از آنجایی که خواب خوب و مناسب موجب تقویت سیستم ایمنی بدن (Système immunitaire) می شود برای پيش‌گيري از ابتلا به بیماری کرونا بسی مهم است.
به گزارش مهر، به علت استرس و ترس ناشی از شیوع ویروس جدید کرونا در جهان، بسیاری از افراد دچار اختلالات خواب و بیخوابی شبانه شده اند. این وضعیت برای سیستم ایمنی بدن خوب نیست.
برای مبارزه با این ویروس نیاز به یک سیستم ایمنی قوی است. سیستم ایمنی را میتوان با استفاده مواد خوراکی و ورزش تقویت کرد. اما خواب هم نقش بسیار مهمی در این زمینه دارد. یک خواب خوب شبانه میتواند به بدن در مقابله با عفونت ها کمک کند.
طبق گزارش تحقیقاتی محققان دانشگاه توبینگن آلمان، خواب موجب بهبود توانایی برخی سلول های ایمنی بدن در اتصال به اهداف شأن می شود.
سلول های T نوعی سلول سفید خون هستند که برای واکنش ایمنی بدن لازم هستند. زمانیکه سلول های T یک هدف خاص نظیر سلول الوده به ویروس، را شناسایی می کنند پروتئینهای چسبناکی موسوم به اینتگرین ها فعال میشوند که به آنها اجازه چسبیدن به هدف شأن را می‌دهند و سلول الوده به عفونت ویروسی را می کُشند.
به گفته پژوهشگران، خواب دارای خاصیت افزایش کارآیی واکنش های سلول T است.
لااقل ۸ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه برای افزایش قدرت بدن برای مقابله با کروناویروس (Coronaviruses) لازم است.
اگر برای خواب خوب مشکلاتی دارید با انجام بعضی اقدامات ارامش دهنده نظیر مدیتیشن، گوش دادن به یک موسیقی ملایم و یا مطالعه قبل خواب، خودتان را برای یک خواب خوب آماده کنید. خوردن شام سبک هم به خواب بهتر کمک می کند. از مصرف کافئین و مشروبات الکلی در شب خودداری نمائید.
- 16
- 3
