سبک های متنوعی از ورزش کبدی وجود داردورزش کبدی
ورزش کبدی از ترکیب یوگا و فعالیت های فیزیکی به دست آمده است، بازیکنان با استفاده از کنترل، تمرکز ذهن و حرکات بدنشان در ورزش کبدی، بازی می کنند. این ورزش که عناصر یوگا را با فعالیت های بدنی زیاد، ترکیب کرده است؛ موجب فعال کردن ذهن و جسم میشود. این ورزش در سرتاسر دنیا به تازگی مشهور شده است و وارد کشورهایی مانند ایالات متحده شده است. این ورزش، مزایای غیرقابل انکار و تحسین برانگیزی دارد که باعث می شود تا به سمت متمایل شوید.
هدف ورزش کبدی
ورزش کبدی با هدف کسب امتیاز بیشتر در زمان اختصاص داده شده نسبت به تیم حریف بوجود آمد. هر تیم برای انجام این کار، باید تلاش کند تا از طریق حمله و یا دفاع، امتیاز بیشتری را کسب کند.
تیم حمله کننده در زمان حمله باید یکی از اعضای خود را به زمین تیم مقابل بفرستد تا بتواند یک امتیاز را با لمس اعضای تیم رقیب بدست آورد. هدف این است که تیم در زمان دفاع، فرد مهاجم را به زمین بزند یا از بازگشت او به نیمه زمین خودش ممانعت کند تا زمانی که نفسش به اتمام برسد.
انواع ورزش کبدی
سبک های متنوعی از ورزش کبدی وجود دارد. در واقع این بازی دارای سه نوع به شرح زیر میباشد که در بخش های مختلفی از دنیا در حال اجرا است:
* سانچوانی:
زمین بازی در ورزش سانچوانی، بزرگتر است و تعداد بازیکنان تیم نیز ۹ نفر هستند. زمان اجرای این بازی در دو تایم ۲۰ دقیقه ای میباشد و به ورزش کبدی، شباهت بسیاری دارد.
* جامینی:
در این سبک از بازی کبدی که به آن جامینی میگویند باید در هر تیم، ۹ بازیکن حضور داشته باشند و این بازی نیز زمان ثابتی ندارد. یکی از قانون های سختگیرانه جامینی اینست که بازیکن باید پس از سوختنش به علت خطا بیرون از زمین باشد تا وقتی که کل هم تیمی هایش بسوزند؛ این کار باعث افت کیفیت بازیکنان میشود.
* آمار:
در بازی آمار، تعداد بازیکنان باید ۹ تا ۱۱ نفر باشد. باتوجه به اهمیت فاکتور زمان، بازیکنی از بازی خارج نمی شود و میتواند حداکثر کارایی خود را در زمان معین نشان دهد.
زمین کبدی
زمین ورزش کبدی، زمین مسطحی بهمراه تشک میباشد که ابعاد آن برای مردان ۱۰* ۵/۱۲ متر است و به دو قسمت با استفاده از یک خط میانی، تقسیم شده است. هر نیمه از زمین، دارای ۱۰ متر عرض و ۶ متر و ۲۵ سانتیمتر طول میباشد.
قوانین و مقررات بازی کبدی
> تعداد بازیکنان هر تیم در ورزش کبدی، ۱۲ نفر( ۷ نفر بازیکن اصلی و ۵ نفر بازیکن ذخیره) می باشند.
> در ورزش کبدی در زمان های تایم اوت پزشکی و تایم مربی، تعویض صورت میگیرد و برای تعویض، هیچ محدودیتی وجود ندارد.
ورزش کبدی اولین بار در هند باستان ابداع شد> مدت زمانی که برای ورزش کبدی اختصاص داده شده است؛ ۲ وقت ۲۰ دقیقه ای میباشد که اگر دو تیم با هم مساوی شوند پنج حمله از طرف دو تیم در آخر وقت قانونی انجام میشود و چنانچه مجدا مساوی شدند حمله به صورت یک به یک پیگیری می شود، تا یک تیم، برنده شود.
> بازیکنان در بین دو نیمه در ورزش کبدی می توانند بمدت ۵ دقیقه استراحت کنند.
تعاریف خطوط کبدی
- مرز:
خطوط مانع در ورزش کبدی، خطوط ۴ طرفه محوطه زمین این بازی میباشد و کلیه خطوط که از قسمت محوطه زمین بازی تشکیل می شوند؛ حداکثر ۵ سانتیمتر ، عرض دارند.
- خط میانی:
اندازه ی خط میانی در ورزش کبدی که موجب تقسیم زمین بازی به دو قسمت میشود برای مردان ۵۲/۶ و برای زنان ۵۰/۵ است. خط میانی، با نامهای دیگری همچون پیروی یا شروع حمله شناخته می شود.
