شایع‌ترین دلایل و راه‌های درمان حملات ترس!

سلامتیسم/ حملات پانیک (هراس) می‌توانند واقعا با ترس شدید و آزاردهنده‌ای همراه باشند. این حملات کمتر برای کسی اتفاق می‌افتند و حتی بعضی از افراد هرگز با چنین حالتی مواجه نمی‌شوند، اما افرادی که از اختلال اضطرابی رنج می‌برند، می‌توانند به‌طور منظم با حملات پانیک روبه‌رو شوند. به همین دلیل، افراد مبتلا به اختلال اضطرابی دقیقا باید بدانند که چه عواملی و چه چیزهایی می‌توانند باعث بروز علائمی مانند تنگی نفس، ضربان قلب سریع و علائم دیگر در وضعیت‌شان شوند.

علت مواجهه افراد با حملات پانیک می‌تواند به ویژگی‌ها و شرایط هر فرد بستگی داشته باشد، اما یکی از مطالعات اخیر در همین زمینه نشان می‌دهد که شایع‌ترین عامل محرک این حملات، چیزی نیست جز قرار گرفتن در یک اتاق پُر از جمعیت. طبق این مطالعه، بیش از ۳۵ درصد افراد مبتلا به اختلال اضطرابی از احساس تنگناهراسی یا claustrophobia در محیط‌های پُر از جمعیت رنج می‌برند و بعد از تجربه این حالت با حملات پانیک مواجه می‌شوند. یافته‌های این مطالعه نشان می‌دهند که جوانان بیشتر مستعد مواجهه با چنین حملاتی هستند.

درواقع، شانس مواجهه با حملات پانیک ناشی از تنگناهراسی در جوانان ۱۸ تا ۲۴ ساله، ۳۳ درصد بیشتر از افراد بالای ۵۵ سال است. این شانس در میان افراد ۲۵ تا ۳۴ ساله نیز باز به ۲ برابر بیشتر از افراد سالمند می‌رسد. دکتر استفان باکلی درباره این یافته‌ها می‌گوید: «حملات پانیک می‌توانند در اثر مواجهه با چیزهایی بروز پیدا کنند که برای ما فوبیا به‌وجود می‌آورند، مانند قرار گرفتن در محیط‌های پُر از جمعیت و شلوغ، احساس گیر افتادن در تنگنا و محیط تنگ، یا این احساس که انگار همه درباره ما صحبت می‌کنند.

از آن‌جایی که تنگناهراسی یکی از اشکال رایج ترس است، عجیب نیست که به‌عنوان یکی از عوامل محرک اصلی شناخته شده است». این متخصص می‌افزاید: «اگر با حملات پانیک مواجه شدید، سعی کنید تا آرامش خودتان را حفظ کنید و تنفس خودتان را به‌صورت طبیعی و منظم ادامه بدهید. بسیاری از افراد در این شرایط باید به محیط خلوت و آرام برسند. اگر هم واقعا در چنین مواقعی نمی‌تواند هیچ چیز را کنترل کنید، بهتر است که به پزشکان حوزه سلامت روان مراجعه کنید».