ورزش های هوازی چه فوایدی برای مغز دارد؟

مطالعه جدید نشان می دهد سالمندان پس از شش ماه ورزش هوازی در تست های فکری و حافظه عملکرد بسیار بهتری داشتند.

به گزارش مهر، دکتر« مارک پولین»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کالگاری کانادا، در این مورد می گوید: «با افزایش سن، کمی قدرت فکری و فیزیکی خود را از دست می دهیم. ولی حتی با آغاز برنامه ورزشی در سنین بالا، فواید آن برای مغز بیشمار است.»

او در ادامه می افزاید: « ورزش هوازی باعث حرکت خون به تمام نقاط بدن می شود. مطالعه ما نشان می دهد ورزش موجب رسیدن خون به مغز، به ویژه نواحی مسوول تسلط کلامی و عملکردهای اجرایی می شود. یافته ما بسیار برای اشخاص مسن در معرض ریسک ابتلا به بیماری آلزایمر و سایر انواع زوال عقل و بیماری های مغزی مهم است.»

این مطالعه شامل ۲۰۶ شخص بزرگ سال با میانگین سنی ۶۶ سال بود. این اشخاص در یک دوره شش ماهه تمارین ورزشی شرکت کردند. در آغاز مطالعه، از شرکت کنندگان تست های فکری و حافظه و همینطور سونوگرافی برای اندازه‌گیری جریان خون به مغز بعمل آمد.

تست های فیزیکی پس از سه ماه و تست های فکری و فیزیکی در پایان شش ماه دوباره انجام شد.

برنامه ورزشی شرکت کنندگان سه روز در هفته و با میانگین ۲۰ دقیقه تا ۴۰ دقیقه در روز بود.

پژوهشگران متوجه شدند پس از شش ماه ورزش، شرکت کنندگان در تست های عملکرد اجرایی ۵.۷ درصد بهبود یافته بودند. تست های عملکرد اجرایی شامل انعطاف پذیری ذهنی و خوداصلاحی بود. تسلط کلامی که شامل نحوه بازیابی سریع اطلاعات بود، نیز ۲.۴ درصد بهبود یافته بود.

افزایش جریان خون به مغز هم ۲.۸ درصد افزایش یافته بود. افزایش جریان خون ناشی از ورزش با بهبود نسبی بعضی ابعاد فکری که معمولاً با افزایش سن کاهش می یابد، مرتبط است.