سه شنبه ۲۹ اسفند ۱۴۰۲
۱۶:۴۵ - ۳۱ شهریور ۱۳۹۸ کد خبر: ۹۸۰۶۰۸۱۷۸
تحقیقات و پژوهش های پزشکی

محققان ژاپنی می گویند؛

با خوردن موز در وعده صبحانه، وزن کم کنید

موز,اخبار پزشکی,خبرهای پزشکی,تازه های پزشکی
پژوهشگران عنوان ميکنند خوردن موز در وعده صبحانه میتواند به کاهش وزن کمک کند.

به گزارش مهر، « هیتوشی واتاناب»، برنامه رژیم غذایی با عنوان «رژیم موز در صبحانه» را براي کاهش وزن معرفی می کند. در ژاپن این رژیم غذایی به« رژیم موز» مشهور هست که براي کاهش وزن استفاده ميشود.

به گفته واتاناب، این رژیم غذایی میتواند انرژی بدن را تأمين کند، قندخون را تنظیم نماید و سوخت وساز را بهبود بخشد.

برترین نکته این رژیم غذایی این هست که نیازی به برنامه ريزي براي وعده های غذایی و محدودکردن کالری ها نیست. چه بسا ورزش کردن هم بعنوان یک مورد انتخابي و چه بسا در قالب پیاده روی سفارش ميشود.

تنها محدودیت این رژیم غذایی این هست که حتماً در وعده صبحانه فقط موز خورده شود و حتی در تعداد آن هم محدودیت وجود ندارد. همچنين باید در زمان روز آب نوشيده شود.

عمدتاً در این رژیم، شخص باید با شکم خالی موز بخورد و در ادامه روز براي خوردن هر چیز دیگری ازاد هست. فقط باید پس از خوردن نخستین موز و بلافاصله پس از آن، نوشیدن یک لیوان آب که نه گرم باشد و نه سرد، ۲۰ دقیقه فاصله ایجاد کنید و بعد درصورتی که حس گرسنگی کردید یک موز ديگر بخورید. این کار باعث تقویت سوخت وساز ميشود و در نتيجه به کاهش وزن کمک ميکند.

نکات ديگر قابل توجه در این رژیم غذایی این هست که شما اجازه خوردن ناهار و شام عادی تان را دارید، صرفا این که باید از قانون ۲۰/ ۸۰ پیروی نمایید. یعنی این که زماني که ۸۰ درصد حس سیری کردید دست از غذاخوردن بکشید.

شام تان را دیرتر از ۸ شب نخورید و حداکثر تا ۱۲ شب بخوابید. بهتر هست در میان وعده ها هم میوه بخورید.

موز مملو از نشاسته، فیبر و پتاسیم هستکه باعث افزایش احساس سیری ميشود و براي طولاني‌مدت شما را سیر نگه می دارد. در نتيجه اشتها شما به غذا کاهش یافته و از پرخوری بین وعده های اصلی غذا جلوگيري ميکند.

بر اساس استدلال واتاناب، موز پس از استفاده مستقیما به روده بزرگ میرود و در روده کوچک تجزیه نمی شود. در روده بزرگ تخمیر شده و باکتری های موجود در روده به اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه تبدیل می شوند و این عملکرد باعث جوان سازی مجاری گوارشی شده و سلول های تازه ایجاد می شوند که براي سلامت کل بدن عالی هستند.

اخطار

بیماران قلبی و افرادی که داروهای مسدودکننده بتا استفاده ميکنند باید پیش از استفاده موز به این شیوه، با پزشک شان مشورت نمایند. مسدودکننده های بتا میتوانند باعث افزایش پتاسیم در خون شده که تأثير مخربی بر کلیه ها دارد. همچنين بیماران کلیوی هم باید با پزشک شان مشورت کنند چراکه کلیه ها قادر به دفع ميزان پتاسیم اضافی نیستند و در این موارد استفاده زیاد موز میتواند کُشنده باشد.

