دوشنبه ۰۴ تیر ۱۴۰۳
کد مقاله: ۹۹۱۰۰۰۰۵۴

اصول و قواعد سر زدن در فوتبال (+ مزایا و معایب)

سر زدن در فوتبال,چگونگی سر زدن در فوتبال,آموزش سر زدن در فوتبالسر زدن در فوتبال تکنیکیست که تقریباً در تمامی بازی های فوتبال به کار گرفته می شود
سر زدن در فوتبال یکی از مهارت های شگفت انگیز و جالب فوتبال است. هر بازیکنی در تیم فوتبال باید مهارت و تکنیک سر زدن را بداند. حتی دروازه بان از این قانون مبرا نیست در حالیکه سر زدن در فوتبال برای کودکان زیر ۱۰ سال منع دارد.

سر زدن در فوتبال

سرزنی یک تکنیک در بازی فوتبال است که برای کنترل توپ با بهره‎گیری از سر به خاطر پاس دادن، شوت زدن و یا نجات دروازه انجام می شود. این حرکت میتواند در حالت ایستاده، پرش یا شیرجه انجام پذیرد. سر زدن در فوتبال تکنیکی مرسوم است و تقریباً در تمامی بازی های فوتبال به کار گرفته می شود.

انواع سر زدن در فوتبال

سر زدن در فوتبال انواع مختلفی نیز دارد، ولی توجه داشته باشید که غیراز پیشانی، از سطح تماس دیگری استفاده نکنید. این بدن شما است که متناسب با توپ در حالات دیگری قرار می گیرد نه پیشانی. متناسب با نحوه انجام ضربه، مسیر حاصل از آن نیز فرق می کند.

- مسیر هوائی: سر بازیکن به هنگام تماس با توپ باید زیر آن قرار بگیرد.

- مسیر کشیده: سر بازیکن در یک سطح با توپ قرار می گیرد.

- مسیر زمینی: سر بازیکن به هنگام تماس با توپ بالای آن قرار می گیرد.

- به راست یا به چپ: زمان تماس توپ با سر به بدن چرخش داده و همواره با پیشانی ضربه بزنید. برای این که توپ جهت مطلوب پیدا کند، مراقب چرخش بدن خود باشید.

- به عقب: در لحظه برخورد، سر را به عقب بکشید. این حرکت در شرایط سخت و به خاطر دور کردن توپ های هوائی از حریف یا رساندن آن به یار خودی مورد استفاده قرار می گیرد.

مزایای سر زدن در فوتبال,سر زدن در فوتبال,خطرات سر زدن در فوتبالسر زدن در فوتبال باید توسط پیشانی اجرا شود و هیچوقت با قسمت بالای سر به توپ ضربه نزنید

آموزش سر زدن در فوتبال

مبتدیان باید دو نكته را موقع سر زدن در فوتبال بخاطر بسپارند: ۱) سعی در ضربه زدن با سر به توپ، نه برخورد توپ به سر. ۲) گذاشتن تمام وزن بدن بر روی توپ بوسیله سر، برای قدرت و مسافت دادن بیشتر به توپ. بازیکنان سرزن باید سعی کنند مسیر توپ را زودتر شناسائی کنند. آنها باید به سمت توپ حرکت کنند و حتی چناچه لازم باشد اول یک قدم به عقب برگردند. بازیکنان باید حتی المقدور روی یک پا پرش نمایند و هیچوقت نباید چشم از توپ بردارند.

همچنین بازیکنان باید قبل از نزدیک شدن توپ، بدن خود را به طرف عقب خم کرده یا قوس دهند و درست پیش از تماس سر با توپ آنرا به جلو حرکت دهند. هنگام سر زدن در فوتبال، پاها به جلو؛ کمر و ناحیه پایین بدن به عقب و نواحی پشت؛ گردن و سر سریع به جلو حرکت خواهند داشت. برای افزایش پرش عمودی بازیکنان از تمرین های پلیومتریک میتوان استفاده کرد.

