر و انعطاف پذیرتری داشتد، سن بیولوژیکی شان ۹ ماه بیشتر از کسانی بود که به طور منظم می خوابیدند. دانشمندان می گویند: «ما متوجه شدیم که تغییرات بزرگ تر در برنامه خواب، تلاش بیشتر برای جبران خواب، بی نظمی در خوابیدن و اختلاف بالاتر در برنامه خواب در روزهای هفته و آخر هفته ها، با افزایش سن بیولوژیکی ارتباط دارد.»

دانشمندان می گویند این پژوهش از رابطه ای میان الگوهای خواب و زندگی طولانی و سالم نیز خبر می دهد: «از آنجایی که تغییر برنامه خواب روزانه یک مؤلفه رفتاری قابل اصلاح است، یافته های ما نشان می دهد که مداخله به منظور افزایش نظم در الگوهای خواب می تواند رویکردی نوین برای افزایش طول عمر سالم باشد.»

نتایج این تحقیق در مجله Sleep Health منتشر شده است.