  • 11
  • 3
۵۰%
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
علی نصیریان بیوگرافی علی نصیریان؛ پیشکسوت صنعت بازیگری ایران

تاریخ تولد: ۱۵ بهمن ۱۳۱۳

محل تولد: تهران

حرفه: بازیگر، نویسنده و کارگردان

آغاز فعالیت: ۱۳۲۹ تاکنون

تحصیلات: دانش آموخته مدرسه تئاتر در رشته هنرپیشگی

ادامه
رودریگو هرناندز بیوگرافی «رودریگو هرناندز»؛ ستاره ای فراتر از یک فوتبالیست | هوش و تفکر رمز موفقیت رودری

تاریخ تولد: ۲۲ ژوئن ۱۹۹۶

محل تولد: مادرید، اسپانیا

حرفه: فوتبالیست 

پست: هافبک دفاعی

باشگاه: منچسترسیتی

قد: ۱ متر ۹۱ سانتی متر

ادامه
بیژن بنفشه خواه بیوگرافی بیژن بنفشه خواه بازیگر خوش سابقه سینمای ایران

تاریخ تولد: ۱ فروردین ۱۳۵۲

محل تولد: دروازه شمیران، تهران، ایران

حرفه: بازیگر

آغاز فعالیت: ۱۳۷۳

تحصیلات: فارغ‌التحصیل رشته نمایش از دانشکده هنر و معماری دانشگاه آزاد

ادامه
یان کوم بیوگرافی یان کوم؛ بنیانگذار برنامه واتس اپ

تاریخ تولد: ۲۴ فوریه ۱۹۷۶

محل تولد: اوکراین، کی یوف

ملیت: آمریکایی

حرفه: تاجر، برنامه نویس، کارآفرین

دلیل شهرت: راه اندازی واتساپ

ثروت: ۱۵/۱ میلیارد دلار

ادامه
جلال الدین مارشاریپوف بیوگرافی جلال الدین مارشاریپوف بازیکن قوی ازبکی

تاریخ تولد: ۱ سپتامر ۱۹۹۳

محل تولد: گرگانج، ازبکستان

حرفه: فوتبالیست

پست: وینگر

باشگاه کنونی: استقلال تهران

قد: ۱ متر ۷۲ سانتی متر

ادامه
بیوگرافی و اشعار عثمان بختیاری زندگینامه عثمان بختیاری شاعر سده پنجم و ششم

تاریخ تولد: بین سال های ۴۵۷ تا ۴۶۹ هجری قمری

ملیت: ایرانی

زمینه فعالیت: شاعر و حماسه سرا

آثار: شهریار نامه - هنرنامه یمینی

وفات: بین سال‌ های ۵۱۲ تا ۵۴۸

ادامه
ابو حتوف بن حارث انصاری زندگینامه ابوحتوف بن حارث انصاری از دشمنی با امام علی تا شهادت در کربلا

محل زندگی: کوفه

دوران زندگی: همزمان با دوران زندگی امام حسین (ع)

از یاران: امام حسین (ع)

شهادت: روز دهم محرم

ابو حتوف بن حارث انصاری در سپاه عمر سعدزندگینامه ابو حتوف بن حارث انصاری

ادامه
محمد نادری بیوگرافی محمد نادری بازیگر سینما و تلویزیون

تاریخ تولد: ۱۰ تیر ۱۳۵۷

محل تولد: اردبیل

حرفه: بازیگر، فیلمنامه نویس، صدا پیشه، مجری

تحصیلات: کارشناسی ارشد کارگردانی تئاتر از دانشگاه تربیت مدرس

آغاز فعالیت: ۱۳۸۸ تاکنون

ادامه
محمد بن راشد آل مکتوم بیوگرافی محمد بن راشد آل مكتوم حاکم موفق دبی

تاریخ تولد: ۱۵ ژوئیه ۱۹۴۵

محل تولد: دبی

ملیت: امارات متحده عربی

لقب: والاحضرت شیخ محمد

حرفه: حاکم دبی

ادامه
ویژه سرپوش