شاید شنا در آب های آزاد در فصل های سرد سال دورترین چیزی باشد که به ذهن شما خطور می کند، ولی محققان می گویند شنا در آبی با حداکثر دمای ۲۰ درجه سلسیوس میتواند چربی های مضر را از بدن شما بزداید و باعث کاهش وزن شود. به علاوه ، این کار ظاهرا موجب محافظت از بدن دربرابر مقاومت انسولین می شود و می تواند به جلوگیری از بروز دیابت (Diabetes) کمک کند.
دانشمندان در مطالعه بزرگی که در واقع به بررسی ۱۰۴ پژوهش دیگر پرداخته، متوجه شده اند که شنا کردن در آب های سرد نه تنها باعث سوزاندن کالری و کاهش وزن می شود، بلکه میتواند برای پیشگیری از دیابت و بیماری های قلبی عروقی مفید باشد. البته محققان به طور کلی نتیجه گیری قاطعی درباره مزایای سلامتی این اقدام نداشته اند.
پروفسور «جیمز مرسر»، محقق ارشد این مطالعه از دانشگاه شمالگان نروژ می گوید حالا واضح است که تماس بدن با آب سرد میتواند فواید زیادی برای سلامتی فرد بهمراه داشته باشد. با این حال، دانشمندان تاکید کرده اند که باید مراقب خطراتی مثل هیپوترمی (کاهش بیش از حد دمای بدن) و مشکلات قلبی و ریوی بود.
پژوهشگران می گویند شنا در آب های سرد می تواند منجر به انتشار هورمون های چربی سوز شود و در برابر دیابت و بیماری های قلبی مفید باشد. تماس با آب های کم تر از ۲۰ درجه سلسیوس ظاهرا باعث فعال سازی بافت چربی قهوه ای می شود که نوعی چربی خوب است که با سوزاندن کالری بدن را گرم نگه می دارد.
این کار همچنین تولید پروتئین (Protein) آدیپونکتین را افزایش می دهد که در زمینه محافظت از بدن در برابر مقاومت انسولین، دیابت و سایر بیماریها نقش کلیدی ایفا می کند. پس اگر در فصل سرما به دفعات در آب های سرد شنا کنید، حساسیت بدن شما به انسولین افزایش قابل توجهی خواهد داشت و تمرکز انسولین پایین می آید.
با این حال، محققان در مورد سلامت قلب نتیجه گیری قاطی نداشته اند. برخی مطالعات نشان می دهد که فاکتورهای ریسک قلبی و عروقی با شنا در آب های سرد بهتر شده، ولی بعضی نشانگر فشار بیشتر به قلب بوده است. البته بسیاری از این تحقیق ها شرکت کنندگان کمی داشته اند و شرایط دمای آب و غلظت نمک آنها یکسان نبوده است.
نتایج این پژوهش در مجله International Journal of Circumpolar Health منتشر شده است.
- 11
- 2
