۱۶:۴۵ - ۳۱ شهریور ۱۳۹۸ کد خبر: ۹۸۰۶۰۸۱۷۸
تحقیقات و پژوهش های پزشکی

محققان ژاپنی می گویند؛

با خوردن موز در وعده صبحانه، وزن کم کنید

موز,اخبار پزشکی,خبرهای پزشکی,تازه های پزشکی
پژوهشگران عنوان ميکنند خوردن موز در وعده صبحانه میتواند به کاهش وزن کمک کند.

به گزارش مهر، « هیتوشی واتاناب»، برنامه رژیم غذایی با عنوان «رژیم موز در صبحانه» را براي کاهش وزن معرفی می کند. در ژاپن این رژیم غذایی به« رژیم موز» مشهور هست که براي کاهش وزن استفاده ميشود.

به گفته واتاناب، این رژیم غذایی میتواند انرژی بدن را تأمين کند، قندخون را تنظیم نماید و سوخت وساز را بهبود بخشد.

برترین نکته این رژیم غذایی این هست که نیازی به برنامه ريزي براي وعده های غذایی و محدودکردن کالری ها نیست. چه بسا ورزش کردن هم بعنوان یک مورد انتخابي و چه بسا در قالب پیاده روی سفارش ميشود.

تنها محدودیت این رژیم غذایی این هست که حتماً در وعده صبحانه فقط موز خورده شود و حتی در تعداد آن هم محدودیت وجود ندارد. همچنين باید در زمان روز آب نوشيده شود.

عمدتاً در این رژیم، شخص باید با شکم خالی موز بخورد و در ادامه روز براي خوردن هر چیز دیگری ازاد هست. فقط باید پس از خوردن نخستین موز و بلافاصله پس از آن، نوشیدن یک لیوان آب که نه گرم باشد و نه سرد، ۲۰ دقیقه فاصله ایجاد کنید و بعد درصورتی که حس گرسنگی کردید یک موز ديگر بخورید. این کار باعث تقویت سوخت وساز ميشود و در نتيجه به کاهش وزن کمک ميکند.

نکات ديگر قابل توجه در این رژیم غذایی این هست که شما اجازه خوردن ناهار و شام عادی تان را دارید، صرفا این که باید از قانون ۲۰/ ۸۰ پیروی نمایید. یعنی این که زماني که ۸۰ درصد حس سیری کردید دست از غذاخوردن بکشید.

شام تان را دیرتر از ۸ شب نخورید و حداکثر تا ۱۲ شب بخوابید. بهتر هست در میان وعده ها هم میوه بخورید.

موز مملو از نشاسته، فیبر و پتاسیم هستکه باعث افزایش احساس سیری ميشود و براي طولاني‌مدت شما را سیر نگه می دارد. در نتيجه اشتها شما به غذا کاهش یافته و از پرخوری بین وعده های اصلی غذا جلوگيري ميکند.

بر اساس استدلال واتاناب، موز پس از استفاده مستقیما به روده بزرگ میرود و در روده کوچک تجزیه نمی شود. در روده بزرگ تخمیر شده و باکتری های موجود در روده به اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه تبدیل می شوند و این عملکرد باعث جوان سازی مجاری گوارشی شده و سلول های تازه ایجاد می شوند که براي سلامت کل بدن عالی هستند.

اخطار

بیماران قلبی و افرادی که داروهای مسدودکننده بتا استفاده ميکنند باید پیش از استفاده موز به این شیوه، با پزشک شان مشورت نمایند. مسدودکننده های بتا میتوانند باعث افزایش پتاسیم در خون شده که تأثير مخربی بر کلیه ها دارد. همچنين بیماران کلیوی هم باید با پزشک شان مشورت کنند چراکه کلیه ها قادر به دفع ميزان پتاسیم اضافی نیستند و در این موارد استفاده زیاد موز میتواند کُشنده باشد.