بیشتر بخوانید:

سر زدن در فوتبال باید توسط پیشانی اجرا گردد. هیچوقت با قسمت بالای سر به توپ ضربه نزنید و همیشه چشم های خود را در زمان اجرای ضربه باز نگاه دارید. با باز نگاه داشتن چشم ها، توپ را می بینید و براحتی میتوانید آنرا به مسیر دلخواه بفرستید. بدین ترتیب با پیشانی به توپ ضربه زده، با چشم های باز به آن نگاه كرده و دهان خود را برای جلوگیری از خطرات احتمالی ببندید. بهتر است برای یادگیری از همبازی خود كمك بگیرید. به طوری كه روبروی یكدیگر ایستاده و دوست شما با دست توپ را به سمت شما پرتاب كند و با سر توپ را به طرف دستان او بفرستید. ۱۰ مرتبه شما ضربه بزنید و ۱۰ مرتبه دوست شما، رفته رفته یك پا را عقب گذاشته و به این تمرین ادامه دهید. سپس كمر و پاها را خم کرده و به این تمرین ادامه دهید.

زمانی كه توپ به طرف شما می آید، دست ها تقریبا جلو است و درست پس از برخورد توپ با سر برای قدرت دادن بیشتر به توپ دست ها به عقب و سر به جلو باز می گردد. به خاطر بسپارید كه موقع سر زدن در فوتبال، عضلات گردن باید تقریبا سفت و سخت باشد و پیش از همه چیز اجازه ندهید توپ به سر شما برخورد نماید بلكه شما به توپ ضربه بزنید.

مزایای سر زدن در فوتبال

از مزایای سر زدن در فوتبال میتوان به موارد زیر اشاره نمود:

- سر زدن در فوتبال كیفیت سرعت تیم را بالا می برد.

- یك فوتبالیست خوب با اجرای ضربه سر میتواند به آسانی حمله كند.

- با استفاده از سر زدن در فوتبال، دقایق گران بهای خود را در رسیدن به توپ بر روی زمین ذخیره می كنید.

- موارد فراوانی از ضربات سر در مسابقات پیش می آید، شما میتوانید از حالات ایستاده، دویدن و پرشی، سر زدن در فوتبال را اجرا كنید.  

روش درست سر زدن در فوتبال,انواع سر زدن در فوتبال,سر زدن در فوتبالموقع سر زدن در فوتبال، عضلات گردن باید تقریبا سفت و سخت باشد

خطرات سر زدن در فوتبال

نگرانی هایی در خصوص کاربرد تکنیک سر زدن در فوتبال وجود دارد به دلیل آن که زدن توپ با سر میتواند باعث آسیب مغزی شود. در طول یک بازی، توپ فوتبال با سرعتی بیش از ۵۰ مایل در ساعت (۴۶/۸۰ کیلومتر در ساعت) حرکت می کند و فوتبالیست ها معمولاً ۳۰ بار یا دفعات بیشتری توپ را با سر می زنند. با این وجود بعید است که زدن ساده توپ با سر باعث بروز آسیب های تروماتیک مغزی مثل پارگی رشته های مغزی شود ولی تکرر این عمل میتواند باعث بروز واکنش هایی شود که در طول زمان موجب تخریب سلول های مغزی می شود.

سر زدن در فوتبال ماده خاکستری مغز را تحت تأثیر منفی قرار می دهد و به سلامت شخص اسیب می زند. عملکردهای چشم و شناختی با هم پیوند دارند و تبعات هد زدن در فوتبال ممکن است سلامت چشم را هم تحت الشعاع قرار دهد.

سر زدن در فوتبال,انواع سر زدن در فوتبال,نحوه سر زدن در فوتبالسر زدن در فوتبال ماده خاکستری مغز را تحت تأثیر منفی قرار می دهد

گردآوری: بخش فوتبال سرپوش

  • 23
  • 6
۵۰%
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
زندگینامه امام زاده صالح زندگینامه امامزاده صالح تهران و محل دفن ایشان

نام پدر: اما موسی کاظم (ع)

