این که هر صبح پس از بیدار شدن از خواب اولین کاری که انجام می دهیم چه باشد، مسئله ای ست که مقالات بسیاری در مورد آن نوشته شده اما هر فردی به شیوه ای متفاوت با آن عمل می کند. تحقیقات نشان داده افراد موفق صبح شان را به گونه ای آغاز می کنند که انرژی و انگیزه لازم را برای باقی روزشان دریافت کنند. اگر شما هم دوست دارید بدانید که ستاره های موفق جهان اولین کاری که پس از بیداری انجام می دهند چیست، با ما در ادامه مطلب همراه باشید.
اپرا وینفری
اپرا وینفری در مصاحبه ای می گوید که صبح اش را با مدیتیشن آغاز می کند. او هر روز قبل از طلوع آفتاب، چند دقیقه از وقت اش را برای مدیتیشن و تمرکز ذهن اش می گذارد. او همیشه در شوهایش از فواید مدیتیشن می گوید و حتی یک بار چالش ۲۱ روزه مدیتیشنی به راه انداخت تا مردم را به انجام این کار وادار و به فوایدی که برایشان دارد، آگاه کند.
مارک کیوبن
مارک کیوبن سرمایه دار یهودی آمریکایی است که صبح اش را به گونه ای متفاوت آغاز می کند. در واقع، او پس از بیدار شدن به سرعت کارش را آغاز می کند و اعتقاد دارد که کار کردن برای او یک جور مدیتیشن محسوب می شود. موفقیت برای او شروع کار با لبخندی روی لبانش است.
دواین جانسون
دواین جانسون ملقب به د راک، قبل از طلوع آفتاب روزش می کند. او پس از بیدار شدن، قبل از هر کاری یک فنجان قهوه می نوشد، سپس به مدت ۳۰ تا ۵۰ دقیقه روی دستگاه الپتیکال راه می رود یا می دود. این ستاره دنیا سینما، نه تنها در ابتدای روز، بلکه در کل روزش مراقبت رژیم غذایی و فعالیت بدنی اش است. او همیشه مقداری غذای خانگی در فریزرش نگه داشته تا در مواقعی که وقت غذا پختن ندارد، به جای غذای بیرون، از آنها مصرف کند.
جنیفر آنیستون
روزهای کاری جنیفر آنیستون از ساعت ۴:۳۰ یا ۵ صبح آغاز می شود. البته او در روزهای غیر کاری تا ساعت ۸ یا ۹ از تختخواب خود بیرون نمی آید و به بیانی، کم خوابی خود را جبران می کند. او در مصاحبه ای در مورد کارهایی که در اول صبح انجام می دهد گفت: من اول از همه یک لیوان آب گرم را با تیکه ای لیمو مخلوط می کنم و می نوشم. سپس دست و صورتم را می شویم و مدیتیشن می کنم. پس از آن به سراغ صبحانه می روم و ورزش می کنم. این برنامه هایی ست که هر روز صبح تکرار می شود.
کیم کارداشیان
کیم کارداشیان روزش را با تکنولوژی آغاز می کند. او هر روز ساعت ۶ صبح بیدار می شود و به محض باز کردن چشم هایش گوشی و تبلت خود را چک می کنم. او تمام آنها را در کنار تخت خود می گذارد تا پس از بیدار شدن ابتدا به ایمیل ها و پیغام هایش پاسخ دهد. پس از این کار، او ابتدا با دخترش نورث، سپس با همسرش کانیه وست، در مورد برنامه هایی که در طول روز در پیش دارند، صحبت می کند. پس از آن، او به مدت ۱ ساعت می دود و پس از آن برای صرف صبحانه آماده می شود. این فعالیت ها می تواند برای یک میلیاردر شروع خوبی باشد، اینطور نیست؟
ریچارد برانسون
ریچارد برانسون کارآفرین و سرمایه گذار بریتانیایی است. او رئیس و بنیان گذار گروه شرکت های ویرجین است که عنوان بیش از ۴۰۰ شرکت در سراسر دنیا را از آن خود کرده است. او هر صبح راس ساعت ۵ بیدار می شود و روزش را با ورزش آغاز می کند. معتقد است که با زود بیدار شدن، می تواند تا ظهر به اکثر کارهایش برسد و مهمتر از همه وقت بیشتری را در کنار خانواده اش سپری کند.
وارن بافت
وارن بافت کارآفرین، بازرگان، سرمایه گذار و نیکوکار آمریکایی است که روزش را با مطالعه آغاز می کند. او نه تنها صبح، بلکه ۸۰% از زمان کل روزش را به خواندن کتاب و مقاله و مجلات مشغول است. او به طور میانگین حدود ۵۰۰ صفحه از یک کتاب را در طول یک روز می خواند.
آنتونی رابینز
آنتونی رابینز نویسنده، سخنران، مربی و بازیگر آمریکایی است که هر روز ۱۰ دقیقه از زمانش را به خودش اختصاص می دهد. او سعی می کند در این زمان تنها به چیزهای مثبت بیاندیشد و خدا را به خاطر نعمت هایی که دارد، شکر کند. پس از آن او برای کل روزش برنامه می ریزد و سعی می کند که طبق آنها پیش رود.
ملکه الیزابت دوم
چه عاملی باعث شده که ملکه الیزابت دوم بتواند بیش از ۶۰ سال سلطنت کند؟ مطمئنا او سبک زندگی سالمی داشته است. او هر روز صبح ساعت ۷ از خواب بیدار می شود و صبحانه اش را، که شامل یک فنجان چای انگلیسی و چند عدد کوکی ست، میل می کند و پس از آن روزنامه می خواند و به شوهای رادیویی گوش می دهد.
گویئنت پالترو
گویئنت پالترو روزش را با ۲ ساعت ورزش صبحگاهی آغاز می کند. او معمولا ساعت ۷ از خواب بیدار می شود و ابتدا ایمیل هایش را چک می کند و به آنها جواب می دهد. سپس فرزندانش را بیدار و آنها را راهی مدرسه می کند. او هر روز ۲ ساعت، یعنی از ساعت ۱۰ تا ۱۲ صبح را به ورزش کردن اختصاص می دهد.
باراک اوباما
باراک اوباما تنها ۵ ساعت در طول شبانه روز می خوابد. او معمولا صبح ها وقتش را صرف کارهای کوچک و کم اهمیت، مانند این که چه چیزی بخورد یا چه لباسی بپوشد، صرف نمی کند. به جای آن، انرژی اش را برای باقی روز و جلسات مهمی که دارد می گذارد. او قبل از هر کاری ۴۵ دقیقه را به ورزش اختصاص می دهد که شامل کاردیو و حرکات کششی ست.
ترجمه از پردیس بختیاری
- 14
- 3
