پنجشنبه ۱۵ خرداد ۱۳۹۹
۱۶:۴۵ - ۳۱ شهریور ۱۳۹۸ کد خبر: ۹۸۰۶۰۸۱۷۸
تحقیقات و پژوهش های پزشکی

محققان ژاپنی می گویند؛

با خوردن موز در وعده صبحانه، وزن کم کنید

موز,اخبار پزشکی,خبرهای پزشکی,تازه های پزشکی
پژوهشگران عنوان ميکنند خوردن موز در وعده صبحانه میتواند به کاهش وزن کمک کند.

به گزارش مهر، « هیتوشی واتاناب»، برنامه رژیم غذایی با عنوان «رژیم موز در صبحانه» را براي کاهش وزن معرفی می کند. در ژاپن این رژیم غذایی به« رژیم موز» مشهور هست که براي کاهش وزن استفاده ميشود.

به گفته واتاناب، این رژیم غذایی میتواند انرژی بدن را تأمين کند، قندخون را تنظیم نماید و سوخت وساز را بهبود بخشد.

برترین نکته این رژیم غذایی این هست که نیازی به برنامه ريزي براي وعده های غذایی و محدودکردن کالری ها نیست. چه بسا ورزش کردن هم بعنوان یک مورد انتخابي و چه بسا در قالب پیاده روی سفارش ميشود.

تنها محدودیت این رژیم غذایی این هست که حتماً در وعده صبحانه فقط موز خورده شود و حتی در تعداد آن هم محدودیت وجود ندارد. همچنين باید در زمان روز آب نوشيده شود.

عمدتاً در این رژیم، شخص باید با شکم خالی موز بخورد و در ادامه روز براي خوردن هر چیز دیگری ازاد هست. فقط باید پس از خوردن نخستین موز و بلافاصله پس از آن، نوشیدن یک لیوان آب که نه گرم باشد و نه سرد، ۲۰ دقیقه فاصله ایجاد کنید و بعد درصورتی که حس گرسنگی کردید یک موز ديگر بخورید. این کار باعث تقویت سوخت وساز ميشود و در نتيجه به کاهش وزن کمک ميکند.

نکات ديگر قابل توجه در این رژیم غذایی این هست که شما اجازه خوردن ناهار و شام عادی تان را دارید، صرفا این که باید از قانون ۲۰/ ۸۰ پیروی نمایید. یعنی این که زماني که ۸۰ درصد حس سیری کردید دست از غذاخوردن بکشید.

شام تان را دیرتر از ۸ شب نخورید و حداکثر تا ۱۲ شب بخوابید. بهتر هست در میان وعده ها هم میوه بخورید.

موز مملو از نشاسته، فیبر و پتاسیم هستکه باعث افزایش احساس سیری ميشود و براي طولاني‌مدت شما را سیر نگه می دارد. در نتيجه اشتها شما به غذا کاهش یافته و از پرخوری بین وعده های اصلی غذا جلوگيري ميکند.

بر اساس استدلال واتاناب، موز پس از استفاده مستقیما به روده بزرگ میرود و در روده کوچک تجزیه نمی شود. در روده بزرگ تخمیر شده و باکتری های موجود در روده به اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه تبدیل می شوند و این عملکرد باعث جوان سازی مجاری گوارشی شده و سلول های تازه ایجاد می شوند که براي سلامت کل بدن عالی هستند.

اخطار

بیماران قلبی و افرادی که داروهای مسدودکننده بتا استفاده ميکنند باید پیش از استفاده موز به این شیوه، با پزشک شان مشورت نمایند. مسدودکننده های بتا میتوانند باعث افزایش پتاسیم در خون شده که تأثير مخربی بر کلیه ها دارد. همچنين بیماران کلیوی هم باید با پزشک شان مشورت کنند چراکه کلیه ها قادر به دفع ميزان پتاسیم اضافی نیستند و در این موارد استفاده زیاد موز میتواند کُشنده باشد.

