چگونه ویروس کرونا را در محیط‌ های ورزشی کنترل کنیم؟

حسین سعادت مهر در گفتگو با ایسنا، خاطرنشان کرد :ویروس کرونا از طریق تماس مستقیم با قطره های تنفسی فرد آلوده( از طریق سرفه (cough) و عطسه) و تماس با سطح آلوده و کثیف منتقل می شود. این ویروس میتواند ساعت ها روی سطوح زنده بماند ولی با یک ضدعفونی ساده میتوان آنرا از بین برد، بهداشت و نظافت از اهمیت بالایی بهره مند است.

او خاطرنشان کرد:اگرچه ورزشکاران از سیستم ایمنی بالاتری نسبت به سایر افراد جامعه بهره مند هستند ولی ورزشکاران تا ۲۴ ساعت پس از فعالیت ورزشی میزان تاثیرپذیری شان از باکتری ها، ویروس ها و میکروب ها بیشتر می شود، به خصوص در رشته هایی مانند زیبایی‌اندام که هنگام تمرین، میکرو ترومای زیادی در عضلات تشکیل میشود و سطح ایمنی کاهش می یابد. به طور مثال شخصی که سیستم ایمنی ضعیفی دارد ممکن است دچار بیماری سرما خوردگی شود و خود این سرماخوردگی سبب ضعیف تر شدن و کاهش ایمنی بدن و در پایان ابتلای فرد به یک بیماری دوم شود.

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران اضافه کرد:جهت تقویت دستگاه ایمنی بدن به لحاظ تغذیه ای از غذاهای پرچرب خودداری کنید چون چربی درگیری سیستم ایمنی بدن (Système immunitaire) را زیاد می کند. همچنین میتوانید از میوه های تازه و مرکبات، زنجبیل (Ginger)، یک حبه سیر خام، آویشن و چای سبز استفاده کنید.

او در مورد نحوه کنترل ویروس کرونا (corona) در محیط های ورزشی نیز اعلام کرد :جهت شرکت در باشگاه ها حتماً از زیر انداز و حوله ورزشی استفاده کنید. بدون انداختن زیر انداز شخصی از دستگاه ها و تشک استفاده نکنید. از دست دادن و صحبت در باشگاه خودداری و فاصله ایمن را رعایت کنید. همینطور لباس های پوشیده بپوشید تا پوستتان با وسیله های باشگاه تماس پیدا نکند.

سعادت مهر ادامه داد:استفاده از محلول های ضدعفونی بالای ۷۰ درصد الکل در محل ورزش برای پاک کردن دست ها و سطوح وسایل بسیار مهم است. پس از پایان ورزش هم حتماً لباس ها معاوضه و در منزل استحمام کنید. همچنین کفش های ورزشی را درون کیف ورزشی خویش نگذارید و در کاوری مستقل حمل شود.

وی خاطرنشان کرد :فاصله ۱.۵ تا ۲ متری با دیگر افراد در تجمعات، مانند زمان حضور در ورزشگاه و محیط های ورزشی شلوغ را رعایت کنید و در فضاهای کوچک و بسته حدالامکان فعالیتی نداشته باشید. طی اینکه تهویه هوا بسیار مهم است، حتماً فن های باشگاه روشن باشند.

سعادت مهر خاطرنشان کرد:در صورتی که حس کسالت داشتید، از شرکت در کلاس ها جلوگیری کنید. همینطور تا ویروس کرونا کنترل نشده در محیط هایی که افراد خیلی تجمع دارند، حضور پیدا نکنید.

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران در پایان گفت :به لحاظ ذهنی و روانی خیلی خودتان را درگیر ویروس کرونا نکنید، نکات ایمنی را رعایت کنید و اجازه دهید زندگیتان در آرامش ادامه داشته باشد.