محل دفن: تهران، شهرستان شمیرانات، شهر تجریش

تاریخ تاسیس بارگاه: قرن پنجم هجری قمری

روز بزرگداشت: ۵ ذیقعده

زندگینامه امامزاده صالح

باورها و اعتقادات مذهبی، نقشی پررنگ در شکل گیری فرهنگ و هویت ایرانیان داشته است. احترام به سادات و نوادگان پیامبر اکرم (ص) از جمله این باورهاست. از این رو، در طول تاریخ ایران، امامزادگان همواره به عنوان واسطه های فیض الهی و امامان معصوم (ع) مورد توجه مردم قرار داشته اند. آرامگاه این بزرگواران، به اماکن زیارتی تبدیل شده و مردم برای طلب حاجت، شفا و دفع بلا به آنها توسل می جویند.

ادامه
آپولو سایوز ماموریت آپولو سایوز؛ دست دادن در فضا

ایده همکاری فضایی میان آمریکا و شوروی، در بحبوحه رقابت های فضایی دهه ۱۹۶۰ مطرح شد. در آن دوران، هر دو ابرقدرت در تلاش بودند تا به دستاوردهای فضایی بیشتری دست یابند. آمریکا با برنامه فضایی آپولو، به دنبال فرود انسان بر کره ماه بود و شوروی نیز برنامه فضایی سایوز را برای ارسال فضانورد به مدار زمین دنبال می کرد. با وجود رقابت های موجود، هر دو کشور به این نتیجه رسیدند که برقراری همکاری در برخی از زمینه های فضایی می تواند برایشان مفید باشد. ایمنی فضانوردان، یکی از دغدغه های اصلی به شمار می رفت. در صورت بروز مشکل برای فضاپیمای یکی از کشورها در فضا، امکان نجات فضانوردان توسط کشور دیگر وجود نداشت.

مذاکرات برای انجام ماموریت مشترک آپولو سایوز، از سال ۱۹۷۰ آغاز شد. این مذاکرات با پیچیدگی های سیاسی و فنی همراه بود. مهندسان هر دو کشور می بایست بر روی سیستم های اتصال فضاپیماها و فرآیندهای اضطراری به توافق می رسیدند. موفقیت ماموریت آپولو سایوز، نیازمند هماهنگی و همکاری نزدیک میان تیم های مهندسی و فضانوردان آمریکا و شوروی بود. فضانوردان هر دو کشور می بایست زبان یکدیگر را فرا می گرفتند و با سیستم های فضاپیمای طرف مقابل آشنا می شدند.

فضاپیماهای آپولو و سایوز

ماموریت آپولو سایوز، از دو فضاپیمای کاملا متفاوت تشکیل شده بود:

ادامه
نیلوفر اردلان بیوگرافی نیلوفر اردلان؛ سرمربی فوتسال و فوتبال بانوان ایران

چکیده بیوگرافی نیلوفر اردلان

نام کامل: نیلوفر اردلان

تاریخ تولد: ۸ خرداد ۱۳۶۴

محل تولد: تهران 

حرفه: بازیکن سابق فوتبال و فوتسال، سرمربی تیم ملی فوتبال و فوتسال بانوان

سال های فعالیت: ۱۳۸۵ تاکنون

قد: ۱ متر و ۷۲ سانتی متر

ادامه
حمیدرضا آذرنگ بیوگرافی حمیدرضا آذرنگ؛ بازیگر سینما و تلویزیون ایران

چکیده بیوگرافی حمیدرضا آذرنگ

نام کامل: حمیدرضا آذرنگ

تاریخ تولد: تهران

محل تولد: ۲ خرداد ۱۳۵۱ 

حرفه: بازیگر، نویسنده، کارگردان و صداپیشه

تحصیلات: روان‌شناسی بالینی از دانشگاه آزاد رودهن 

ادامه
محمدعلی جمال زاده بیوگرافی محمدعلی جمال زاده؛ پدر داستان های کوتاه فارسی

تاریخ تولد: ۲۳ دی ۱۲۷۰

محل تولد: اصفهان، ایران

حرفه: نویسنده و مترجم

سال های فعالیت: ۱۳۰۰ تا ۱۳۴۴

درگذشت: ۲۴ دی ۱۳۷۶

آرامگاه: قبرستان پتی ساکونه ژنو

ادامه
فردریش نیچه نگاهی ژرف به زندگینامه و اندیشه‌های فردریش نیچه

تاریخ تولد: ۱۵ اکتبر ۱۸۴۴

محل تولد: روکن، آلمان

حرفه: فیلسوف و منتقد فرهنگی

درگذشت: ۱۹۰۰ میلادی

مکتب: فردگرایی، اگزیستانسیالیسم، پسانوگرایی، پساساختارگرایی، فلسفه قاره‌ای

ادامه
هدیه بازوند بیوگرافی هدیه بازوند؛ بازیگر کرد سینما و تلویزیون ایران

تاریخ تولد: ۲۷ مرداد ۱۳۶۶

محل تولد: بندرعباس، ایران

حرفه: بازیگر سینما، تلویزیون و تئاتر

آغاز فعالیت: ۱۳۹۶ تاکنون

تحصیلات: فارغ التحصیل لیسانس رشته مهندسی معماری

ادامه
سانجیو باجاج بیوگرافی سانجیو باجاج میلیارد و کارآفرین موفق هندی

تاریخ تولد: ۲ نوامبر ۱۹۶۹

محل تولد: هندی

ملیت: هندی

حرفه: تاجر، سرمایه گذار و میلیارد 

تحصیلات: دکتری مدیریت از دانشگاه هاروارد

ادامه
محمد مهدی احمدی بیوگرافی محمدمهدی احمدی، داماد محسن رضایی

تاریخ تولد: دهه ۱۳۶۰

محل تولد: تهران

حرفه: مدیرعامل بانک شهر

مدرک تحصیلی: دکترای اقتصاد واحد علوم تحقیقات دانشگاه آزاد اسلامی تهران، کارشناسی ارشد علوم اقتصادی دانشگاه تهران، کارشناسی اقتصاد بازرگانی دانشگاه شهید بهشتی

نسبت خانوادگی: داماد محسن رضایی، برادر عروس قالیباف، برادر داماد رحمانی فضلی

ادامه
زمان پخش مسابقات از تلویزیون
  • یکشنبه ۳ تیر
    لیگ ملت‌های والیبال
    فرانسه - برزیل
    ۱۰:۳۰
  • کی لیگ کره جنوبی
    ججو یونایتد - اولسان اچ دی
    ۱۲:۳۰
  • لیگ ملت‌های والیبال
    کوبا - لهستان
    ۱۴:۳۰
  • لیگ ملت‌های والیبال
    ژاپن - آمریکا
    ۱۴:۳۰
  • لیگ ملت‌های والیبال
    ترکیه - ایتالیا
    ۱۸:۰۰
  • لیگ ملت‌های والیبال
    صربستان - اسلوونی
    ۲۲:۰۰
  • جام ملت های اروپا
    اسکاتلند - مجارستان
    ۲۲:۳۰
  • جام ملت های اروپا
    سوئیس - آلمان
    ۲۲:۳۰
  • سری آ برزیل
    فلومیننزه - فلامینگو
    ۲۲:۳۰
  • دوشنبه ۴ تیر
    کوپا آمریکا
    آمریکا - بولیوی
    ۰۱:۳۰
  • کوپا آمریکا
    اروگوئه - پاناما
    ۰۴:۳۰
  • جام ملت های اروپا
    آلبانی - اسپانیا
    ۲۲:۳۰
  • جام ملت های اروپا
    کرواسی - ایتالیا
    ۲۲:۳۰
  • سه شنبه ۵ تیر
    کوپا آمریکا
    کلمبیا - پاراگوئه
    ۰۱:۳۰
  • کوپا آمریکا
    برزیل - کاستاریکا
    ۰۴:۳۰
  • جام ملت های اروپا
    فرانسه - لهستان
    ۱۹:۳۰
  • جام ملت های اروپا
    هلند - اتریش
    ۱۹:۳۰
  • جام ملت های اروپا
    دانمارک - صربستان
    ۲۲:۳۰
  • جام ملت های اروپا
    انگلیس - اسلوونی
    ۲۲:۳۰
ویژه سرپوش