  • 11
  • 3
۵۰%
sarpoosh
با این خبر موافقم با این خبر مخالفم
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
مجید علیاری,زندگینامه ی مجید علیاری,مجید علیاری بازیکن فوتبال بیوگرافی مجید علیاری مهاجم فوتبال (+ تصاویر)

ملیت: ایرانی

زادروز: ۱۲ اسفند ۱۳۷۴

زادگاه: تهران، ایران

قد: ۱٫۸۶ متر 

پست: مهاجم

ادامه
محمدرضا حضرت ‌پور,بیوگرافی محمدرضا حضرت ‌پور,زندگینامه محمدرضا حضرت ‌پور بیوگرافی محمدرضا حضرت ‌پور (+تصاویر)

تاریخ تولد:۱۱ فروردین ۱۳۷۸

زادگاه:ارومیه، کشور ایران

شغل:بازیکن والیبال

پست در والیبال:لیبرو

قد:۱۸۷

وزن:۸۷ کیلوگرم

ادامه
مسعود صادقلو,عکس اینستاگرام مسعود صادقلو,بیوگرافی مسعود صادقلو بیوگرافی مسعود صادقلو، خواننده ی پاپ (+ تصاویر)

متولد: ۱۹ فروردین ماه ۱۳۶۵

محل تولد: تهران

ملیت: ایرانی

فعالیت: نوازنده، خوننده

سبک: پاپ

ادامه
همایون شجریان,آلبوم همایون شجریان,همسر همایون شجریان بیوگرافی همایون شجریان از بزرگان موسیقی سنتی کشور (+ تصاویر)

ملیت: ایرانی

محل تولد: تهران

تاریخ تولد: ۳۱ اردیبهشت ماه ۱۳۵۴

سبک: موسیقی سنتی ایرانی

سازها: تنبک، کمانچه

همسر: گیتا خوانساری

ادامه
وارن بافت,بیوگرافی وارن بافت,تجربیات وارن بافت بیوگرافی وارن بافت، مشهورترین سرمایه گذار آمریکایی (+ تصاویر)

متولد:۳۰ اوت ۱۹۳۰ ‏

محل تولد: اوماها، ایالات متحده آمریکا

دین: ندانم گرایی

همسران: سوزان بافت (۱۹۵۲–۲۰۰۴)، استرید مینکس (۲۰۰۶–تاکنون)

محل تحصیل: دانشگاه نبراسکا در لینکلن (کارشناسی مدیریت اجرایی)، دانشگاه کلمبیا (کارشناسی ارشد اقتصاد)

ادامه
شهرام محمودی,شهرام محمودی و سوگند خورشیدی,اینستاگرام شهرام محمودی بیوگرافی شهرام محمودی والیبالیست ایرانی (+تصاویر خانوادگی)

تولد: ۱۳۶۷/۰۴/۲۹

زادگاه: میانه - آذربایجان شرقی 

قد: ۱۹۸ سانتیمتر 

پُست: پشت خط زن

وضعیت تاهل: متاهل

ادامه
مجتبی میرزاجانپور,بیوگرافی مجتبی میرزاجانپور,زندگینامه مجتبی میرزاجانپور بیوگرافی مجتبی میرزاجانپور(+تصاویر)

تاریخ تولد: ۱۵ مهر ۱۳۷۰

زادگاه: بابل ، ایران

ملیت : ایرانی

شغل: بازیکن والیبال

پست در والیبال: دریافت کننده قدرتی زن

قد: ۲۰۵ سانتی متر

ادامه
بوریس جانسون,تولد بوریس جانسون,همسر بوریس جانسون بیوگرافی بوریس جانسون، نخست وزیر بریتانیا (+ تصاویر خانوادگی)

تاریخ تولد: ۱۹ ژوئن ۱۹۶۴

محل تولد: نیویورک 

حزب سیاسی: حزب محافظه کار بریتانیا

والدین: استنلی جانسون (پدر)، شارلوت فاوست (مادر)

همسران: الگرا ماستین- اوون (۱۹۸۷ تا ۱۹۹۳)، ماریانا ویلر (۱۹۹۳ تا ۲۰۱۸)

ادامه
کارل ایکان,بیوگرافی کارل ایکان,زندگینامه کارل ایکان زندگینامه کارل ایکان سرمایه گذار موفق

تاریخ تولد: ۱۶ فوریهٔ ۱۹۳۶

زادگاه: کویینز، نیویورک، ایالات متحده آمریکا

محل تحصیل:دانشگاه پرینستون، مدرسه پزشکی دانشگاه نیویورک

شغل: بنیانگذار آیکان اینترپرایسز

همسران: لیبا تریبال،  گیل گولدن

فرزندان: برت آیکان، میشل آیکان

ادامه
ویژه سرپوش