خواب کافی یکی از ساده ترین راهها برای سالم ماندن است. ولی میزان خواب شما نیز میتواند اثرات فوري بیشتری از جمله در مورد خطر ابتلا به COVID- 19 داشته باشد.
به گزارش شفقنا، نه تنها شواهدی وجود دارد که نشان می دهد کیفیت پائین خواب به دلیل آپنه خواب میتواند خطر ابتلا به COVID- 19 شدید را افزایش دهد، ولی مطالعات همچنین نشان داده است که خواب شبانه کوتاه تر میتواند خطر ابتلا به عفونت های تنفسی مانند ذات الریه را افزایش دهد. و یک مطالعه دیگر حتی نشان داد افرادی که کمتر از هفت ساعت می خوابند تقریباً سه برابر بیشتر از افرادی که هشت ساعت یا بیشتر می خوابند دچار سرما خوردگی می شوند.
علاوه بر این، در یک تحقیق در ژوئیه سال ۲۰۲۰ در دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو و دانشگاه کارنگی ملون در پیتسبورگ، از ردیاب های پوشیدنی برای نظارت بر عادات خواب ۱۶۴ نفر استفاده شد.
بعد از این که هر فرد دوز سنگین از رینوویروس (AKA سرماخوردگی) دریافت کرد، به مدت پنج روز در اتاق های هتل قرنطینه شدند. این مطالعه نشان داد کسانی که کم تر از شش ساعت در شب می خوابند در مقابل کسانی که بیش از هفت ساعت می خوابند چهار و نیم برابر بیشتر در معرض علایم سرماخوردگی قرار دارند.
پژوهشگران خاطرنشان می کنند که ویروس های رینو از نظر ساختار و نوع پاسخ ایمنی که در افراد ایجاد می کنند، شبیه ویروس های کرونا (corona) هستند و از این طریق یک ایستگاه مناسب برای COVID- 19 هستند.
شواهد زيادي موجود است که اگر به اندازه کافی بخوابید، قطعاً میتوانید به پيش‌گيري یا مبارزه با هر نوع عفونت کمک کنید.
در این میان، علاوه بر زدن ماسک، شستن دستها و تمرین فاصله اجتماعی، اطمینان از اینکه در یک ساعت مناسب به رخت خواب می روید، میتواند به شما در جلوگیری از COVID- 19 کمک کند.
- 13
- 6