  • 11
  • 3
۵۰%
sarpoosh
با این خبر موافقمبا این خبر مخالفم
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
وب گردی
گری هوپر,بیوگرافی گری هوپر,زندگینامه گری هوپر بیوگرافی گری هوپر، مهاجم انگلیسی

نام کامل:گری هوپر

زادروز:۲۶ ژانویهٔ ۱۹۸۸

زادگاه:هارلو، انگلستان

قد:۱٫۷۷ متر

پست:مهاجم

ادامه
مهران مدیری,بیوگرافی مهران مدیری,عکس مهران مدیری بیوگرافی مهران مدیری بازیگر توانمند ایرانی (+ عکس فرزندان)

نام اصلی: مهران مدیری

تولد: ۱۸ فروردین ۱۳۴۶

تهران، ایران

زمینه فعالیت: هنرپیشه، کارگردان، تهیه‌کننده

طراح صحنه و مجری

محل زندگی: تهران

ادامه
هانده ارچل,بیوگرافی هانده ارچل,عکس هانده ارچل بیوگرافی هانده ارچل و علت مشهور شدنش (+عکس)

چکیده ای از بیوگرافی هانده ارچل:

تولد : ۲۴ نوامبر ۱۹۹۳

محل تولد: استانبول (ترکیه)

محل زندگی: استانبول، ترکیه

ملیت: پدر (ترکیه) مادر (آلمان)

پیشه: بازیگر و مجری و مدل (ستاره سینمای ترکیه و بهترین مدل ترکیه)

ادامه
گروه سون,بیوگرافی گروه سون,عکس گروه سون بیوگرافی گروه سون (+ نحوه تشکیل گروه سون)

گزیده ای از بیوگرافی گروه سون:

نام مستعار: سون

سبک‌: پاپ

ساز: گیتار و پیانو

اعضای کنونی:

ادامه
هرویه میلیچ,هروویه میلیچ,بیوگرافی هرویه میلیچ بیوگرافی هروویه میلیچ، مدافع جدید استقلال

نام اصلی:   هروویه میلیچ

زادروز:   ۱۰ مهٔ ۱۹۸۹ ‏

زادگاه:  اوسییک، کرواسی

قد:  ۱٫۸۳ متر (۶ فوت ۰ اینچ)

 وزن:  ۷۴ کیلو

پست:  مدافع چپ / وینگر

ادامه
مانوئل پوکیارلی,بیوگرافی مانوئل پوکیارلی,عکس های مانوئل پوکیارلی بیوگرافی مانوئل پوکیارلی + تصاویر مراسم ازدواجش

بیوگرافی مانوئل پوکیارلی

نام کامل: مانوئل پوکیارلی (manuel pucciarelli)

تاریخ تولد: ۱۷ ژوئن ۱۹۹۱ ‏

زادگاه: پراتو

قد: ۱٫۷۴ متر (۵ فوت ۸ ۱⁄۲ اینچ)

پست : مهاجم دوم/هافبک هجومی

ادامه
مودیبو مایگا,بیوگرافی مودیبو مایگا بیوگرافی مودیبو مایگا، بازیکن جدید پرسپولیس

نام کامل:مودیبو مایگا

تولد:۳ سپتامبر ۱۹۸۷ ‏

زادگاه:باماکو، مالی

قد:۱٫۸۵ متر( ۶ فوت ۱ اینچ)

پست:مهاجم، هافبک

ادامه
فرناندو کانسین,بیوگرافی فرناندو کانسین,عکس های فرناندو کانسین بیوگرافی فرناندو کانسین + عکس همسرش

نام کامل: فرناندو کانسین ماتوس

نام  به انگلیسی: Fernando Canesin Matos

زادروز: ۲۷ فوریهٔ ۱۹۹۲ ‏

زادگاه: ریبرآ پرتو، برزیل

قد: ۱٫۷۶ متر

پست: هافبک

ادامه
شیخ دیاباته,بیوگرافی شیخ دیاباته,بازیکن جدید استقلال بیوگرافی شیخ دیاباته مهاجم جدید استقلال

نام کامل: شیخ تیدیانه دیاباته( فرانسوی:Cheick Tidiane Diabaté)

تاریخ تولد: ۱۹۸۸

محل تولد: باماکو، مالی

قد: ۱٫۹۴ متر

پست: مهاجم

باشگاه سابق: الامارات

ادامه
ویژه سرپوش
شاید از دست داده باشید