- لابی LOOBY:
کناره های زمین بازی کبدی که یک سانتیمتر ، عرض دارد؛ به صورت راهرو یا لابی است.
- خط حمله یا بالک BAULK:
عرض کامل خط حمله در زمین مردان باید ۳/۷۵ باشد درحالیکه در زمین بانوان باید ۳ متر باشد و نباید از ۵ سانتیمتر ، بیشتر شود.
- خط امتیازی:
فاصله ی خط امتیازی از خط حمله در ورزش کبدی باید یک متر باشد و همچنین تا انتهای زمین ۵/۱ متر فاصله داشته باشد.
ورزش کبدی در آسیا
ورزش کبدی از مسابقات آسیایی سال ۱۹۸۲ به صورت نمایشی محسوب میشد ولی با گذشت زمان، جزئی از مسابقات رسمی بازی های آسیایی شد. طرفداران ورزش کبدی در هند و پاکستان، بیشتر از سایر کشورهاست.
فواید ورزش کبدی
>> افزایش استقامت:
با توجه به این که بازیکنان در ورزش کبدی باید بطور مکرر و بدون تازه کردن نفسشان، کلمه« کبدی» را به صورت مداوم تکرار کنند؛ این ورزش، ظرفیت تنفس فرد را افزایش می دهد. کنترل تنفس، شکل قدرتمندی از یوگا محسوب میشود و ترکیب این ورزش با فعالیت بدنی موجب بهبود استقامت و تمرکز میشود.
>> کاهش اضطراب و ترس:
ورزش کبدی با ترکیب فعالیت های یوگا و یک سری از فعالیت های شدید فیزیکی، بدن بازیکن را در شرایط بهتری قرار دهد. شما تنفس خود را در طول بازی قطع می کنید و با سرعت حمله می کنید و یا از تیمتان دفاع میکنید. این کار موجب میشود تا توانایی مقابله با ترس ها، ناامیدی ها و چالش های روبرو را داشته باشید و آن ها را باقدرت درونی تان شکست دهید. این بازی که سرشار از استرس و اضطراب است؛ با گذشت زمان به شما کمک می کند تا برای حداکثر کارایی، استرستان را کنترل کنید و با مدیریت درستش بر بازی غلبه کنید.
هدف مدافعان در ورزش کبدی، دستگیری فرد مهاجم است>> افزایش هماهنگی عضلات و اعصاب:
شما باید توانایی تصمیم گیری سریع در ورزش کبدی را داشته باشید و سریعا اقدام کنید. همچنین با تمرکز بر روی کار های حریف، سعی کنید بفهمید که قصد استفاده از چه استراتژی را دارد و در نهایت ، فرمان حرکت را با بالاترین سرعت ممکن به عضلاتتان بدهید و همزمان، به خاطر حبس شدن نفستان، بدنتان نیز یاد میگیرد که در بین عضله و عصب، هماهنگی ایجاد کند.
>> افزایش انعطاف:
شما میتوانید انعطاف پذیری بدنتان را در ورزش کبدی با گذشت زمان، بهبود ببخشید. از این رو با قرار گرفتن بدن در حالت انعطاف پذیری، هر مفصل و ماهیچه ای در بدن شما در دامنه وسیع تری حرکت می کند و عضلات در چنین شرایطی قوی تر میشود و فعالیت های استقامتی را راحت تر انجام می دهد.
>> تقویت حضور ذهن:
ورزش کبدی به مدیریت حرفه ای نیاز دارد. شما قابلیت درک مواردی همچون مدیریت بحران، درک ماتریس SWOT و استراتژی های حریف را در طول این بازی کسب می کنید و این مهارت ها لازمه ی زندگی روزمره شما هستند. این مهارت های ذهنی، تمرکز شما را افزایش می دهد.
نکاتی در مورد ورزش کبدی
- به اندازه ۴ متر در هر طرف زمین بازی کبدی برای فضای بیرونی در کنار و انتهای خطوط اختصاص داده شود.
- بازیکن مهاجم باید کلمه کبدی را در زمان حمله با صدای بلند تکرار کند.
- به کسی که به میدان حریف می رود و کلمه ی کبدی را قبل از رسیدن به زمین یا میدان حریف، تکرار میکند؛ مهاجم میگویند.
- به بازیکنانی، حریف یا طرف مخالف میگویند که در مقابل مهاجم قرار بگیرند.
- اگر مهاجم، بدون این که قوانین بازی را نقض کند؛ با حریف تماس پیدا کند یا درصورت تماس قسمتی از بدن حریف با قسمتی از بدن مهاجم و رسیدن به زمین خود، مهاجم امتیاز به دست آورده است.
- حمله به معنای ورود مهاجم به زمین حریف می باشد.
ورزش کبدی توسط دو تیم بازی می شود که هر کدام شامل دوازده بازیکن هستندگردآوری: بخش ورزش سرپوش
- 11
- 2
