به گزارش مهر، دانشمندان مدت هاست می دانند که فعالیت بدنی منظم به پیشگیری از سکته مغزی ، حملات قلبی و سایر اشکال بیماری های قلبی عروقی کمک می کند.
پژوهشگران این مطالعه، داده های ۱۱۱۵ بزرگسال را که بین اواسط دهه ۱۹۹۰ تا پایان سال ۲۰۱۸ دچار حمله قلبی شده بودند، بررسی کردند. میانگین سنی آنها در زمان حمله قلبی ۷۳ سال بود.
سپس محققان میزان ورزش را در دو مقطع زمانی در سال های پیش از حمله قلبی بررسی کردند. با استفاده از پرسشنامه ای که شامل ورزش، فعالیت های اوقات فراغت و فعالیت بدنی مرتبط با کار مانند کارهای خانه بود، شرکت کنندگان نمره کل را دریافت کردند.
پس از یک پیگیری متوسط دو ساله، افرادی که دارای بالاترین نمره از لحاظ فعالیت بدنی بودند، ۳۴ درصد کمتر در معرض خطر حمله قلبی دوم در مقایسه با گروهی که کمترین فعالیت را داشتند، بودند.
داشتن سابقه فعالیت بدنی بالا به ویژه در سال اول بعد از حمله قلبی مفید بود، زمانی که خطر ابتلاء به حمله قلبی دیگر ۶۳ درصد کمتر از افرادی بود که در گروه کم تحرک بودند. همینطور در نخستین سال بعد از حمله قلبی، خطر مرگ به هر علتی در گروه فعال تر در مقایسه با گروه کم تحرک، ۳۹ درصد کمتر بود.
« یجین موک»، محقق ارشد این مطالعه از دانشکده بهداشت عمومی جانز هاپکینز مریلند، گفت:« مطالعه ما شواهد بیشتری برای ارزش حفظ میزان بالای فعالیت بدنی در میانسالی پیش از حمله قلبی ارائه می کند که می تواند به پیش آگهی بهتر بعد از آن کمک کند.»
او در ادامه تأکید کرد:« پیام ما این است که فقط بدن خود را حرکت دهید و تحرک داشته باشید. فعالیت بیشتر خوب است، اما حتی کمی فعالیت بدنی برای مدیریت خطر بیماری قلبی عروقی مهم است.»
دستورالعمل های محققان در خصوص فعالیت بدنی، به بزرگسالان توصیه می کند که حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت هوازی با شدت متوسط، ۷۵ دقیقه در هفته فعالیت هوازی شدید یا ترکیبی از هر دو داشته باشند. ورزش های تقویت کننده عضلات حداقل دو روز در هفته نیز توصیه می شود.
- 14
- 6
