به گزارش ایسنا، نتایج تحقیق جدید نشان داد که نوجوانانی که در سن ۱۵ سالگی، زودتر می‌خوابند و زودتر بیدار می‌شوند و همچنین برنامه خواب منظمی را حفظ می‌کنند، احتمال بیشتری وجود دارد که در سن ۲۲ سالگی، نمره بالاتری در سلامت قلب وعروق کسب کنند.
این ارتباطات حتی پس از تعدیل عوامل سبک زندگی مانند فعالیت بدنی، رژیم غذایی و شاخص توده بدنی نیز پابرجا ماندند.
در حالی که دانشمندان اغلب بر کل زمان خواب در سلامت بهتر تاکید می‌کنند اما نتایج تحقیق کنونی نشان می‌دهد که عواملی مانند ثبات زمان خواب و کیفیت خواب تفاوت قابل اندازه‌گیری در سلامت قلب و عروق ایجاد خواهند کرد.
محققان داده‌های ۳۰۷ نوجوان را تجزیه‌وتحلیل کردند و دریافتند که خواب زودهنگام با قلب سالم‌تر مرتبط است. این تجزیه وتحلیل نشان داد که زودتر خوابیدن و زود بیدار شدن، هر دو نمرات قلبی عروقی بهتری را پیش‌بینی می‌کنند.
تغییرپذیری بیشتر در مدت زمان خواب و زمان خواب، نمرات قلبی عروقی ضعیف‌تری را پیش‌بینی می‌کرد و حتی بی‌ثباتی جزئی در کارایی حفظ خواب، روندی به سمت نمرات سلامت قلب پایین‌تر را نشان می‌داد.
تحقیقات و توصیه‌های آینده باید بر اهمیت ابعاد مختلف سلامت خواب، ازجمله زمان خواب زودتر، کارایی بالاتر حفظ خواب و تغییرپذیری کمتر خواب به‌عنوان عوامل محافظتی برای سلامت قلب در درازمدت تاکید کنند.
نکته کلیدی این تحقیق ساده اما قدرتمند است؛ با کمک به نوجوانان برای ایجاد عادات خواب سالم‌تر در حال حاضر، از طریق زمان‌بندی، تداوم و کیفیت بهتر می‌توانیم خطر ابتلا به مشکلات قلبی را در بزرگسالی به‌طور قابل‌توجهی کاهش دهیم.
خلاصه این تحقیق در نشریه SLEEP منتشر شده است.
- 12
- 5
